Лікар радить: як правильно підготуватися до Великого посту

Світлина від П'яти Поліклініки.

У понеділок, 19 лютого, розпочинається Великий піст, який має підготувати християн до гідної зустрічі свята Воскресіння Христового.

Піст – це відмова не тільки від певної їжі, але й від усіх шкідливих звичок і веселощів. Це – час каяття, роздумів і молитви. На протязі всього Великого посту християнська церква закликає віруючих утримуватися від вживання м’яса, молока, яєць і риби, в тому числі в складі різних страв.

Чи усім людям можна дотримуватися посту та як постити так, аби не нашкодити власному організму, журналістам Правда.іф розповідає завідуюча терапевтичним відділенням КЗ «Міська поліклініка №5» Ярослава Протас.

 

– Пані Ярославо, наступного тижня починається Великий піст. Чи усім людям можна постити?

 

– Не усім людям можна одразу входити у піст. Також є категорія людей, які взагалі не повинні дотримуватися строгого посту. Це люди похилого віку, діти, вагітні жінки, жінки, які годують грудьми, люди, які подорожують, люди, які займаються важкою фізичною працею і люди, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту. Мова про виразкову хворобу, панкреатити, холецистити, захворювання кишківника. А також не можуть постити люди, які мають ниркову недостатність та цукровий діабет.

Людям із зазначеними захворюваннями потрібно дуже уважно підходити до посту, адже багатьом взагалі протипоказаний піст, або ж їм можна постити, виключаючи із раціону харчування окремі продукти, які не є обов’язковими для певного стану здоров’я.

Якщо людина почне постити, а їй це протипоказано, це загрожує загостренням захворювань і подальшою госпіталізацією.

У піст потрібно входити поступово. Церква рекомендує виключати під час посту м’ясні продукти, яйця, молоко, алкоголь. Але не варто плутати піст і дієту. Піст – це в першу чергу – молитва. А дехто вважає, що для посту достатньо просто обмежити себе в харчуванні.

 

– Чи варто перед початком посту проконсультуватися з лікарем?

 

– Консультація медичного працівника є обов’язковою. У людей з анемією чи малокрів’ям після початку посту, через 7-10 днів, можуть розвинутися такі симптоми, як слабість, головокружіння, зниження тиску і загострення хронічних хвороб. Тому якщо людина знає про певні захворювання, їй варто звернутися до сімейного лікаря, чи дільничного терапевта і порадитися, що можна їсти, а що – ні, від чого можна відмовитися. Тут дуже важливо не нашкодити собі.

 

– А як підготувати організм до посту?

 

– Готуватися потрібно поступово. Не варто  відмовлятися від їжі чи стрімко міняти раціон з першого ж дня. За зиму організм переважно набирає до 10% від нашої ваги. Варто за кілька днів до початку посту потрохи виключати з раціону м’ясо, жири, тістечка, макарони, торти і поступово переходити на більш рослинну їжу. Харчуватися треба чотири рази на день, вживати відварену їжу, домашні соління, тощо.

У період посту добре їсти квашені і мариновані продукти, пити чай з лимоном і з медом.

М’ясо можна поволі заміняти бобовими продуктами. У сої, баклажанах, зеленому горошку, квасолі є багато білка.

Не забувайте: при голодуванні наш організм виснажується, м’язова система стоншується. А ще до їжі потрібно додавати зелень, можна також і приправи.

 

– Розкажіть, як можна скласти меню здорового харчування на один день?

 

– Наприклад, на ранок можна зварити рибку, приготувати манну кашу і чай з лимоном, на обід можна приготувати вегетаріанський борщ, без м’яса і без смажених приправ, а також – пшеничну кашу з гарбузом та кисіль, після обіду варто випити відвар шипшини. На вечерю – салат із буряка з яблуком, плов з фруктами, чай з варенням. І десь біля 21.00, аби не відчувати сильного голоду, можна випити склянку соку, або з’їсти яблуко – свіже чи печене.

 

– Тобто, варто поєднувати піст і здоровий спосіб життя?

 

– Так, їжа під час посту має бути простою, доступною. Але навіть пісною їжею не варто переїдати. Не забувайте про цікаву норму визначення порції їжі для людини: складіть докупи долоні і уявіть, скільки може в них поміститися їжі. Ось цього для організму цілком достатньо.

 

Розмовляла Любов Загоровська

(Visited 159 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



4447

Дискусії стосовно поведінки головного лікаря Калуської лікарні тривають 09:08

Як раніше інформували ЗМІ, 4 грудня в ефір 1+1 вийшла програма про інспекцію прикарпатського міста Калуша. При перевірці дитячого відділення Калуської центральної районної лікарні інспектор виявив неналежний ремонт у палатах, відсутність...

У середньому від сурогатного алкоголю труяться троє франківців на тиждень, – Муніципальна варта 20:24 8 коментарів

В Івано-Франківську протягом 2018 року ліквідували близько 1200 літрів сурогатного алкоголю. Про це йдеться на офіційному сайті міського голови Івано-Франківська Руслана Марцінківа, передає “Галка“. “Коли в місті з’явилась Муніципальна варта,...

На понеділок маленькому прикарпатцеві терміново потрібні донори крові 18:16

На понеділок маленькому прикарпатцеві терміново потрібні донори крові Увага! Терміново, на понеділок, 10 грудня, Чоловіки, віком 25-45 років з другою (2) групою крові, резус не важливий! Бурик Андрій (9 років,...

