Здоровим бути модно. 10 порад від франківського лікаря, які дозволять завжди добре почуватись

7 квітня відзначають Всесвітній день здоров’я. Пропонуємо 10 порад, як бути здоровим від головного лікаря івано-франківського КЗ «Міська поліклініка №5» Ольги Савчук.

Ольга Савчук

 

 

  1. Розпочніть з простого: процесу культивування здорового мислення і розвитку сили волі. Здорове мислення – це таке ставлення до навколишнього світу, яке не впливає згубно на здоров’я і не викликає деструктивних емоцій – стану гніву, образи, стресу, жалю і так далі. Кожен момент життя людина проводить з оточуючими її людьми, і такий контакт стає причиною різних реакцій, як позитивних, так і негативних. Трапляються ситуації, коли людину повністю переповнюють негативні емоції, які мучать її протягом декількох годин або навіть днів. Такий сильний заряд позначається як на фізичному, так і на духовному стані, викликаючи біль і кепсько впливаючи на здоров’я.

 

  1. Майте на все свою думку. Розуміння, чого хочеш і знання, як цього досягнути, допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим. Коли людина з задоволенням йде на роботу, усвідомлює суспільну корисність своєї справи – це покращує її моральний стан. А здоров’я – це не лише фізичне, а ще й моральне та економічне благополуччя. Подобайтеся собі, будьте цікавою особистістю. Характерна якість цікавої особистості – вміння залишатися собою, не піддаватися настроям натовпу. Приймаючи рішення, потрібно керуватися своїми переконаннями й уподобаннями, але і чужий досвід не скидати з рахунків. Окрім самодостатності, розвинути успіх у спілкуванні допомагає широкий кругозір. Незалежно від віку необхідно бути відкритим для нових віянь та знань, вражень від подорожей.

 

  1. Не стримуйте емоції. Вам потрібно припинити накопичувати в собі образу, злість, переживання, невиправдану критику та інші негативні, а головне – непотрібні емоції. Щоб бути здоровим, вам потрібно спробувати сприймати життя простіше, бути відкритим і щирим стосовно своїх почуттів. Замість того, щоб залишатися наодинці зі своїми думками, розкажіть про те, що вас засмучує, не соромтеся висловлювати свою думку і сперечатися з колегами або членами сім’ї. У більшості випадків така відвертість йде тільки на користь. Не збирайте в собі негативну енергію. Перегляньте черговий раз якісну мелодраму, поплачте зі смаком. Добре це робити в колі подруг (друзів) – буде такий собі варіант «групової психотерапії».

 

  1. Дотримуйтесь правильного режиму спання: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей. Тай гіпоксія (нестача кисню) в таких умовах є меншою.

 

  1. Вникніть у культуру харчування. Не їжте надто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходьтеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин організму, їх розвантаженню. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало. Натомість, один прийом їжі за день не зробить вас ані здоровим, ані товстим. Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня і це також допоможе вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.

 

  1. Частіше і більше рухайтеся – любими способами, підібраними для вас індивідуально. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.
  2. Тренуйте не тільки тіло, а й мозок. Розгадуйте кросворди, вирішуйте логічні задачки, вивчайте іноземні мови, рахуйте не на калькуляторі, а подумки, збирайтеся вечорами з друзями та грайте в інтелектуальні ігри. Розумові тренування підвищують уважність, продуктивність і здатність швидко орієнтуватися в різних ситуаціях. Існує певний закон праці, який відомий багатьом: людям, зайнятим фізичною працею, необхідний відпочинок, який не буде пов’язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких пов’язана із розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займати себе фізичною роботою.

 

  1. Забезпечте себе «гормоном радості і щастя» – ендорфіном. В цьому допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі гідну пару. Ендорфін, який виробляється в організмі, коли людина закохана, сприяє зміцненню імунної системи. Подорожуйте, займайтесь улюбленим хобі (у вільний від роботи час), опікуйтесь домашніми улюбленцями. Можна сюди віднести і «екстрім», але я цього не рекомендувала – не хочу нести відповідальність за наслідки безвідповідальності. Потіште себе приємними ароматами. Якісно розширюйте коло свого спілкування. Періодично «потакайте» собі. Не відмовляйте собі в особливих випадках. Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового способу життя. Полінуйтесь, купіть собі п’яту пару взуття кольору «ivory» і т.д.

