Лікар радить: як підвищити імунітет при дії холоду

Результат пошуку зображень за запитом "Ярослава Протас"

З початком зниження температури повітря часто загострюються хронічні хвороби, розпочинається сезон застуд. Як саме пристосуватися до холоду і пережити зиму без хвороб, читачам Правда.іф радить завідуюча терапевтичним відділенням КП «Міська поліклініка №5» Ярослава Протас:

 

Людина тисячоліттями пристосовувалася до змін в природі, старалася налаштовувати свій організм так, щоб без найменшої шкоди подолати ці переходи. Проте, коли настає прохолодніше, скорочується сонячний день, мимоволі відчуваєш переміни настрою, упадок сил, виникає ймовірність виникнення простудних захворювань чи загострення хронічних. Організм людини здатний багато витримати, але є межі, перехід за які може призвести до негативних наслідків. Спровокувати порушення життєдіяльності здатний такий  фактор,  як низька температура повітря.  А, якщо до цього додаються хронічний стрес, неправильне харчування, сон, відпочинок – знижується рівень захисних сил організму, тобто імунітет.  Імунітет – це здатність організму людини захищатися від несприятливого впливу навколишнього середовища: морозу, вітру, забрудненого повітря, стресу, недосипання, неправильного харчування і так далі. Дуже негативно на  імунітет впливає стрес. Стрес і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують  застуди,  головний біль,  душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Здоров’я та душевний спокій повинні бути важливішими за всі робочі проблеми. Приходячи  додому  після важкого робочого дня, можна прийняти теплу ванну із заспокійливими оліями, травами – ромашкою, шавлією, лавандою, послухати улюблену музику, подумати про хороше в вашому житті, корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, при можливості, походи в ліс, гори; зокрема, в домашніх умовах контрастний душ з розтиранням тіла грубим рушником теж будуть позитивними чинниками в підвищенні імунітету.

Під час перерви на роботі варто вийти на вулицю і прогулятися 5-10хв. Дуже важливим для відновлення сил є повноцінний сон, особливо коли він триває 8 годин і ви засинаєте в 22.00. Корисними будуть зустрічі із друзями, заняття  своїм хобі  (в когось читання книг, вишивання, плетіння, танці, тощо…).

Неабияку роль для підвищення імунітету відіграє правильне харчування. В літню пору року, осінню ми доволі споживали свіжих овочів, фруктів, багатих на вітаміни, не треба про них забувати і в холодні місяці.

Вченими було встановлено, що до ослаблення імунітету веде брак трьох головних вітамінів: С, А, Е.  Тому в зимовий період кілька разів на тиждень необхідно випивати морквяний фреш із соком редиски із додаванням до них трохи меду і лимонного соку; вживати імбирний чай, що містить імбир – найсильніший антиоксидант, що сприяє процесу очищення кишківника від токсинів і тим самим забезпечує імунний захист організму. В споживанні їжі важлива міра: і не переїдайте, і не доїдайте. Харчування повинно бути регулярним. Овочі, фрукти в свіжому вигляді чи засолені, пісні сорти м’яса (куряче, індиче, кроляче, яловичина, телятина), проста чиста вода, трав’яний чай – запорука здоров’я. Крім трав’яних чаїв корисно вживати зелений та чорний чай – вони підвищують рівень інтерферону в крові.  Можна один із прийомів їжі скласти із вівса і ячменю. Вони містять тип волокна з антимікробними та антиоксидантними властивостями – більш потужними, ніж ехінацея, що знижує ризик розвитку грипу, герпесу, підсилюють дію антибіотиків, поліпшують загоєння ран.

Результат пошуку зображень за запитом "імунітет"

Природним імуностимулятором є часник. Він містить активний інгредієнт абіцин, який допомагає боротися з інфекціями і бактеріями. За даними досліджень, ті люди, які вживають часник, на 2/3 мають менше шансів захворіти на застуду, проте вживати  помірно, 1 зубчик в день, тоді ще й знижується ризик розвитку раку шлунка, прямої і товстої кишок.

Морепродукти (краби, устриці, лобстери) – містять селен, (лосось, форель і оселедець) є джерелом жирних кислот омега-3, які усувають запальні процеси і захищають легені від застуди та інфекцій дихальних шляхів.

Імуностимулюючими властивостями наділений  курячий бульйон. Він містить амінокислоту цистеїн, яку використовують  для лікування бронхіту, а додаванням до нього спецій, таких як часник і цибуля,  посилюють його ефект.

Вітаміни, які ми вище згадували, найкраще споживати в складі натуральних продуктів. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані, вершковому маслі, сирі, броколі, морській капусті. В застереженні від стресу важлива роль вітамінів групи В, які містяться в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помолу, яйцях, броколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С, який міститься в ківі, калині, пшениці, смородині, обліписі, цитрусових.

