Лікар радить: як підвищити імунітет при дії холоду

Результат пошуку зображень за запитом "Ярослава Протас"

З початком зниження температури повітря часто загострюються хронічні хвороби, розпочинається сезон застуд. Як саме пристосуватися до холоду і пережити зиму без хвороб, читачам Правда.іф радить завідуюча терапевтичним відділенням КП «Міська поліклініка №5» Ярослава Протас:

 

Людина тисячоліттями пристосовувалася до змін в природі, старалася налаштовувати свій організм так, щоб без найменшої шкоди подолати ці переходи. Проте, коли настає прохолодніше, скорочується сонячний день, мимоволі відчуваєш переміни настрою, упадок сил, виникає ймовірність виникнення простудних захворювань чи загострення хронічних. Організм людини здатний багато витримати, але є межі, перехід за які може призвести до негативних наслідків. Спровокувати порушення життєдіяльності здатний такий  фактор,  як низька температура повітря.  А, якщо до цього додаються хронічний стрес, неправильне харчування, сон, відпочинок – знижується рівень захисних сил організму, тобто імунітет.  Імунітет – це здатність організму людини захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища: морозу, вітру, забрудненого повітря, стресу, недосипання, неправильного харчування і так далі. Дуже негативно на  імунітет впливає стрес. Стрес і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують  застуди,  головний біль,  душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Здоров’я та душевний спокій повинні бути важливішими за всі робочі проблеми. Приходячи  додому  після важкого робочого дня, можна прийняти теплу ванну із заспокійливими оліями, травами – ромашкою, шавлією, лавандою, послухати улюблену музику, подумати про хороше в вашому житті, корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, при можливості, походи в ліс, гори; зокрема, в домашніх умовах контрастний душ з розтиранням тіла грубим рушником теж будуть позитивними чинниками в підвищенні імунітету.

Під час перерви на роботі варто вийти на вулицю і прогулятися 5-10хв. Дуже важливим для відновлення сил є повноцінний сон, особливо коли він триває 8 годин і ви засинаєте в 22.00. Корисними будуть зустрічі із друзями, заняття  своїм хобі  (в когось читання книг, вишивання, плетіння, танці, тощо…).

Неабияку роль для підвищення імунітету відіграє правильне харчування. В літню пору року, осінню ми доволі споживали свіжих овочів, фруктів, багатих на вітаміни, не треба про них забувати і в холодні місяці.

Вченими було встановлено, що до ослаблення імунітету веде брак трьох головних вітамінів: С, А, Е.  Тому в зимовий період кілька разів на тиждень необхідно випивати морквяний фреш із соком редиски із додаванням до них трохи меду і лимонного соку; вживати імбирний чай, що містить імбир – найсильніший антиоксидант, що сприяє процесу очищення кишківника від токсинів і тим самим забезпечує імунний захист організму. В споживанні їжі важлива міра: і не переїдайте, і не доїдайте. Харчування повинно бути регулярним. Овочі, фрукти в свіжому вигляді чи засолені, пісні сорти м’яса (куряче, індиче, кроляче, яловичина, телятина), проста чиста вода, трав’яний чай – запорука здоров’я. Крім трав’яних чаїв корисно вживати зелений та чорний чай – вони підвищують рівень інтерферону в крові.  Можна один із прийомів їжі скласти із вівса і ячменю. Вони містять тип волокна з антимікробними та антиоксидантними властивостями – більш потужними, ніж ехінацея, що знижує ризик розвитку грипу, герпесу, підсилюють дію антибіотиків, поліпшують загоєння ран.

Результат пошуку зображень за запитом "імунітет"

Природним імуностимулятором є часник. Він містить активний інгредієнт абіцин, який допомагає боротися з інфекціями і бактеріями. За даними досліджень, ті люди, які вживають часник, на 2/3 мають менше шансів захворіти на застуду, проте вживати  помірно, 1 зубчик в день, тоді ще й знижується ризик розвитку раку шлунка, прямої і товстої кишок.

Морепродукти (краби, устриці, лобстери) – містять селен, (лосось, форель і оселедець) є джерелом жирних кислот омега-3, які усувають запальні процеси і захищають легені від застуди та інфекцій дихальних шляхів.

