Лікар радить: як підвищити імунітет при дії холоду

Результат пошуку зображень за запитом "Ярослава Протас"

З початком зниження температури повітря часто загострюються хронічні хвороби, розпочинається сезон застуд. Як саме пристосуватися до холоду і пережити зиму без хвороб, читачам Правда.іф радить завідуюча терапевтичним відділенням КП «Міська поліклініка №5» Ярослава Протас:

 

Людина тисячоліттями пристосовувалася до змін в природі, старалася налаштовувати свій організм так, щоб без найменшої шкоди подолати ці переходи. Проте, коли настає прохолодніше, скорочується сонячний день, мимоволі відчуваєш переміни настрою, упадок сил, виникає ймовірність виникнення простудних захворювань чи загострення хронічних. Організм людини здатний багато витримати, але є межі, перехід за які може призвести до негативних наслідків. Спровокувати порушення життєдіяльності здатний такий  фактор,  як низька температура повітря.  А, якщо до цього додаються хронічний стрес, неправильне харчування, сон, відпочинок – знижується рівень захисних сил організму, тобто імунітет.  Імунітет – це здатність організму людини захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища: морозу, вітру, забрудненого повітря, стресу, недосипання, неправильного харчування і так далі. Дуже негативно на  імунітет впливає стрес. Стрес і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують  застуди,  головний біль,  душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Здоров’я та душевний спокій повинні бути важливішими за всі робочі проблеми. Приходячи  додому  після важкого робочого дня, можна прийняти теплу ванну із заспокійливими оліями, травами – ромашкою, шавлією, лавандою, послухати улюблену музику, подумати про хороше в вашому житті, корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, при можливості, походи в ліс, гори; зокрема, в домашніх умовах контрастний душ з розтиранням тіла грубим рушником теж будуть позитивними чинниками в підвищенні імунітету.

Під час перерви на роботі варто вийти на вулицю і прогулятися 5-10хв. Дуже важливим для відновлення сил є повноцінний сон, особливо коли він триває 8 годин і ви засинаєте в 22.00. Корисними будуть зустрічі із друзями, заняття  своїм хобі  (в когось читання книг, вишивання, плетіння, танці, тощо…).

Неабияку роль для підвищення імунітету відіграє правильне харчування. В літню пору року, осінню ми доволі споживали свіжих овочів, фруктів, багатих на вітаміни, не треба про них забувати і в холодні місяці.

Вченими було встановлено, що до ослаблення імунітету веде брак трьох головних вітамінів: С, А, Е.  Тому в зимовий період кілька разів на тиждень необхідно випивати морквяний фреш із соком редиски із додаванням до них трохи меду і лимонного соку; вживати імбирний чай, що містить імбир – найсильніший антиоксидант, що сприяє процесу очищення кишківника від токсинів і тим самим забезпечує імунний захист організму. В споживанні їжі важлива міра: і не переїдайте, і не доїдайте. Харчування повинно бути регулярним. Овочі, фрукти в свіжому вигляді чи засолені, пісні сорти м’яса (куряче, індиче, кроляче, яловичина, телятина), проста чиста вода, трав’яний чай – запорука здоров’я. Крім трав’яних чаїв корисно вживати зелений та чорний чай – вони підвищують рівень інтерферону в крові.  Можна один із прийомів їжі скласти із вівса і ячменю. Вони містять тип волокна з антимікробними та антиоксидантними властивостями – більш потужними, ніж ехінацея, що знижує ризик розвитку грипу, герпесу, підсилюють дію антибіотиків, поліпшують загоєння ран.

Результат пошуку зображень за запитом "імунітет"

Природним імуностимулятором є часник. Він містить активний інгредієнт абіцин, який допомагає боротися з інфекціями і бактеріями. За даними досліджень, ті люди, які вживають часник, на 2/3 мають менше шансів захворіти на застуду, проте вживати  помірно, 1 зубчик в день, тоді ще й знижується ризик розвитку раку шлунка, прямої і товстої кишок.

Морепродукти (краби, устриці, лобстери) – містять селен, (лосось, форель і оселедець) є джерелом жирних кислот омега-3, які усувають запальні процеси і захищають легені від застуди та інфекцій дихальних шляхів.

