Франківців вчили правильно бігати та відновлюватись після тренувань (фоторепортаж)

Сьогодні, 15 вересня в Івано-Франківську провели відкрите безкоштовне тренування для любителів бігу. Захід провели у рамках підготовки до Франківського Півмарафону (Frankivsk Half Marathon’2018), який відбудеться вже 23 вересня. Стартували  від магазину Intersport-Україна, що на вулиці Івасюка 17,  який виступає партнером спортивного дійства, інформує Правда.іф.

 

 

Майстер спорту Володимир Юрчук та чемпіонка світу з легкої атлетики Неля Непорадна на власному прикладі показали, як правильно готуватись до пробіжки та які вправи потрібно виконувати, аби не нашкодити собі та почуватися комфортно під час тренувань. Після спільної розминки – забіг на 3 кілометри та ще кілька корисних вправ для зміцнення м’язів. Опісля тренер Андрій Протас показав присутнім як розім’яти м’язи після тренувань з використанням спеціальних спортивних роллів від компанії Blackroll Ukraine.

“Це в певній мірі самомасаж, який допомагає тілу відновитись. Тут ми працюємо локально з кожною групою м’язів. Важливо знати точки, де можна натиснути, аби дійсно розслабити м’яз та зняти напруження. Ідеально такі вправи робити перед заняттям спортом і після”, – пояснює Протас.

Окрім того, Володимир Юрчук розповів, як правильно вибрати взуття для бігу і які особисті фактори потрібно враховувати.

“Для бігунів, що біжать довгі дистанції по асфальту, бруківці чи бетоні потрібно обирати кросівки з доброю амортизацією. Тому підошва має бути товста, можливо зі спеціальними гелевими подушечками. Також таке взуття варто обирати людям із зайвою вагою, аби зменшити навантаження на суглоби. При тому, варто враховувати також, як ви ставите ногу під час бігу. Якщо завалюється носок всередину – варто взяти кросівки зі спеціальним ущільненням з внутрішнього боку. Ідеально – це купувати взуття після спеціального тесту, які проводять у спортивних магазинах, аби визначити, яке взуття підходить”, – каже тренер.

Також  для всіх присутніх влаштували частування – пункт гідратації та харчування з водичкою, круасанами та йогуртами.

Нагадаємо, платформа «Тепле Місто» проводить Півмарафон вже п’ятий рік поспіль, у рамках програми «Гарячий спорт». Мета проекту – сприяти популяризації ідей здорового способу життя, поширювати досвід проведення спортивних заходів і формувати спільноту однодумців, пропагувати і втілювати принципи сталого розвитку міста.  Frankivsk Half Marathon – один із найбільших бігових заходів Західної України. Зареєструватися на Півмарафон можна на сайті run.if.ua. Реєстрація триватиме до 19 вересня.

Подія у Fb: https://www.facebook.com/events/704438079909377

Зареєструватись на Frankivsk Half Marathon’2018: http://run.if.ua

(Visited 180 times, 1 visits today)

Коментарі:

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



8433

загрузка...

Intellias відкриває одразу два нових офіси – у Кракові та Івано-Франківську 20:35

Одна з найбільших ІТ-компаній України Intellias оголосила про відкриття одразу двох центрів розробки — у Кракові та в Івано-Франківську. Офіс в Івано-Франківську стане 5-м центром розробки в Україні, а Краків...

Наступного тижня іванофранківців запрошують на Свято ковалів (програма) 19:53

3-5 травня в рамках святкування Дня міста в Івано-Франківську відбудеться вже традиційне"Свято ковалів". Урочисте відкриття фестивалю заплановано о 12.00 годині 3 травня. У програмі - численні пленери, майстер-класи, ярмарки кованих...

Франківський нардеп Олександр Шевченко витратив на рекламу в 25 разів більше, ніж задекларував 18:01 2 коментарі

Народний депутат, екс-кандидат на посаду президента Олександр Шевченко (набрав 0,5% голосів виборців) задекларував 3,2 мільйона гривень витрат на рекламу, хоча мав би задекларувати щонайменше 85 мільйонів гривень. Про це повідомляє...

Прикарпатський депутат не хоче, аби звичайні люди могли лікуватися у Феофанії 17:46 1 коментар

У Верховній Раді вже зареєстровано законопроект, який має на меті зробити такі заклади як Феофанія недосяжними до трансформації системи охорони здоров’я та закритими для простих людей. Про це в мережі...

Деяким франківським військовим будуть доплачувати за службу у ЗСУ 17:09

Вчора, 23 квітня під час засідання виконавчого комітету обговорили та вирішили заохочувати матеріально військовослужбовців ЗСУ на Прикарпатті. З метою заохочення жителів Франківська до проходження військової служби в Збройних Силах України...

Франківці та гості міста матимуть можливість насолодитися бандурним мистецтвом 16:45

5 травня о 17.30 год. на літній естраді парку культури та відпочинку ім. Т. Шевченка мешканці та гості міста зможуть насолодитися бандурним мистецтвом, інформує Правда. іф. Відбудеться концерт «З чистого...