Імуностимулюючими властивостями наділений  курячий бульйон. Він містить амінокислоту цистеїн, яку використовують  для лікування бронхіту, а додаванням до нього спецій, таких як часник і цибуля,  посилюють його ефект.

Вітаміни, які ми вище згадували, найкраще споживати в складі натуральних продуктів. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані, вершковому маслі, сирі, броколі, морській капусті. В застереженні від стресу важлива роль вітамінів групи В, які містяться в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помолу, яйцях, броколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С, який міститься в ківі, калині, пшениці, смородині, обліписі, цитрусових.

Проте, коли до деяких овочів і фруктів доступу немає, а підняти імунітет необхідно, допоможуть вітамінні комплекси, які необхідно приймати тільки проконсультувавшись з лікарем.

На зниження імунітету дуже негативно впливають такі шкідливі звички як куріння та вживання алкоголю.

Тому, хто хоче бути здоровим, необхідно категорично не палити, обмежити вживання алкоголю.

Отже, будемо радіти кожному дню, теплому чи холодному, тому що ми приклали всіх зусиль, щоб наше самопочуття було добрим, а життя прекрасним.

(Visited 1 607 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



6236

загрузка...

Скільки немовлят народилося в Івано-Франківську за минулий тиждень 19:27

За минулий тиждень  у міському клінічному перинатальному центрі народилося 48 дітей: 27 хлопчиків і 21 дівчинка, про це Правда.іф. повідомили в Управлінні охорони здоров’я Івано-Франківської міської ради.

На Прикарпатті провели турнір пам'яті Героя України Олекси Гірника (фотофакт) 19:25

Вчора, 24 березня в смт. Богородчанах відбувся 2-й традиційний волейбольний турнір пам'яті Героя України Олекси Гірника.   Перемогла команда села Жураки, 2 місце село Підгір' я і третє команда "Західшина"....

У Коломиї біля дитячого садочка викинули шприци (фотофакт) 19:18

У Коломия біля дитячого садочка валяються шприци. Про це повідомляють у спільноті Типова Коломия.  "Отак, наші аптеки викидають сміття. Сьогодні біля 16 садочка нашим дітям підкинули "подарунки". Шприци не використані...

У Івано-Франківську прощаються із загиблим на війні солдатом (фотофакт) 19:03 2 коментарі

Як повідомляла Правда.іф. у п’ятницю, 22 березня, під час виконання завдання на сході загинув франківець, солдат Артур Бурлака. Сьогодні усі бажаючі мали змогу попрощатися у будинку смутку. Сотні мешканців прийшли...

ДТП на Каскаді: не розминулися два легковики (фотофакт) 18:57

Щойно на вул.Симоненка трапилася аварія, повідомляє кореспондент Правди.іф.  Зіткнулися автомобілі Mazda 6 і LADA. Деталі згодом.  

Муки народження ОТГ: що заважає прикарпатським громадам об’єднуватись? 18:51

На Прикарпатті чекають появи іще однієї об’єднаної громади – Долинської міської ОТГ. Її створення стало можливим попри конфлікти, які існували в процесі обговорення. Чому на Сході та Заході громадам буває...

"Русский мир" і прапор України - 5 суперечливих фактів про боксера Усика 16:30 3 коментарі

Українського боксера-чемпіона Олександра Усика визнали кращим спортсменом минулого року за версією "Людина року". Нагороду вручили в Національній опері України у Києві. Олександр Усик є доволі контраверсійною особистістю – з одного боку, перемагає...

У Івано-Франківську вкрали дитячий візок. Батьки дитини просять про допомогу (фотофакт) 16:29

Сьогодні, 25 березня, у Івано-Франківську вкрали дитячий візок. Про це повідомляють у соціальній мережі Фейсбук. "Близько 14год. по вулиці Стуса 37а. вкрали з під'їзду коляску, як на фото. Прошу усіх...

На Майзлях іномарка врізалася в маршрутку з пасажирами 16:24

Сьогодні, 25 березня, у Івано-Франківську на Майзлях трапилася аварія. Інормака врізалася в маршрутку з пасажирами, повідомляє в мережі соціальній  Фейсбук Олександр Сергійович. Про постраждалих наразі інформації немає.