Імуностимулюючими властивостями наділений  курячий бульйон. Він містить амінокислоту цистеїн, яку використовують  для лікування бронхіту, а додаванням до нього спецій, таких як часник і цибуля,  посилюють його ефект.

Вітаміни, які ми вище згадували, найкраще споживати в складі натуральних продуктів. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані, вершковому маслі, сирі, броколі, морській капусті. В застереженні від стресу важлива роль вітамінів групи В, які містяться в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помолу, яйцях, броколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С, який міститься в ківі, калині, пшениці, смородині, обліписі, цитрусових.

Проте, коли до деяких овочів і фруктів доступу немає, а підняти імунітет необхідно, допоможуть вітамінні комплекси, які необхідно приймати тільки проконсультувавшись з лікарем.

На зниження імунітету дуже негативно впливають такі шкідливі звички як куріння та вживання алкоголю.

Тому, хто хоче бути здоровим, необхідно категорично не палити, обмежити вживання алкоголю.

Отже, будемо радіти кожному дню, теплому чи холодному, тому що ми приклали всіх зусиль, щоб наше самопочуття було добрим, а життя прекрасним.

(Visited 1 640 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



3513

загрузка...

Важливо! Виконком оприлюднив графік роботи франківського ЦНАПу у вихідні 10:08

На сайті МВК оприлюднили графік роботи ЦНАПу. У серпні  2019 року  змінено графік прийому громадян у Центрі надання адміністративних послуг м.Івано-Франківська та його територіальних підрозділах: ЦНАП м.Івано-Франківська — головний офіс (вул.Незалежності, 9):...

Минулого місяця на купівлю автомобіля прикарпатці витратили 4 мільйони гривень 09:41

У липні в Івано-Франківську та області придбали майже 120 нових автомобілів, кожен з яких в середньому коштував $34 тис. Сума витрат минулого місяця в регіоні склала $4 млн. Найпопулярнішою маркою...

Бути незалежною нацією - це ніколи не здаватися: Руслан Марцінків привітав франківців з Днем Незалежності (фото+відео) 09:14

Міський голова Івано-Франківська записав відеопривітання з Днем Незалежності. Руслан Марцінків наголосив, що наша молода незалежність - справа поколінь, їй всього 28, а вмирали за неї століттями і гинуть сьогодні. "Бути...

На Івано-Франківщині 200-літню церкву "покрили" бляхою, а хрест сховали під дзвіницю (фотофакт) 09:11

У с. Княгиничі Рогатинського району старовинну церкву оббивають бляхою. Про це у соціальній мережі написав Andriy Senko. "200-літню дерев'яну церкву, пам'ятку архітектури, у селі Княгиничі, на Рогатинщині по варварськи оббивають сучасною...

Через обірвану контактну мережу в Івано-Франківську не курсуватиме один із тролейбусів 09:04

Сьогодні, 21 серпня в Івано-Франківську не курсуватиме тролейбус №4. Про це інформує пресслужба КП "Електроавтотранс", пише Типовий Франківськ. Як зазначають в підприємстві в селі Угринів кран зачепив лінії електропередач та обірвав...

Щоб виплатити борг "Дім Сірка" організує "Добру Акцію" 08:59

Благодійна організація "Дім Сірка" організовує своєрідний ярмарок для збору коштів. У суботу 24 серпня о 16:00 відбудеться "Добра Акція". "У наявності будуть смачні пряники і наша продукція. Зібрані кошти будуть...

Сьогодні відзначаємо дату: 08:50

21 серпня – 165 років від дня народження Івана Біберовича (1854-1920), актора, режисера, який працював у м. Коломиї; 75 років від дня народження Миколи Сарапіна (1944), художника, члена НСХУ, мешкає в...

Прикарпатка купила випічку з неприємним сюрпризом (фотофакт) 08:35

Жителька Івано-Франківщини Марійка Кашуб'як купила кекси з додатковим "інгердієнтом". Про це вона написала на своїй сторінці в соціальній мережі. "Який не дуже приємний сюрприз знайшла на сніданок у гаврилівських кексах", - написала...

