Лікар радить: як підвищити імунітет при дії холоду

Результат пошуку зображень за запитом "Ярослава Протас"

З початком зниження температури повітря часто загострюються хронічні хвороби, розпочинається сезон застуд. Як саме пристосуватися до холоду і пережити зиму без хвороб, читачам Правда.іф радить завідуюча терапевтичним відділенням КП «Міська поліклініка №5» Ярослава Протас:

 

Людина тисячоліттями пристосовувалася до змін в природі, старалася налаштовувати свій організм так, щоб без найменшої шкоди подолати ці переходи. Проте, коли настає прохолодніше, скорочується сонячний день, мимоволі відчуваєш переміни настрою, упадок сил, виникає ймовірність виникнення простудних захворювань чи загострення хронічних. Організм людини здатний багато витримати, але є межі, перехід за які може призвести до негативних наслідків. Спровокувати порушення життєдіяльності здатний такий  фактор,  як низька температура повітря.  А, якщо до цього додаються хронічний стрес, неправильне харчування, сон, відпочинок – знижується рівень захисних сил організму, тобто імунітет.  Імунітет – це здатність організму людини захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища: морозу, вітру, забрудненого повітря, стресу, недосипання, неправильного харчування і так далі. Дуже негативно на  імунітет впливає стрес. Стрес і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують  застуди,  головний біль,  душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Здоров’я та душевний спокій повинні бути важливішими за всі робочі проблеми. Приходячи  додому  після важкого робочого дня, можна прийняти теплу ванну із заспокійливими оліями, травами – ромашкою, шавлією, лавандою, послухати улюблену музику, подумати про хороше в вашому житті, корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, при можливості, походи в ліс, гори; зокрема, в домашніх умовах контрастний душ з розтиранням тіла грубим рушником теж будуть позитивними чинниками в підвищенні імунітету.

Під час перерви на роботі варто вийти на вулицю і прогулятися 5-10хв. Дуже важливим для відновлення сил є повноцінний сон, особливо коли він триває 8 годин і ви засинаєте в 22.00. Корисними будуть зустрічі із друзями, заняття  своїм хобі  (в когось читання книг, вишивання, плетіння, танці, тощо…).

Неабияку роль для підвищення імунітету відіграє правильне харчування. В літню пору року, осінню ми доволі споживали свіжих овочів, фруктів, багатих на вітаміни, не треба про них забувати і в холодні місяці.

Вченими було встановлено, що до ослаблення імунітету веде брак трьох головних вітамінів: С, А, Е.  Тому в зимовий період кілька разів на тиждень необхідно випивати морквяний фреш із соком редиски із додаванням до них трохи меду і лимонного соку; вживати імбирний чай, що містить імбир – найсильніший антиоксидант, що сприяє процесу очищення кишківника від токсинів і тим самим забезпечує імунний захист організму. В споживанні їжі важлива міра: і не переїдайте, і не доїдайте. Харчування повинно бути регулярним. Овочі, фрукти в свіжому вигляді чи засолені, пісні сорти м’яса (куряче, індиче, кроляче, яловичина, телятина), проста чиста вода, трав’яний чай – запорука здоров’я. Крім трав’яних чаїв корисно вживати зелений та чорний чай – вони підвищують рівень інтерферону в крові.  Можна один із прийомів їжі скласти із вівса і ячменю. Вони містять тип волокна з антимікробними та антиоксидантними властивостями – більш потужними, ніж ехінацея, що знижує ризик розвитку грипу, герпесу, підсилюють дію антибіотиків, поліпшують загоєння ран.

Результат пошуку зображень за запитом "імунітет"

Природним імуностимулятором є часник. Він містить активний інгредієнт абіцин, який допомагає боротися з інфекціями і бактеріями. За даними досліджень, ті люди, які вживають часник, на 2/3 мають менше шансів захворіти на застуду, проте вживати  помірно, 1 зубчик в день, тоді ще й знижується ризик розвитку раку шлунка, прямої і товстої кишок.

