Проблема хронического стресса беспокоит большую часть работников современных офисов. Казалось, что удаленный формат сотрудничества на какое-то время устранил проблему. Но смешивание рабочего и личного пространства в итоге только усугубило ситуацию. Теперь личная жизнь часто растворяется в работе и наоборот — четкие рамки исчезли.
Противостояние стрессовым реакциям возможно. Достаточно освоить несколько простых техник и применять их каждый день. Визуальные практики — одни из самых эффективных. Можно начать с неокуба, хорошие варианты доступны по ссылке: https://rozetka.com.ua/golovolomki-antistressy/c4627374/tip-101525=neokubi/, или антистресс-раскраски. Подробнее о визуальных техниках рассказываем далее.
Цветовая палитра и стресс
Цвета и их оттенки способны влиять на настроение, вызывать тревогу или, наоборот, успокаивать. Это знание можно использовать и в повседневной жизни. К примеру, избегать красных помещений и одежды — они обычно вызывают страх, подпитывают тревожность и неопределенность, иногда даже агрессию. В противовес ему голубой и зеленый, наоборот, вселяют в человека уверенность, помогают зафиксировать мысли в моменте и не волноваться. В такие оттенки можно покрасить стены дома, украсить рабочий стол в офисе.
Некоторые оттенки вызывают в сознании четкие ассоциации:
- больница, аптека — голубой, белый, зеленый, желтый;
- ночной клуб, бар — фиолетовый, оранжевый, красный;
- кондитерская, хлебный магазин — желтый, коричневый.
Такая координация тоже поможет облегчить напряжение, если вы знаете, как она работает именно для вас.
Визуальные техники против стресса
Перейдем к практическим рекомендациям, попробуйте:
- Разрисовывание готовых черно-белых принтов цветными карандашами или маркерами.
- Рисование на чистом листе красками, карандашами, пастелью, линером.
- Рисование и создание коллажей в компьютерных программах.
- Создание композиций из разных предметов декора для интерьера.
- Создание композиций для фотографии.
- Создание модных образов из обуви, одежды и аксессуаров — на человеке или в виде коллажа в специальной программе.
- Создание цветочных композиций.
Плюс всех этих занятий — необходимость сконцентрироваться и сидеть на месте. Такие монотонные последовательные процессы помогают успокоиться и отвлечься от проблем.
Визуальные практики возможны наедине с собой или в небольших группах. Во втором случае могут быть трудности, чтобы действительно абстрагироваться и ощутить себя комфортно рядом с малознакомыми людьми. Рекомендуется начать с индивидуальных занятий. В этом важен не столько результат, сколько сам процесс и его постоянство. Не забывайте хотя бы примерно отслеживать свое состояние до и после каждой практики.