У Коломиї в людей з крана тече брудна вода (фотофакт) 08:32

Коломиянин Андрій Гаман опублікував у соціальній мережі фото води, яку він набрав з крана. В коментарях люди пишуть, що така вода у багатьох будинках. "В мене таке саме... Це просто...

На Франківщині люди знову починають спалювати суху траву 07:53

За минулу добу в області зареєстровано ряд пожеж, інформує Правда.іф з посиланням на управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської облдержадміністрації. - 20.08.2019 о 12.54 Тисменицький р-н с. Драгомирчани урочище Березняки....

На Прикарпатті згорів автомобіль, вогонь пошкодив і гараж 07:45

Інформує Правда.іф з посиланням на управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської облдержадміністрації.   Вчлра, 20 серпня о 17.06 у с. Тюдів Косівськогорайону трапилася пожежа будівлі гаражу та автомобіля "Фольксваген Т-4"...

На Яремчанщині трапилася пожежа на території готелю 07:41

На Прикарпатті горів готель, інформує Правда.іф з посиланням на управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської облдержадміністрації.   20 серпня 16.03 в с. Поляниця Яремчанської МР зафіксована пожежа дров на відкритій території...

Впав з мотоблока: на Прикарпатті трагічно загинув 40-річний чоловік 07:37

Вчора, 20 серпня о 06.55 на ПЗЧ ДПРЧ-13 поступило повідомлення від чергового поліції про те, що 19.08.2019 в селі Далешево Городенківського р-ну в лісі виявлено тіло чоловіка без ознак життя....

Стало відомо, який заклад Івано-Франківська увійшов у десятку кращих шкіл України за підсумками ЗНО 2019 року 06:47

Інформаційним освітнім ресурсом «Освіта.ua» складено рейтинг загальноосвітніх шкіл України за підсумками ЗНО 2019 року. У якості вихідних даних для укладання рейтингу загальноосвітніх навчальних закладів були використані результати зовнішнього незалежного оцінювання, отримані випускниками...

Поблизу Івано-Франківська ремонтують дорогу (фотофакт) 00:36

У м. Тисмениця латають ями на дорозі. "Нарешті почали ремонтувати Тисменицьку об’їзну....Цікаво чи на довго стане ?!", - пишуть у спільноті Кривотули Он-лайн.

Прикарпатців запрошують на прощу до Гошева 23:37 1 коментар

Прочани, які вийдуть з Івано-Франківська, подолають близько 80 км! Вже цього четверга – 22 серпня, з Івано-Франківська до Гошева розпочнеться молодіжна піша проща. В цьому році її тема звучить так...

Як популярна Jerry Heil гостювала на Прикарпатті 23:14

Днями на Івано-Франківщину приїхала блогерка, авторка популярних треків "Охрана отмєна" та "Натверкай" Jerry Heil (Справжнє ім'я- Яна Шемаєва). Дівчина у понеділок, 19 серпня давала концерт у Коломиї на фестивалі Drive for Life...

100-й “Шлюб за добу”. У міському парку Калуша одружився ветеран АТО (фотофакт) 22:56

Сьогодні в рамках пілотного проєкту «Шлюб за добу» в Калуші в міському парку зареєстрували шлюб Ілля Мастило та Наталія Ручанчин. Подружжя стало ювілейною, сотою, парою, яка зареєструвала шлюб у рамках...

Люди хочуть відбудувати церкву, яка згоріла на свято Преображення у Снятинському районі. Потрібна фінансова допомога 22:23 1 коментар

Небайдужих просять допомогти зібрати кошти на відбудову храмув с. Новоселиця. Про це повідомляють на сторінці Новоселицької Сільської Ради. "Тяжке горе спіткало громаду нашого села - згоріла старовинна церква "Введення Пресвятої Богородиці",перша...

На Івано-Франківщині пройшла Літня школа для прийомних сімей (фотофакт) 22:09

З 14 по 18 серпня 2019 року на базі хостелу «Думка» у селищі Верховина проходила Літня школа для прийомних сімей. Захід проводився Івано-Франківським обласним центром для сім’ї, дітей та молоді....
  • ріел ІФ виринаюча