Здоровим бути модно. 10 порад від франківського лікаря, які дозволять завжди добре почуватись

7 квітня відзначають Всесвітній день здоров’я. Пропонуємо 10 порад, як бути здоровим від головного лікаря івано-франківського КЗ «Міська поліклініка №5» Ольги Савчук.

Ольга Савчук

 

 

  1. Розпочніть з простого: процесу культивування здорового мислення і розвитку сили волі. Здорове мислення – це таке ставлення до навколишнього світу, яке не впливає згубно на здоров’я і не викликає деструктивних емоцій – стану гніву, образи, стресу, жалю і так далі. Кожен момент життя людина проводить з оточуючими її людьми, і такий контакт стає причиною різних реакцій, як позитивних, так і негативних. Трапляються ситуації, коли людину повністю переповнюють негативні емоції, які мучать її протягом декількох годин або навіть днів. Такий сильний заряд позначається як на фізичному, так і на духовному стані, викликаючи біль і кепсько впливаючи на здоров’я.

 

  1. Майте на все свою думку. Розуміння, чого хочеш і знання, як цього досягнути, допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим. Коли людина з задоволенням йде на роботу, усвідомлює суспільну корисність своєї справи – це покращує її моральний стан. А здоров’я – це не лише фізичне, а ще й моральне та економічне благополуччя. Подобайтеся собі, будьте цікавою особистістю. Характерна якість цікавої особистості – вміння залишатися собою, не піддаватися настроям натовпу. Приймаючи рішення, потрібно керуватися своїми переконаннями й уподобаннями, але і чужий досвід не скидати з рахунків. Окрім самодостатності, розвинути успіх у спілкуванні допомагає широкий кругозір. Незалежно від віку необхідно бути відкритим для нових віянь та знань, вражень від подорожей.

 

  1. Не стримуйте емоції. Вам потрібно припинити накопичувати в собі образу, злість, переживання, невиправдану критику та інші негативні, а головне – непотрібні емоції. Щоб бути здоровим, вам потрібно спробувати сприймати життя простіше, бути відкритим і щирим стосовно своїх почуттів. Замість того, щоб залишатися наодинці зі своїми думками, розкажіть про те, що вас засмучує, не соромтеся висловлювати свою думку і сперечатися з колегами або членами сім’ї. У більшості випадків така відвертість йде тільки на користь. Не збирайте в собі негативну енергію. Перегляньте черговий раз якісну мелодраму, поплачте зі смаком. Добре це робити в колі подруг (друзів) – буде такий собі варіант «групової психотерапії».

 

  1. Дотримуйтесь правильного режиму спання: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей. Тай гіпоксія (нестача кисню) в таких умовах є меншою.

 

  1. Вникніть у культуру харчування. Не їжте надто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходьтеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин організму, їх розвантаженню. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало. Натомість, один прийом їжі за день не зробить вас ані здоровим, ані товстим. Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня і це також допоможе вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.

 

  1. Частіше і більше рухайтеся – любими способами, підібраними для вас індивідуально. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.
  2. Тренуйте не тільки тіло, а й мозок. Розгадуйте кросворди, вирішуйте логічні задачки, вивчайте іноземні мови, рахуйте не на калькуляторі, а подумки, збирайтеся вечорами з друзями та грайте в інтелектуальні ігри. Розумові тренування підвищують уважність, продуктивність і здатність швидко орієнтуватися в різних ситуаціях. Існує певний закон праці, який відомий багатьом: людям, зайнятим фізичною працею, необхідний відпочинок, який не буде пов’язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких пов’язана із розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займати себе фізичною роботою.

 

  1. Забезпечте себе «гормоном радості і щастя» – ендорфіном. В цьому допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі гідну пару. Ендорфін, який виробляється в організмі, коли людина закохана, сприяє зміцненню імунної системи. Подорожуйте, займайтесь улюбленим хобі (у вільний від роботи час), опікуйтесь домашніми улюбленцями. Можна сюди віднести і «екстрім», але я цього не рекомендувала – не хочу нести відповідальність за наслідки безвідповідальності. Потіште себе приємними ароматами. Якісно розширюйте коло свого спілкування. Періодично «потакайте» собі. Не відмовляйте собі в особливих випадках. Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового способу життя. Полінуйтесь, купіть собі п’яту пару взуття кольору «ivory» і т.д.

