Франківців вчили правильно бігати та відновлюватись після тренувань (фоторепортаж)

Сьогодні, 15 вересня в Івано-Франківську провели відкрите безкоштовне тренування для любителів бігу. Захід провели у рамках підготовки до Франківського Півмарафону (Frankivsk Half Marathon’2018), який відбудеться вже 23 вересня. Стартували  від магазину Intersport-Україна, що на вулиці Івасюка 17,  який виступає партнером спортивного дійства, інформує Правда.іф.

 

 

Майстер спорту Володимир Юрчук та чемпіонка світу з легкої атлетики Неля Непорадна на власному прикладі показали, як правильно готуватись до пробіжки та які вправи потрібно виконувати, аби не нашкодити собі та почуватися комфортно під час тренувань. Після спільної розминки – забіг на 3 кілометри та ще кілька корисних вправ для зміцнення м’язів. Опісля тренер Андрій Протас показав присутнім як розім’яти м’язи після тренувань з використанням спеціальних спортивних роллів від компанії Blackroll Ukraine.

“Це в певній мірі самомасаж, який допомагає тілу відновитись. Тут ми працюємо локально з кожною групою м’язів. Важливо знати точки, де можна натиснути, аби дійсно розслабити м’яз та зняти напруження. Ідеально такі вправи робити перед заняттям спортом і після”, – пояснює Протас.

Окрім того, Володимир Юрчук розповів, як правильно вибрати взуття для бігу і які особисті фактори потрібно враховувати.

“Для бігунів, що біжать довгі дистанції по асфальту, бруківці чи бетоні потрібно обирати кросівки з доброю амортизацією. Тому підошва має бути товста, можливо зі спеціальними гелевими подушечками. Також таке взуття варто обирати людям із зайвою вагою, аби зменшити навантаження на суглоби. При тому, варто враховувати також, як ви ставите ногу під час бігу. Якщо завалюється носок всередину – варто взяти кросівки зі спеціальним ущільненням з внутрішнього боку. Ідеально – це купувати взуття після спеціального тесту, які проводять у спортивних магазинах, аби визначити, яке взуття підходить”, – каже тренер.

Також  для всіх присутніх влаштували частування – пункт гідратації та харчування з водичкою, круасанами та йогуртами.

Нагадаємо, платформа «Тепле Місто» проводить Півмарафон вже п’ятий рік поспіль, у рамках програми «Гарячий спорт». Мета проекту – сприяти популяризації ідей здорового способу життя, поширювати досвід проведення спортивних заходів і формувати спільноту однодумців, пропагувати і втілювати принципи сталого розвитку міста.  Frankivsk Half Marathon – один із найбільших бігових заходів Західної України. Зареєструватися на Півмарафон можна на сайті run.if.ua. Реєстрація триватиме до 19 вересня.

Подія у Fb: https://www.facebook.com/events/704438079909377

Зареєструватись на Frankivsk Half Marathon’2018: http://run.if.ua

(Visited 164 times, 1 visits today)

Коментарі:

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



6665

МФК “Прикарпаття” може зіграти з португальцями в товариському матчі 20:57

Команда рідного краю може зійтися в товариській зустрічі з португальськими футболістами.   Про це 12 грудня на своїй сторінці в соцмережі Facebook повідомив міський голова Руслан Марцінків. “Надія Загурська (керівниця...

2.80 проміле – 2 роки за ґратами: в Коломиї засудили п’яного винуватця ДТП 20:35 2 коментарі

Коломийський міський суд виніс вирок чоловікові, який у нетверезому стані скоїв ДТП. Аварія сталась 10 грудня 2017 року близько 18:00, на перехресті вулиць Довбуша та Майданського – зіткнулись два легковики...

У Івано-Франківську понад 150 спортсменів-єдиноборців отримали відзнаки (фоторепортаж) 19:42

Сьогодні в Івано-Франківську нагородили найкращих єдиноборців Прикарпаття за підсумками 2018 року. У ресторані «Зосина Воля» відбулася 7-а щорічна церемонія нагородження "Воїн року 2018", пише Правда.іф. Начальник управління спорту Івано-Франківської ОДА...

"Хто скільки може": Чого насправді хочуть франківські жебраки 17:46

Франківська журналістка Анна-Сабіна Ружицька зробила експеримент - запропонувала прохачам нагодувати їх чи придбати їм ліки. Реакція подекуди була неочікуваною. ...Неділя. Ранок. До греко-католицького катедрального собору Святого Воскресіння в Івано-Франківську поспішають...

У Франківську суд скасував заборону на пересувні цирки з тваринами 17:09

Івано-Франківський окружний адміністративний суд визнав протиправним та нечинним пункт "Правил благоустрою міста Івано-Франківська", який забороняв у місті пересувні цирки з тваринами. Нагадаємо, 2 травня цього року міська рада Івано-Франківська затвердила...

«Воїн року»: у Івано-Франківську нагороджують кращих спортсменів-єдиноборців 16:36 1 коментар

Сьогодні у Івано-Франківську відбувається церемонія нагородження «Воїн року». У ресторані «Зосина Воля» проходить 7-а щорічна церемонія нагородження найкращих єдиноборців Прикарпаття за підсумками 2018 року. Захід відбувається під патронатом міського голови...