 

  1. Наявність цілі життя. У якості такої цілі може виступати «перемога» над собою, життєва орієнтація на матеріальні досягнення і пов’язаний з нею спосіб життя «мати» або змістом життєвих цілей виступає власне духовне зростання, конструювання свого життєвого шляху за способом «бути», у гармонійному співіснуванні з іншими людьми.

 

  1. Сильна віра. Людина, яка покладається на Бога, завжди дивиться на речі трохи інакше, ніж та, яка надіється лише на свої сили. Віруючій людині легше переживати невдачі, кризові періоди в житті. Бо вона завжди знає, що її доля в руках Божих, і все, що не робиться, призведе до кращого результату.

 

 

Розмовляла Любов Загоровська

(Visited 6 210 times, 2 visits today)

Коментарі:

    БНП,

    Гарні поради.Олю,Ви молодчина.

    Гість,

    “Бог” тут ні до чого, все інше – дуже влучні поради. Дякую.

    одногрупниця,

    Олюсику,дякую за такі гарні поради!

    ЮРІЙ,

    Потрібно більше таких лікарів, дуже гарні поради я обслуговуюся в цій поліклініці і дуже помітно що після приходу п.Ольги за такий короткий час дуже все змінилося в кращу сторону…Дуже дякую! Успіхів Вам!

    Гість,

    Допис дуже цікавий і помічний, особливо як тяжко на душі і ..Дякую, за те, що є гарні та доброзичливі порадники.

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



6221

загрузка...

На Франківщині за місяць зафіксували чотири випадки ботулізму 22:16

В останні роки відзначають тенденцію до зростання захворюваності на ботулізм, що обумовлено зростаючими темпами і стихійністю консервування різноманітних видів продуктів у домашніх умовах. Протягом останніх 3-х тижнів в Івано-Франківсьькій обласній...

Оновлений медичний пункт урочисто відкрили на Коломийщині (відеосюжет) 21:30

Оновлений медичний пункт урочисто відкрили в Замулинцях. Старе приміщення ФАПу, яке постраждало ще від повені у 2008-му, капітально відремонтували. Усе за кошти бюджету Матеївецької територіальної громади. Найближчим часом приміщення буде...

На Івано-Франківщині кором перехворіли 2200 осіб 21:30

За оперативними з 28 грудня 2018 року по 12 червня 2019 року в Івано-Франківській області зареєстровано 2195 звернень з підозрою на кір, в тому числі 1703 дитини віком 0-17 років....

Йога-день у Франківську: у місті зберуться йоги, щоб створити живі скульптурні монументи 19:27

Незабаром весь світ відзначатиме Міжнародний день йоги, який традиційно святкують 21 червня. Івано-Франківськ та містяни також долучились до святкування. Відзначатимуть свято у Палаці Потоцьких, пише МІСТО. Вперше у місті учні...

Реформу вторинної ланки медицини в громадах обговорили в Івано-Франківську (відеосюжет) 18:33 1 коментар

Реформу вторинної ланки медицини в громадах обговорили в Івано-Франківському центрі розвитку місцевого самоврядування. За даними експертів, щонайменше в 11 ОТГ Прикарпаття є медзаклади вторинки. А ще - районні лікарні. Експерти...

Сімейну пару з Тлумача, яка напередодні заразилась ботулізмом, виписали із лікарні 09:39

Сімейну пару з Тлумача, яка напередодні заразилась ботулізмом, виписали із лікарні. Закриття надзвичайної ситуації. 13 червня надійшло повідомлення від ДУ «Івано-Франківський обласний лабораторний центр МОЗ України», що 11 червня з...

У Франківську стартують благодійні концерти на підтримку онкохворих дітей 18:01

20 червня о 18:30 в Івано-Франківську стартує серія благодійних концертів на підтримку онкохворих дітей "На шапку". Формат даного заходу вже три роки діє в Києві. Тож франківські активісти вирішили започаткувати щотижневі...

Як холестерин впливає на кровообіг? Поговоримо про облітеруючий атеросклероз! 15:58

Ми живемо в світі всепоглинаючої постійно циркулюючої інформації, яка постійно змінюється і оновлюється. Особливо актуальною в будь-який час залишається інформація про здоров’я і як його зберегти. Однак через засилля даних...