Понад сотню юних прикарпатців урочисто відправили на строкову службу (фоторепортаж) 16:43

24 квітня з обласного військового комісаріату урочисто відправили на строкову службу 118 юнаків з Івано-Франківщини.   Вони впродовж року служитимуть з Збройних силах України та Національній гвардії. До участі в...

Порятунок Луценка: генпрокурор біжить від Порошенка? 16:30

Оприлюднення інформації про вручення ГПУ підозр людям з оточення Порошенка у справі Курченка, олігарха сім’ї Януковича, викликало багато запитань. Зокрема, чому Юрій Луценко намагався загальмувати розслідування. У чому підозрюють наближених...

Троє прикарпатців отримають премію імені Івана Франка та грошову винагороду 16:23

Вчора, 23 квітня, на засіданні виконавчого комітету вирішили присудити трьом прикарпатцям премію імені Івана Франка, пише МІСТО. Виконавчий комітет вирішив присудити премію  ім. І. Франка в номінації “література” та присвоїти...

На Прикарпатті чоловік намагався зґвалтувати літню жінку. Від отриманого стресу остання невдовзі померла 15:44

Долинський районний суд Івано-Франківської області виніс вирок чоловіку, який вчинив незакінчений замах на зґвалтування. Інцидент стався минулої осені у смт. Вигода, що в Долинському районі, пише МІСТО. Обвинувачений чоловік проходив по...

Син Порошенка таємно служив на Донбасі: розсекречені подробиці (фото) 15:38 2 коментарі

Син президента Петра Порошенка Олексій таємно воював на Донбасі, щоб не наражати на небезпеку батька і всю Україну. Про це на сторінці у Facebook повідомила його дружина Юлія, зазначивши, що їхньому сину...

На Франківщині понад 500 роботодавців підняли зарплатню найманим працівникам 15:12

На Івано-Франківщині завдяки податківцям більше 500 суб’єктів господарювання підвищили найманим працівникам заробітну плату. Впродовж січня – березня 2019 року на засіданнях комісій з питань легалізації виплати заробітної плати і зайнятості...

Мешканців Івано-Франківська запрошують взяти участь в квесті на знання історії міста 14:14

До Дня міста в Івано-Франківську проведуть молодіжний квест, інформує Правда.іф. 5  травня о 18.00 год. бібліотекарі міста та працівники Центрального Народного дому організують і проведуть для молодих людей квест на...

Паски, писанки, ковбаси: у центрі Івано-Франківська розпочався великодній ярмарок (фоторепортаж) 13:48

Сьогодні, у місті розпочався ярмарок "Великодній кошик". Він проходитиме на площі Ринок з 24 по 26 квітня 2019 року, пише Правда.іф. Мета заходу – популяризація народних ремесел Прикарпаття і промоція...

Білорусь призупинила поставки в Україну бензину і дизпалива: реакція Гройсмана 13:36

Білорусь з 23 квітня призупинила експорт до України бензину і дизпалива через неякісну нафту з Росії. Окрім України, Білорусь вимушено припинила експорт цього пального і до Польщі, і до країн...

Стало відомо, коли у храмах міста проводитимуть Великодні богослужіння (розклад) 13:11

На офіційному сайті Івано-Франківська оприлюднили розклад богослужінь у храмах міста на період Великодніх свят. У храмах міста будуть проходити літургії, а у суботу після обіду та у неділю зранку –...

Головний рабин України привітав Зеленського з перемогою на виборах (фото) 13:04 4 коментарі

Моше Реувен Асман зазначив, що єврейська громада готова зробити все можливе задля допомоги Володимиру Зеленському на цьому шляху. Пише Главком. Головний рабин України Моше Реувен Асман привітав Володимира Зеленського з...

Завтра прикарпатці зможуть у прямому ефірі задати запитання прокурору області Олександру Стратюку 12:25 1 коментар

Прямий ефір проекту #Звіти на живо стартує цього четверга, 25 квітня, о 19:20 годині. До студії запросили прокурора Івано-Франківської області Олександра Стратюка. Долучитися до підготовки програми може кожен: якщо маєте...

Прикарпатцю за борги з аліментів суд дав декілька днів адмінарешту 11:41

В Тлумацькому районному відділі державної виконавчої служби на виконанні перебуває виконавчий лист щодо стягнення аліментів з боржника на користь стягувача. Про це інформує Головне територіальне управління юстиції в Івано-Франківській області....

МІУК прозвітувався про використання коштів та виконані роботи за 2018 рік 11:13

Комунальне підприємство “Муніципальна інвестиційна управляюча компанія” прозвітувало про роботу та фінансові результати за минулий, 2018 рік. Відповідний звіт опублікований на сайті “Домівка“. Як йдеться у документі, обсяг виконаних робіт та...
  • ріел ІФ виринаюча