Екологічна катастрофа: в Яремче каналізаційні стоки зливають просто у ріку Прут (відеофакт) 15:12 5 коментарів

Про це в соціальній мережі Фейсбук розповів місцевий активіст Анатолій Пахар: фото ілюстративне Маленький водоспад, який я показую у відео, витікає із розподільчого колодязя, розташованого по вул.Страчених. Звідти стоки мають...

Об'єднавчий Собор: Як створять і хто очолить нову Православну Церкву в Україні 15:06 3 коментарі

15 грудня відбудеться Об'єднавчий собор, на якому планують обрати предстоятеля Української православної церкви і затвердити статут УПЦ. Depo.ua пропонує повний гід по подіях довкола відновлення автокефалії українського православ'я. А також ми...

Замість корпоративу - подарунки прикарпатським дітям, які не отримують аліменти 15:01 1 коментар

Незвично відзначити своє професійне свято вирішили працівники управління юстиції, інформує Правда.іф. “17 грудня відзначають День працівника державної виконавчої служби. Замість того, щоб зібратися на святкування, ми вирішили на ці кошти...

В Івано-Франківську за грабіж уп'яте засудили рецидивіста 14:51 2 коментарі

Тридцятирічний житель Богородчанського району Івано-Франківської області уже вп’яте за останні 11 років відповів перед законом за вчинені злочини. До його судимостей від Коломийського, Богородчанського та Рожнятівського судів, тепер також додалась...

Скільки мешканців Прикарпаття розшукують через несплату аліментів 14:34

Сьогодні в Головному територіальному управлінні юстиції в Івано-Франківській області відбулася прес-конференція щодо результатів роботи органів державної виконавчої служби Івано-Франківської області за 11 місяців поточного року, інформує Правда.іф. За словами начальника...

Остаточне прощавай! Чим завершиться скандальний з’їзд Опоблоку 14:05

З’їзд може оформити розлучення «мінеральної» та «газової» частин Опоблоку. Пише Главком Опозиційний блок продовжує лихоманити. На допит до МВС були викликані співголова партії Борис Колесніков та співголова політвиконкому Олександр Касянюк. Заяву...

Як франківцям по-новому викликати додому лікаря 13:43

10 грудня в Івано-Франківську затвердили “Правила обслуговування викликів вдома лікарями, які надають первинну медичну допомогу”. Як йдеться в документі опублікованому на сторінці КНП “Центр первинної медичної і консультативно-діагностичної допомоги”, нові правила стосуються...

На Вічевому майдані розпочав роботу Новорічно-Різдвяний ярмарок (фоторепортаж) 13:24

Сьогодні, 12 грудня на Вічевому майдані розпочав роботу Новорічно-Різдвяний ярмарок, пише Правда.іф. Ярмарок на Вічевому майдані триватиме з 12 грудня по 20 січня, тобто 40 днів. Працюватиме 25 будиночків. Для...

Скільки цього року прикарпатцям доведеться витратитись на новорічний стіл? 13:11 1 коментар

Цьогорічний новорічний стіл обійдеться прикарпатцям дорожче. Про ціни інформує Інститут аграрної економіки. У середньому в Україні вартість новорічного столу 2019 року для української сім’ї з 4 осіб підвищиться порівняно з вартістю новорічного...

У Франківську розповіли про роботу депутатів міськради 12:56 1 коментар

Про роботу депутатів Івано-Франківської міської ради стало відомо сьогодні,12 грудня під час прес-конференції, присвяченої підведенню проміжних підсумків щодо здійснення прийому виборців депутатами Івано-Франківської міської ради та їх звітуванню перед виборцями,...

Стало відомо, які франківські депутати взагалі не проводять прийом громадян 12:45

В Івано-Франківську проходить кампанія атестації депутатів міської ради від ГО “Центр Політичних Студій” . Сьогодні,12 грудня відбулася прес-конференція, присвячена підведенню проміжних підсумків щодо здійснення прийому виборців депутатами Івано-Франківської міської ради та їх...

Головного контррозвідника країни викрили: одіозний Семочко спіймався на брехні (документ) 12:35 2 коментарі

Головного контррозвідника країни Сергія Семочка таки зловили на відвертій брехні. Як з'ясувалося, його родичі, зокрема, дружина і дочка, таки мають російські паспорти. Йдеться про сбушника Сергія Семочка, в якого журналісти-розслідувачі знайшли...

В архівах німецької спецслужби знайшли майорське посвідчення Путіна (фото) 11:02 6 коментарів

Відділ по роботі з архівами Міністерства держбезпеки колишньої НДР (Штазі) виявив службове посвідчення, видане на ім'я президента Росії Володимира Путіна. Про це повідомляє Bild. За даними видання, посвідчення на ім'я майора...

На Прикарпатті проведуть рейд на ринках 10:55

На Прикарпатті стартувала щорічна природоохоронна операція «Новорічна ялинка», інформує WestNews. Державна екологічна інспекція в Івано-Франківській області спільно з ГУ Нацполіції в області та обласним управлінням лісового та мисливського господарства розробила «План спільних...
  • ріел ІФ виринаюча