Морепродукти (краби, устриці, лобстери) – містять селен, (лосось, форель і оселедець) є джерелом жирних кислот омега-3, які усувають запальні процеси і захищають легені від застуди та інфекцій дихальних шляхів.

Імуностимулюючими властивостями наділений  курячий бульйон. Він містить амінокислоту цистеїн, яку використовують  для лікування бронхіту, а додаванням до нього спецій, таких як часник і цибуля,  посилюють його ефект.

Вітаміни, які ми вище згадували, найкраще споживати в складі натуральних продуктів. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані, вершковому маслі, сирі, броколі, морській капусті. В застереженні від стресу важлива роль вітамінів групи В, які містяться в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помолу, яйцях, броколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С, який міститься в ківі, калині, пшениці, смородині, обліписі, цитрусових.

Проте, коли до деяких овочів і фруктів доступу немає, а підняти імунітет необхідно, допоможуть вітамінні комплекси, які необхідно приймати тільки проконсультувавшись з лікарем.

На зниження імунітету дуже негативно впливають такі шкідливі звички як куріння та вживання алкоголю.

Тому, хто хоче бути здоровим, необхідно категорично не палити, обмежити вживання алкоголю.

Отже, будемо радіти кожному дню, теплому чи холодному, тому що ми приклали всіх зусиль, щоб наше самопочуття було добрим, а життя прекрасним.

(Visited 1 624 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



3734

загрузка...

У Коломиї на церковному подвір'ї знайшли старовинну скульптуру 16:01

Скульптуру Богородиці 1909 року знайшли перед Великоднем на території церкви "Благовіщення Пречистої Діви Марії" у Коломиї. Про це йдеться на сторінці парафії у мережі. Дещо символічно, перед днем Зіслання Святого Духа, передали її...

Штормове попередження. Сьогодні Прикарпаття накриють дощі 15:19

Управління з питань цивільного захисту ОДА інформує про погрішення погодних умов. В найближчі дві години із збереженням до кінця дня 16 червня та 17 червня по області та місту очікуються...

До рук шахраїв потрапили ще двоє прикарпатців 15:15

Попри застороги правоохоронців не довіряти невідомим телефонним співрозмовникам, перевіряти інформацію, почуту від них та не повідомляти персональних даних банківських карток, прикарпатці продовжують довіряти пройдисвітам, інформує Бліц-інфо. Так, минулої доби за...

У Івано-Франківську розпочалися богатирські ігри (фото+відео) 14:32

Сьогодні, 16 червня, в Івано-Франківську на Вічевому майдані розпочався перший етап богатирських ігор на кубок Європи, інформує Правда.іф. У змаганнях брали участь найсильніші спортсмени України, Румунії, Словаччини та Молдови. Атлетів...

На Калущині рекомендують обмежити купання у місцевій річці 13:38

У межах здійснення затвердженого моніторингу за місцями масового відпочинку, фахівці Калуської міськрайонної філії ДУ «Івано-Франківький обласний лабораториний центр МОЗ України» 14 червня 2019 року провели дослідження води з річки Лімниця...

На фестивалі "Полонинське літо-2019" виступила відома артистка Анжеліка Рудницька (фото+відео) 13:38

Сьогодні, 16 червня, на Прикарпатті відбувається народне гуцульське дійство Полонинське літо 2019, інформує Правда.іф. Тисячі гостей приїхали на Гуцульщину, щоб подивитися на це колоритне дійство. Завітав Петро Порошенко з дружиною. Він охоче...

Народна любов: на фестивалі "Полонинське літо" Петра Порошенка оточили люди, щоб сфотографуватися (фоторепортаж) 13:27 5 коментарів

Нагадаємо, що на Прикарпатті відбувається фестиваль Полонинське літо 2019, інформує Правда.іф. Тисячі гостей приїхали на Гуцульщину, щоб подивитися на це колоритне дійство. Завітав сюди і колишній Президент України Петро Порошенко.  Гості фестивалю...

Фестиваль "Полонинське літо" відвідав Петро Порошенко (фоторепортаж) 13:20

Як повідомляла Правда.іф. сьогодні на Прикарпатті відбувається народне гуцульське дійство "Полонинське літо-2019". Як повідомлялося раніше, вчора у Івано-Франківську перебував п'ятий президент Петро Порошенко. "Тут багато гостей можуть почути гуцульську трембіту, гуцульські коломийки...