 

  1. Наявність цілі життя. У якості такої цілі може виступати «перемога» над собою, життєва орієнтація на матеріальні досягнення і пов’язаний з нею спосіб життя «мати» або змістом життєвих цілей виступає власне духовне зростання, конструювання свого життєвого шляху за способом «бути», у гармонійному співіснуванні з іншими людьми.

 

  1. Сильна віра. Людина, яка покладається на Бога, завжди дивиться на речі трохи інакше, ніж та, яка надіється лише на свої сили. Віруючій людині легше переживати невдачі, кризові періоди в житті. Бо вона завжди знає, що її доля в руках Божих, і все, що не робиться, призведе до кращого результату.

 

 

Розмовляла Любов Загоровська

(Visited 6 040 times, 1 visits today)

Коментарі:

    БНП,

    Гарні поради.Олю,Ви молодчина.

    Гість,

    “Бог” тут ні до чого, все інше – дуже влучні поради. Дякую.

    одногрупниця,

    Олюсику,дякую за такі гарні поради!

    ЮРІЙ,

    Потрібно більше таких лікарів, дуже гарні поради я обслуговуюся в цій поліклініці і дуже помітно що після приходу п.Ольги за такий короткий час дуже все змінилося в кращу сторону…Дуже дякую! Успіхів Вам!

    Гість,

    Допис дуже цікавий і помічний, особливо як тяжко на душі і ..Дякую, за те, що є гарні та доброзичливі порадники.

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



5860

загрузка...

Франківська лікарка Олександра Бойчук може очолити перинатальний центр у Львові 22:21

Департамент охорони здоров’я ЛОДА подав подання в управління майном спільної власності Львівської облради про призначення в.о. директора Львівського обласного перинатального центру Олександри Бойчук – лікаря акушер-гінеколога з Івано-Франківська. Про це...

Багатодітній сім’ї з Прикарпаття необхідна допомога: в 1-річної дитини сильні опіки 20:52

Однорічна дитина з Коломийського району потрапила з сильними опіками в лікарню: багатодітній сім’ї потрібна допомога небайдужих. Інформацію про необхідну допомогу опублікувала Наталя Перцович у Facebook. Пані Наталя розповіла, що однорічна дитина...

Минулого року пневмонія забрала життя 40 прикарпатців 15:36

Таку цифру назвали медики у четвер, 14 лютого, на підсумковій медичній нараді щодо пульмонологічної та фтизіатричної служб в області за 2018 рік. під керівництвом директора департаменту охорони здоров’я Миколи Стовбана. За...

На Прикарпатті за тиждень 12 тисяч людей захворіли на грип та ГРВІ 22:26

Протягом шостого тижня в Івано-Франківській області на грип та ГРВІ захворіло 11970 осіб. Про це повідомили в Івано-Франківському обласному лабораторному центрі МОЗ України. Серед захворілих - 7875 дітей до 17...

На Прикарпатті більше тисячі людей перехворіли кором 22:32

З 28 грудня 2018 року по 7 лютого 2019 року в Івано-Франківській області зареєстровано 1052 звернення з підозрою на кір. Про це повідомили в Івано-Франківському обласному лабораторному центрі МОЗ України....

На Тисмениччині триває будівництво амбулаторії монопрактики сімейної медицини (фоторепортаж) 21:29

Впровадження реформи первинної медичної допомоги у сільській місцевості на Прикарпатті відбувається успішно. Свідченням цьому є будівництво у с. Старі Кривотули Тисменицького району однієї із 26 запланованих в області амбулаторій сімейної...

Союз українок Америки придбав медичне обладнання для Богородчанської ЦРЛ 13:54

12 лютого відбулася зустріч першого заступника голови Богородчанської райдержадміністрації Івана Загірняка та заступника голови райдержадміністрації Василя Поштарюка з членом Союзу українок Америки Тетяною Савин. Про це повідомили в Богородчанській РДА....

Медреформа 2019: права пацієнта, куди скаржитись на порушення, і що впливає на зарплату медиків 09:14

Медреформа 2019: права пацієнта, куди скаржитись на порушення, і що впливає на зарплату медиків Чому сімейні лікарі ще не працюють так, як нам би хотілося? Чому у частини медиків не...