У центрі Івано-Франківська студенти міняли цигарки на цукерки (фотофакт)  16:11

Сьогодні, 25 березня в центрі Івано-Франківська студенти медичного університету провели  акцію. Про це повідомляють на офіційній сторінці Івано-Франківського національного медичного університету. "А тим часом у середмісті можна зустріти студентів -...

Вистави та концерти: Найцікавіші події тижня в Івано-Франківську 16:02

Вистави, презентації, зустрічі, або ж покази. В Івано-Франківську щодня відбувається багато різноманітних культурних подій. Планувати дозвілля варто завчасно, тож кореспондентка Бліц-Інфо зібрала найцікавіші події цього тижня — з 25 до 31 березня....

Пластуни Прикарпаття зібрали кошти для хворих дітей (фоторепортаж)   15:40

Вчора, 24 березня в с. Заріччя відбулася пластова Хресна хода, повідомляє Правда.іф. Хресну дорогу провели пластуни з Калуша, Печеніжина, Надвірної, Березівки, Саджавки, Кутів, Заріччя, а також жителі Делятинської ОТГ з...

Коноплянка потролив Роналду після матчу з Португалією (фото) 15:38

У своєму Instagram Євген опублікував спільну світлину з Роналду та підписав: "Не могли б ви посунутися?". Відомий ведучий Андрій Бєдняков не залишився осторонь та у коментарях написав, звертаючись до Коноплянки:...

У 2018 році міністр культури з Прикарпаття Євген Нищук заробив 810 тисяч гривень 13:22 4 коментарі

Міністр культури України Євген Нищук подав декларацію за 2018 рік. У 2018 році чиновник на посаді міністра заробив майже 597 тисяч гривень (у 2017 році - 604 тисячі). Крім того,...

З оркестром та піснею: у Івано-Франківську продовжилося святкування річниці Національної гвардії (фото+відео) 13:10

Як повідомляла Правда.іф в Івано-Франківську відзначають 5-ту річницю відновлення Національної гвардії. Урочистості продовжилися національно-патріотичною акцією «Національна гвардія твоєї Батьківщини», в межах якої центром Івано-Франківська пройшов особовий склад військової частини. Крокуючи...

Мешканців Івано-Франківська запрошують провести ніч у театрі, одягнувши домашні халати 12:37

До міжнародного Дня театру у Івано-Франківському національному академічному драматичному театрі відбудеться домашня вечірка - Party на п'ять дій “неСОН театральної ночі”, інформує Правда.іф. “27 березня відзначають Міжнародний день театру. Щороку...

Де і як відпочивають кандидати у президенти 12:35 1 коментар

Про свій відпочинок політики не люблять розповідати: більшість з них віддає перевагу іноземним курортам, подалі від очей співгромадян. Яхти, готелі для обраних, вілли на найдорожчих курортах чи з вудочкою біля...

А Франківськ у прольоті. WizzAir і Sky Up хочуть запустити нові міжнародні рейси з Чернівців 12:26

Відомі лоукостери WizzAir та Sky Up зацікавилися співпрацею з аеропортом Чернівців і хочуть відкрити нові міжнародні рейси з цього аеропорту. Про це під час свого офіційного візиту на Буковину заявив Президент України...

У Івано-Франківську святкують річницю відновлення Національної гвардії (фотофакт) 12:04

Сьогодні, 25 березня, у Івано-Франківську відбувся мітинг з нагоди 5-ї річниці Національної гвардії України, пише Правда.іф. Мітинг розпочався з гімну України та хвилиною мовчання за полеглих героїв. Згадали загиблого Редькина...

Циганський табір на Пасічній підпалили невідомі люди у чорному 11:28 7 коментарів

Як повідомляла Правда.іф., цієї ночі на околиці Франківська загорівся циганський табір.  У ніч з неділі на понеділок, о 23.28 годині, у місті Івано-Франківську, по вулиці Хіміків,  на березі ріки Бистриця...
  • ріел ІФ виринаюча