Здоровим бути модно. 10 порад від франківського лікаря, які дозволять завжди добре почуватись

‡агрузка...

7 квітня відзначають Всесвітній день здоров’я. Пропонуємо 10 порад, як бути здоровим від головного лікаря івано-франківського КЗ «Міська поліклініка №5» Ольги Савчук.

Ольга Савчук

 

 

  1. Розпочніть з простого: процесу культивування здорового мислення і розвитку сили волі. Здорове мислення – це таке ставлення до навколишнього світу, яке не впливає згубно на здоров’я і не викликає деструктивних емоцій – стану гніву, образи, стресу, жалю і так далі. Кожен момент життя людина проводить з оточуючими її людьми, і такий контакт стає причиною різних реакцій, як позитивних, так і негативних. Трапляються ситуації, коли людину повністю переповнюють негативні емоції, які мучать її протягом декількох годин або навіть днів. Такий сильний заряд позначається як на фізичному, так і на духовному стані, викликаючи біль і кепсько впливаючи на здоров’я.

 

  1. Майте на все свою думку. Розуміння, чого хочеш і знання, як цього досягнути, допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим. Коли людина з задоволенням йде на роботу, усвідомлює суспільну корисність своєї справи – це покращує її моральний стан. А здоров’я – це не лише фізичне, а ще й моральне та економічне благополуччя. Подобайтеся собі, будьте цікавою особистістю. Характерна якість цікавої особистості – вміння залишатися собою, не піддаватися настроям натовпу. Приймаючи рішення, потрібно керуватися своїми переконаннями й уподобаннями, але і чужий досвід не скидати з рахунків. Окрім самодостатності, розвинути успіх у спілкуванні допомагає широкий кругозір. Незалежно від віку необхідно бути відкритим для нових віянь та знань, вражень від подорожей.

 

  1. Не стримуйте емоції. Вам потрібно припинити накопичувати в собі образу, злість, переживання, невиправдану критику та інші негативні, а головне – непотрібні емоції. Щоб бути здоровим, вам потрібно спробувати сприймати життя простіше, бути відкритим і щирим стосовно своїх почуттів. Замість того, щоб залишатися наодинці зі своїми думками, розкажіть про те, що вас засмучує, не соромтеся висловлювати свою думку і сперечатися з колегами або членами сім’ї. У більшості випадків така відвертість йде тільки на користь. Не збирайте в собі негативну енергію. Перегляньте черговий раз якісну мелодраму, поплачте зі смаком. Добре це робити в колі подруг (друзів) – буде такий собі варіант «групової психотерапії».

 

  1. Дотримуйтесь правильного режиму спання: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей. Тай гіпоксія (нестача кисню) в таких умовах є меншою.

 

  1. Вникніть у культуру харчування. Не їжте надто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходьтеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин організму, їх розвантаженню. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало. Натомість, один прийом їжі за день не зробить вас ані здоровим, ані товстим. Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня і це також допоможе вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.

 

  1. Частіше і більше рухайтеся – любими способами, підібраними для вас індивідуально. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.
  2. Тренуйте не тільки тіло, а й мозок. Розгадуйте кросворди, вирішуйте логічні задачки, вивчайте іноземні мови, рахуйте не на калькуляторі, а подумки, збирайтеся вечорами з друзями та грайте в інтелектуальні ігри. Розумові тренування підвищують уважність, продуктивність і здатність швидко орієнтуватися в різних ситуаціях. Існує певний закон праці, який відомий багатьом: людям, зайнятим фізичною працею, необхідний відпочинок, який не буде пов’язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких пов’язана із розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займати себе фізичною роботою.

 

  1. Забезпечте себе «гормоном радості і щастя» – ендорфіном. В цьому допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі гідну пару. Ендорфін, який виробляється в організмі, коли людина закохана, сприяє зміцненню імунної системи. Подорожуйте, займайтесь улюбленим хобі (у вільний від роботи час), опікуйтесь домашніми улюбленцями. Можна сюди віднести і «екстрім», але я цього не рекомендувала – не хочу нести відповідальність за наслідки безвідповідальності. Потіште себе приємними ароматами. Якісно розширюйте коло свого спілкування. Періодично «потакайте» собі. Не відмовляйте собі в особливих випадках. Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового способу життя. Полінуйтесь, купіть собі п’яту пару взуття кольору «ivory» і т.д.

 

  1. Наявність цілі життя. У якості такої цілі може виступати «перемога» над собою, життєва орієнтація на матеріальні досягнення і пов’язаний з нею спосіб життя «мати» або змістом життєвих цілей виступає власне духовне зростання, конструювання свого життєвого шляху за способом «бути», у гармонійному співіснуванні з іншими людьми.

 

  1. Сильна віра. Людина, яка покладається на Бога, завжди дивиться на речі трохи інакше, ніж та, яка надіється лише на свої сили. Віруючій людині легше переживати невдачі, кризові періоди в житті. Бо вона завжди знає, що її доля в руках Божих, і все, що не робиться, призведе до кращого результату.

 

 

Розмовляла Любов Загоровська

(Visited 5 592 times, 1 visits today)

Коментарі:

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



4174

Збір коштів для 11-річного калушанина, який перебуває в комі, припинено 05:43 4 коментарі

Учень 6-В класу Калуської ЗОШ І-ІІІ ступенів №7 Дмитро Швець досі перебуває в реанімаційному відділення обласної дитячої клінічної лікарні. На прохання про допомогу відгукнулися десятки краян. За інформацією «Вікон», на...

У Калуській районній лікарні переплачують за медикаменти, – Антикорупційна платформа 14:58

За даними аналітиків «Антикорупційної платформи» Центральна районна лікарня у Калуші придбала медикаменти за завищеними цінами. Лише на одному тендері лікарня могла зекономити майже 400 тисяч гривень.   У лютому цього...