Супрун повертається до виконання своїх обов’язків, - Омелян 07:51 6 коментарів

Сьогодні Уляна Супрун може повертатися до виконання обов’язків міністра охорони здоров’я Про це сказав міністр інфраструктури Володимир Омелян в програмі "Вердикт" з Сергієм Руденком на Еспресо.TV. "Сьогодні уряд прийняв рішення,...

На Прикарпатті лабораторно підтвердили майже півсотні випадків захворювання на грип (відеосюжет) 13:22

Із запровадженням карантину в школах Прикарпаття учні стали хворіти менше. За словами завідувачки відділу досліджень біологічних факторів «Івано-Франківського обласного лабораторного центру Міністерства охорони здоров’я України» Тетяни Джус, протягом останнього тижня...

Народжувати у комфорті: Як змінився франківський пологовий 19:53

Днями в Івано-Франківському міському клінічному перинатальному центрі відбулась медична конференція. На заході підбивали підсумки роботи комунального некомерційного підприємства за 2018 рік та окреслювали стратегію роботи закладу на 2019-2020 роки, йдеться...

Знижки до Дня всіх закоханих в спортклубі InterFit 14:45

Знижки до Дня всіх закоханих в спортклубі InterFit До Дня всіх закоханих в спортклубі InterFit в Івано-Франківську ЗНИЖКИ на абонементи навіть 45%.  Акція триває з 9-го по 14-те лютого.  ...

Для Прикарпатського онкоцентру купили японський томограф за 43 мільйони гривень 13:45 1 коментар

Департамент охорони здоров’я Івано-Франківської ОДА 27 грудня за результатами тендеру замовив ТОВ "Астріум" томограф за 43,38 млн грн. Про це повідомляється у системі “Прозорро“, пишуть Наші гроші. До кінця 2019 року...

Стало відомо, що чекає тих прикарпатців, хто не підписав декларацію з сімейним лікарем 12:57 1 коментар

Зовсім скоро в Україні будуть впроваджені нові правила обслуговування пацієнта. Про них Дзеркалу медіа розповів керівник Коломийського міського центру первинної медико-санітарної допомоги Володимир Мельничук З 1 липня пацієнт, який не має підписаної...

Двоє прикарпатців потрапили до реанімації через грип 10:55

Двоє прикарпатців перебувають в реанімації через важку форму грипу, повідомляють UA:Карпати. Хвороба дала ускладнення – двосторонню пневмонію. У стаціонарі обласної клінічної інфекційної лікарні 29 осіб, серед них – 12 дітей....

На четвертій стадії раку прикарпатці зробили унікальну операцію – лікарі дають надію (відеосюжет) 17:46

В Україні тестують унікальний пристрій, який тонкою голкою випалює метастази в онкохворих. Вартість пристрою складає 40 тисяч доларів, одна голка коштує 600 доларів. Україна – єдина країна Європи, де тестують...

Минулоріч на диспансерному обліку з приводу важких захворювань перебувало понад 28 тисяч франківців 14:15

На засіданні виконавчого комітету міської ради заслухали інформацію про виконання програми «Здоров`я населення міста Івано-Франківська на 2018 – 2020 роки». З метою повноцінного медичного забезпечення мешканців розроблена та затверджена міською...

У надвірнянських школах карантин продовжено іще на тиждень 08:20 1 коментар

У Надвірній всі школи ще цей тиждень будуть закриті на карантин. Про це інформує Надвірнянська РДА "У зв’язку із збільшенням захворюваності на грип та ГРВІ педагогічними радами прийнято накази про...

Будівництво ФАПів у селах на Прикарпатті: реалізація проекту, терміни виконання та значення реформи (карта) 00:05

На Прикарпатті активно впроваджується реформа сільської медицини. На сьогодні в області ведуться роботи у всіх амбулаторіях, з яких п’ять буде введено в експлуа­тацію до кінця І кварталу 2019 року. Про...

У Франківську жінки живуть на 5-7 років довше, ніж чоловіки 00:13

Середньою тривалістю життя іванофранківців на засіданні виконавчого комітету міської ради поцікавився міський голова Руслан Марцінків. На вчорашньому засіданні виконкому начальниця управління охорони здоров'я Марія Бойко звітувала про "Програму здоров'я населення Івано-Франківська...
  • ріел ІФ виринаюча