Прикарпатців кличуть стати донорами крові 12:26 2 коментарі

Міністерство охорони здоров’я, Центр громадського здоров’я МОЗ України та ДонорUA закликають приєднатися до волонтерського руху та поділитися своєю кров’ю з тими, хто її потребує. Кожен охочий може допомогти популяризувати культуру...

Як не стати жертвою кліщів. Поради від прикарпатських лікарів 00:14

З настанням та підвищенням температури на Прикарпатті розпочалась активність кліщів. Яких кліщів слід остерігатися і які з них найбільш небезпечні кореспондентці Бліц-Інфо розповіла завідувач відділення особливо небезпечних інфекцій  "ДУ Івано-Франківський обласний лабораторний центр" Надія Галюк. Щодня в...

На Прикарпатті стартує тиждень благодійної здачі крові 22:27

До Світового дня донора крові, який відзначають 14 червня, в Україні розпочався тиждень благодійної здачі крові #яДонор. Міністерство охорони здоров’я, Центр громадського здоров’я МОЗ України та ДонорUA закликають приєднатися до...

У Галицькому районі планують побудувати дві сучасні амбулаторії 15:25

10 червня голова Галицької райдержадміністрації Микола Попович провів робочу нараду за участю голови районної ради Павла Андрусяка, сільських голів сіл Залуква та Дубівці, а також керівників окремих структурних підрозділів райдержадміністрації...

Борщівник Сосновського. Франківців попереджають про небезпечну рослину 23:08

За останні роки набуває поширення дуже небезпечна, отруйна і дикоросла до 3-5 метрів висоти, товщиною стебла до 10 см багаторічна рослина - Борщівниик Сосновського. Зацвітає на 2-7 рік життя, переносить...

165 тисяч прикарпатців перехворіли грипом 22:27

Протягом 2018-2019 років епідемічна ситуація щодо захворюваності на грип та ГРВІ в Івано-Франківській області відповідала середньорічному рівню захворюваності, епідеміологічний процес характеризувався дещо нижчою інтенсивністю. Про це повідомили в Івано-Франківському обласному...

На Прикарпатті смертність від раку щитоподібної залози – найвища в Україні 19:53

В Україні медики фіксують велику кількість летальних випадків від раку щитоподібної залози. На Івано-Франківщині цей показник – найвищий. З ініціативи Департаменту охорони здоров’я Івано-Франківської ОДА за участю заввідділенням пухлин голови...

Коломийські медики беруть участь в антитютюновій кампанії (відеосюжет) 19:15

«Дим - невидимий вбивця». Коломийська амбулаторія загальної практики сімейної медицини №2 бере участь у Всеукраїнській антитютюновій кампанії. Медики активно пропагують здоровий спосіб життя серед населення. Тому просять людей усвідомлювати всю...

В Івано-Франківську встановили новий рентген за шість мільйонів гривень (фотофакт) 22:27 1 коментар

В Івано-Франківську у міській поліклініці №5 відкрили новий рентген-кабінет. Про це повідомив міський голова Руслан Марцінків. Для цього закупили сучасний рентген вартістю 6 млн. грн. та капітально відремонтували приміщення. Адже...

На Прикарпатті у декількох джерелах виявили кишкову паличку (відеосюжет) 22:16

У Калуші в джерелах виявлено кишкову паличку. Цього року повеневі стихії вплинули на якість води в усіх населених пунктах Калущини, тож з метою профілактики гострих кишкових інфекцій спеціалісти рекомендують вживати...

Франківські депутати звернулися до Уряду з проханням забезпечити хворих інсуліном 19:05 1 коментар

Депутати Івано-Франківської міської ради ради звернулися до Уряду з проханням виділити кошти для забезпечення хворих на діабет франківців інсуліном. Про це йшлося 7 червня на засіданні 26-ої сесії франківської міської...

В Івано-Франківську відкрили нове відділення для лікування серцевих недуг (фоторепоротаж) 22:27 1 коментар

5 червня в обласному клінічному кардіологічному центрі відкрили відділення кардіоваскулярних втручань, в якому діятиме одне із найсучасніших медичних обладнань – ангіограф. Про це повідомили в прес-службі Івано-Франківської ОДА. В урочистостях...
  • ріел ІФ виринаюча