На Прикарпатті створили інтерактивний еко-центр 13:15

Проект «Створення еколого-пізнавального центру на базі науково-просвітницького центру Національного природного парку «Гуцульщина» отримав підтримку та фінансування у рамка проекту «Програма екологічних громадських ініціатив для Сходу та Заходу України», що реалізується...

Держпродспоживслужба застерігає прикарпатців щодо отруйних грибів 19:27

Жителі краю та туристи активно збирають гриби або купують їх на стихійних ринках Івано-Франківська. На щастя, цього року в нашій області ще не зафіксовано жодного випадку отруєння грибами, проте втрачати...

На Прикарпатті зареєстровано нові випадки отруєння грибами (відеосюжет) 16:45

Медики застерігають: навіть на перший погляд цілком їстівні гриби можуть нести в собі приховану загрозу. Детальніше дивіться у сюжеті  Канал 402

Сонячне затемнення у липні: як воно вплине на здоров'я 14:37

Сонячне затемнення 13 липня буде частковим, та і такі незначні зміни у небі можуть серйозно вплинути на здоров'я певних верств населення. Сонячне затемнення 13 липня 2018 року завдати істотної шкоди фізичному...

Діти в Яремче отруїлися поза межами готелю в якому проживали 12:38

Вирішується питання про виписку дітей. За попередніми висновками комісії Держпродспоживслужби, фахівці не пов'язують отруєння дітей з їхнім харчуванням у ресторані готелю у Яремчі, де вони відпочивали, повідомляє  ТСН. фото ілюстративне...

Діти, які вчора отруїлися в Яремче, наразі перебувають у задовільному стані 07:37

Діти, які вчора отруїлися в Яремче, наразі перебувають у задовільному стані   Вчора у другій половині дня, о 16.00 годині, від чергового лікаря КЗ «ІФЦЕМД та МК» отримано повідомлення про...

В одному із готелів курортного Яремче трапилося масове отруєння дітей 19:25 1 коментар

Вчора 11 дітей, які відпочивали у готелі "Водоспад" у Яремчі, доставили до лікарні з отруєнням. фото ілюстративне Група відпочивальників у складі 78 осіб, з яких 65 діти, приїхали у готель...

Як подолати залежність від смартфонів: поради від Супрун 11:02

Виконуюча обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла про те, як зменшити використання гаджетів і зберегти своє здоров’я. Про це вона зазначила на сторінці у Facebook. Супрун радить не...

Івано-Франківському центру швидкої допомоги передадуть понад 100 тисяч на новий генератор 09:39

Вчора, 10 липня, в Івано-Франківській облраді відбулося засідання постійної комісії з питань бюджету, фінансів та податків. Зокрема, під час комісії розглянули питання Про перерозподіл бюджетних призначень по департаменту охорони здоров’я...

В Україні заборонили популярні льодяники від болю у горлі 10:33

В Україні від понеділка, 9 липня, тимчасово заборонили реалізацію та застосування льодяників "Стрепсілс" для лікування інфекційно-запальних захворювань ротової порожнини та горлянки. Про це прес-служба Державної служби України з лікарських засобів та контролю...

На Прикарпатті почалися випадки отруєння грибами: постраждала 44-річна жінка і 15-річний підліток 07:05

На Прикарпатті почалися випадки отруєння грибами: постраждала 44-річна жінка і 15-річний підліток Вчора удосвіта, о 05.30 годині надійшло повідомлення, що у місті Косів, в реанімаційне відділення 09.07.2018 року о 02.40...

Проблеми зі шкірою, що виникають після відпочинку. Консультація косметолога 22:06

Сонце, вода, свіже повітря – всі ці зовнішні фізичні фактори особливо під час літнього відпочинку найбільш інтенсивно впливають на кожну людину і мають корисну дію для організму в цілому, це:...

Епідеміологи провели обстеження пришкільних таборів в місті Івано-Франківську (результати) 00:27

В червні в місті Івано-Франківську працювали сім пришкільних таборів у шети навчальних закладах, повідомляє WestNews. В період підготовки та впродовж оздоровчого періоду Івано-Франківська міськрайонна філія ДУ “Івано-Франківський обласний лабораторний центр...

Жителеві Прикарпаття терміново потрібні кошти на операцію на серці 02:26

Сім’я 67-річного  Любомира Бойка просить про допомогу. У нього стався повторний інфаркт. Крім того, стан чоловіка ускладнюється через цукровий діабет.   Зараз йому вже краще, але діагностика показала, що необхідно робити...

На Прикарпатті обговорювали впровадження новітніх методик оперативного лікування варикозу 14:19

5 липня в м. Яремче розпочала роботу науково-практична конференція з міжнародною участю «Актуальні питання флебології». Представницьке наукове зібрання відбувається вже третій рік поспіль за ініціативи Івано-Франківського національного медичного університету та...

Супрун розвінчала ТОП-4 міфи про біль у спині 11:34 3 коментарі

Побутує думка, що спина болить у пенсіонерів, у спортсменів або тих людей, які мають проблеми з поставою. Та насправді спина болить майже у всіх. Про це вона зазначила на сторінці...

Яка рослина знизить рівень холестерину та артеріального тиску 16:30

Дієтологи переконують у користі моркви для організму людини, оскільки ця рослина здатна знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Морква збагачена вітамінами A, C, K, B8, пантотеновою кислотою, фолатами, калієм, залізом,...

6 порад від Супрун, як зберегти зір здоровим 14:05

У середньому користувач гаджетів дивиться на екран монітору або телефону 150 разів на день, відтак, потрібно замислитися про здоров’я очей. Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун порадила дотримуватися деяких...
  • ріел ІФ виринаюча