На Прикарпатті стартував фестиваль "Полонинське літо-2019" (фото+відео) 13:11

Сьогодні на Прикарпатті відбувається народне гуцульське дійство Полонинське літо 2019, інформує Правда.іф. Тисячі гостей приїхали на Гуцульщину, щоб подиитися на це колоритне дійство. Вихід на полонини пізньої весни чи раннього літа...

Мамонти повернулися: на Богородчанщині почали установку унікальних скульптур 13:01

На в’їзді до села Підгір’я Богородчанського району становили унікальні скульптури. Про це повідомила громадська активістка Марія Козакевич на своїй сторінці у соціальних мережах. "Ось так на Богородчанщину повертаються мешканці льодовикового періоду, яких...

У Івано-Франківську пройшло родинне свято 12:15

Родинні та дворові свята вже стали традицією нашого міста. Цих вихідних родинне свято пройшло на вулиці  І.Франка, 44, 46, 48, про це повідомила секретар міської ріди Оксана Савчук на своїй сторінці...

На Прикарпатті продовжують знаходити та знешкоджувати ВНП 11:32

На території області за минулу добу виявлено 3 вибухонебезпечних предметів: -  Надвірнянський р-н с. Заріччя. На відкритій території біля р. Прут виявлено 76 мм артснаряд часів ІІ Світової війни. -...

Прикарпатський богатир вдруге стане батьком 10:54

Івано-Франківський богатир Назарій Павлів поділився іх журналісткою Правда.іф , що незабаром стане батьком вдруге. «В серпні дружина має народжувати, кажуть, що буде хлопчик. Станіславчик готується до появи братика і дуже...

Як Івано-Франківськ відсвяткує День батька 10:43

Цьогоріч День батька святкується 16 червня. На своїй сторінці у соціальній мережі міський голова повідомив, що заплановано на цей день. "Думаєте як провести завтра сімейний відпочинок? Тоді гайда у наш...

День батька: прикарпатський богатир розповів, яким є татом для свого сина та чи планують ще поповнення 08:53

Ми сприймаємо своїх татусів добрими, сильними та відважними. Вони завжди будуть найкращими. Для кожної доні тато – це ідеальний чоловік, котрий виконує усі забаганки, а для сина – приклад гідний...

Сьогодні відзначаємо дату: 08:50

16 червня – Трійця (Зелені свята). Рубрика виходить за підтримки Івано-Франківської обласної універсальної наукової бібліотеки імені І.Франка. Окрема подяка відділу краєзнавчої літератури.    

У Івано-Франківську на міському озері дівчина травмувала ногу 08:16

Вчора в Івано-Франківську на міському озері дівчина травмувала ногу. Громадянинка 1999 року купалася в не відведеному місці для цього місці , мешканка м. Івано- Франківська, під час купання травмувала ногу...

У Івано-Франківську буде перекрита вулиця, через ремонтні роботи 07:43

За інформацією чергового диспетчера КП “Івано-Франківськводоекотехпром”  вчора внаслідок пориву водопроводу діам.200 мм без водопостачання залишились мешканці вул. Берегова, Чиста, Каховська (приватний сектор). До ремонтно-відновлювальних робіт залучено 2 аварійні бригади, 2...

За минулу добу на Прикарпатті горів автомобіль та новобудова 07:24

За минулу добу в області зареєстровано 7 пожеж: - м. Коломия вул. Привокзальна. Пожежа легкового автомобіля «Renault Megane», власник гр. 1975 р.н. - м. Тисмениця вул. Б. Хмельницького. Пожежа побутового...

У Карпатах заблукала туристка. Пошуки ще тривають 07:17

До рятувальників Явірницького ПРВ СПРЧ АРЗ СП звернувся по допомогу житель м. Київ, який повідомив, що під час сходження з г. Піп Іван одна туристка із учасників походу (всього 4...
  • ріел ІФ виринаюча