МОЗ України закликає прикарпатське керівництво оперативно врегулювати перерозподіл вакцин 18:01 1 коментар

Івано-Франківська область має запас вакцин проти кору щонайменше на 4 місяці. МОЗ України закликає керівників області і міста оперативно врегулювати перерозподіл вакцин Управління запасами в межах області здійснюють департаменти охорони...

Онкохворому прикарпатцю терміново потрібні донори крові 22:39

Терміново потрібні донори-чоловіки, віком 25-45 років з першою (1) групою крові, резус не важливий! Два тижні тому у Ігоря Галая діагностували мієломонобластний лейкоз. Чоловік пройшов першу хімію і в нього...

Начмед Івано-Франківського міського клінічного перинатального центру визнаний лікарем 2018 року 21:30

Заступник директора КНП «Івано-Франківський міський клінічний перинатальний центр” з медичної частини Іван Савка визнаний лікарем 2018 року. Премію «Людина року»  в номінації «Лікар року» Івану  Богдановичу особисто вручив Івано-Франківський міський...

Небайдужих прикарпатців закликають ставати донорами крові 16:02 3 коментарі

Небайдужих прикарпатців закликають ставати донорами крові Обласна станція переливання крові просить Вас долучитись до акції до Дня Святого Миколая «Здай кров-зроби подарунок ближньому». Запрошуємо всіх небайдужих стати донорами в ОСПК...

Калуські депутати додали кошти на фінансування стоматологічних послуг (відеосюжет) 12:19

У Калуші на фінансування міської цільової програми профілактики та лікування стоматологічних захворювань у дітей та окремих категорій дорослого населення на 2018 рік учергове додали кошти. Причому на оплату тих послуг,...

На Прикарпатті відбулася соціальна акція, присвячена Міжнародному дню боротьби зі СНІДом (відеосюжет) 20:15

«Знай, щоб жити». У Коломиї відбулася соціальна акція, присвячена Міжнародному дню боротьби зі СНІДом. Організатори – представники благодійної організації «Асет». Активна молодь провела соцопитування містян. Розпитували, що їм відомо про...

Медики змінили норми артеріального тиску 16:30

Згідно з новими параметрами, верхньою межею норми тепер вважаються значення 130 на 80 мм ртутного стовпчика. Змінені норми артеріального тиску були представлені науковцями Європейського товариства з лікування гіпертонії (ESH) і...

На Прикарпатті кором перехворіли 4,5 тисячі людей 14:15

Cтаном на 30.11.2018 року в Івано-Франківській області зареєстровано –  4571 звернення з підозрою на кір, в тому числі дітей віком до 17 років – 3346 осіб, що становить 73,2%. Про...

У Франківську очікують на поставку вакцини від кору, паротиту та краснухи (відеосюжет) 13:53

В Івано-Франківську очікують на поставку вакцини від кору, паротиту та краснухи зі складу міністерства охорони здоров’я, щоб наступного року продовжити планові та позапланові вакцинації дітей і дорослих. Вже другий рік...

Через недалекоглядність уряду у Франківську немає вакцин проти кору, – Марцінків 11:41 2 коментарі

Івано-Франківськ передчасно замовив вакцину проти кору, однак досі її не отримав. Про це у мережі Фейсбук написав очільник міста Руслан Марцінків. “Цього року знову маємо неприємну статистику захворювання на кір....

У Івано-Франківській міській дитячій лікарні відкрили катамнестичний кабінет (відеосюжет) 14:45

Виявити ранні відхилення і можливі порушення розвитку дітей. У Івано-Франківській міській дитячій поліклініці відкрили катамнестичний кабінет. Там фахівці спостерігатимуть за дітьми перших трьох років, які народились недоношеними. Також впроваджуватимуть схеми...

Хвороба прогресує: за сім днів на Прикарпатті на кір захворіло майже три сотні мешканців 12:26

Стaном на 30 листопaдa в Івaно-Фрaнківській облaсті зaреєстровано 4 571 звернення з пiдозрою на кір. Хоча минулого тижня було ще 4 297 звернень. Госпіталізовано 3127 осіб, в тому числі 11...

На Прикарпатті стрімко зростає кількість випадків захворювання на ГРВІ (відеосюжет) 22:28

Фахівці кажуть: щотижня дедалі більше пацієнтів звертаються за допомогою до медиків. Втім, до епідеміологічного порогу ще далеко. Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402

У Франківську врегулюють правила виклику лікаря додому (відеосюжет) 11:54

Все через реформу галузі охорони здоров'я, яка, по суті, скасовує обов'язкові візити терапевтів. Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402

Прийняти і йти далі. Як нині франківці живуть з ВІЛ 01:09

1 грудня у світі вже 30 років відзначають день боротьби з ВІЛ / СНІД. Цього дня традиційно розповідають про хворобу і те, як з нею боротися. Як нині з ВІЛ живуть...

Головний медик міста провакцинувалася від грипу та закликає до цього франківців (фотофакт) 20:58 8 коментарів

Захворюваність на грип та ГРВІ зростає в осінньо-зимовий період. З числа тих, що звертаються за медичною допомогою - три чверті діти, решта - переважно - літні люди, інформує Управління охорони здоров'я...

Рік на посаді: які зміни відбулися у пологовому будинку Івано-Франківська під керівництвом Сергія Стефанка 18:12 5 коментарів

У листопаді 2017 року міська рада призначила нового голову комунального некомерційного підприємства “Івано-Франківський міський клінічний перинатальний центр”. Ним став Сергій Стефанко. Раніше він був на посаді заступника головного лікаря міського клінічного пологового...
  • ріел ІФ виринаюча