В мире современного спорта практически нет гендерных ограничений, поэтому бокс для девушек в Киеве является весьма распространенным увлечением. Причины записаться на занятия разные, но чаще всего это желание научиться себя защищать, избавиться от накопившегося напряжения и заодно от лишних килограммов. Разберемся, какие эффекты обеспечивают тренировки, и сколько времени нужно для их проявления.
Чего можно добиться, занимаясь боксом?
С каждым годом появляется все больше девушек, которым нравится участвовать в спаррингах. Многие даже переходят в разряд профессионалов. Одним из стимулов выбрать именно такое хобби является комплексное положительное воздействие тренировок на организм и психоэмоциональное состояние. Этот вид спорта помогает:
- развить выносливость;
- обрести твердость характера и улучшить самодисциплину;
- стать увереннее и перестать комплексовать по поводу собственной внешности;
- повысить болевой порог и избавиться от страха получения/нанесения ударов;
- научиться контролировать собственное тело, улучшить двигательную координацию;
- справиться с внутренней агрессией и накопившимся стрессом;
- сбросить вес и поддерживать оптимальный мышечный тонус.
Бокс сам по себе достаточно жесткий вид спорта, поэтому есть смысл параллельно заняться пилатесом, аэробикой и т.д. На сайте фитнес клуб премиум можно узнать больше об этих и других направлениях, которые помогают представительницам слабого пола улучшить растяжку, стать более женственными и т.д.
Когда ожидать проявления эффектов от тренировок?
Естественно, любая девушка мечтает уже через пару занятий приобрести подтянутую фигуру и навыки самообороны. На практике все происходит не так быстро. В среднем для выраженных физических изменений требуется от 3 до 4 месяцев, но есть несколько важных условий:
- тренироваться нужно регулярно – как и в любом спорте, в боксе огромную роль играет систематичность нагрузок;
- нужно не забывать о правильном питании – это позволит не только ускорить сжигание лишних килограммов, но и легче двигаться, что является крайне важным для победы в поединках;
- следует соблюдать режим сна и отдыха, чтобы организм успевал восстанавливаться;
- нужно иметь хорошую мотивацию, чтобы преодолевать усталость и посещать зал – минимум в неделю должно быть две тренировки;
- у вас должен быть действительно опытный тренер, которому вы будете доверять и с которым найдете общий язык.
Если хотите быстрее обрести боксерские навыки, стоит подумать о дополнительных индивидуальных тренировках.