Проте, коли до деяких овочів і фруктів доступу немає, а підняти імунітет необхідно, допоможуть вітамінні комплекси, які необхідно приймати тільки проконсультувавшись з лікарем.

На зниження імунітету дуже негативно впливають такі шкідливі звички як куріння та вживання алкоголю.

Тому, хто хоче бути здоровим, необхідно категорично не палити, обмежити вживання алкоголю.

Отже, будемо радіти кожному дню, теплому чи холодному, тому що ми приклали всіх зусиль, щоб наше самопочуття було добрим, а життя прекрасним.

(Visited 1 621 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



4457

загрузка...

Марчук: Росія "не знайшла" 80 полонених українців 08:24

Зі списку із 107 українців, які перебувають в полоні, Росія "встановила" лише 27, про решту вона нібито нічого не знає. Про це на своїй сторінці в facebook заявив Євген Марчук,...

В інфекційну лікарню, у важкому стані, госпіталізовано прикарпатця із діагнозом «ботулізм» 07:45

В інфекційну лікарню, у важкому стані, госпіталізовано прикарпатця із діагнозом «ботулізм» У середу ввечері, 0 20.44 годині, поступило повідомлення від чергового лікаря обласної інфекційної лікарні. Згідно повідомлення, до лікарні, попереднім...

Журнал The Ring оновив рейтинг: Ломаченко залишається найкращим боксером світу, а Усик п'ятий 06:57

Авторитетний журнал Ring оновив свій рейтинг кращих боксерів світу незалежно від вагової категорії (P4P). Про це повідомляє isport.ua. Перше місце в ньому як і раніше утримує чемпіон світу за версіями...

На Прикарпатті люди поскаржились на завищені ціни за оформлення закордонного паспорта 22:44

У Тлумацькому районному відділі міграційної служби декілька громадян поскаржилися керівнику територіального підрозділу на те, що їх спонукають оплатити завищену суму грошей за отримання адміністративної послуги – оформлення паспорта громадянина України...

В Івано-Франківську з'явиться алея магнолій 21:47

В Івано-Франківську продовжують озеленювати місто. Про це у вівторок, 21 травня на щотижневій оперативній нараді у міського голови розповів Ярослав Дарвай, інформує кореспондентка Бліц-Інфо. За його словами, у березні було...

Зеленський точно знає пов’язану із прикарпатським нардепом фірму “ПБС”, котра освоїла мільярди із держбюджету – міністр Омелян 21:18

Міністр інфраструктури України Володимир Омелян здивований заявою президента України Володимира Зеленського щодо “відсутності доріг” в Україні. Про це міністр заявив у ефірі на телеканалі “Прямий”. Щодо тих закидів, які прозвучали в сьогоднішньому виступі (Президента...

У Івано-Франківську пройшов конкурс "Містер ПНУ" (фоторепортаж) 21:09

Сьогодні Прикарпатський національний університет імені Василя Стефаника обрав "Містер ПНУ", пише Правда.іф. Вперше за 7 років студентський сенат організував масштабний конкурс краси для чоловіків "Містер ПНУ". Розпочали хлопці з виходу...

За два роки франківські атовці отримали в подарунок 148 квартир 20:53

Днями в Міській Асоціації учасників АТО відбулися збори по затвердженню 3-4 квартирної черги за проектом «Соціум». Про це в мережі повідомляє заступник голови міської асоціації учасників АТО Василь Андріїв. "Вже з цього...

Прикарпатський громадський активіст показав, як ДТЕК Ахметова нищить екологію Прикарпаття (фоторепортаж) 19:43 5 коментарів

Прикарпатський громадський активіст показав, як ДТЕК Ахметова нищить екологію Прикарпаття. Мова йде про бурштинську ТЕС, яка хоче влаштувати зоовідвал у селі Бовшів Галицького району. Пр не зрозумілу ситуацію повідомив у...

У Тисмениці стоки з хутрофірми залили городи мешканців і потрапили в ріку (фоторепортаж) 18:01 1 коментар

Чорна смердюча рідина заповнила територію біля хутрофірми, сусідні городи мешканців райцентру і потекла в річку Ворона. Наскільки небезпечні ці стоки, з'ясують екологи. Порив каналізації стався сьогодні. Чорна в'язка смердюча рідина...

Не встигли футболісти Браги приїхати до Франківська, а відразу почали шукати на ніч дівчат легкої поведінки 17:09 7 коментарів

Журналістка з Івано-Франківська Марта Баранецька опублікувала на своїй сторінці в соціальній мережі Фейсбук скріншот листування із одним з футболістів португальської «Браги», які прибули до Франківська, аби зіграти з МФК Прикарпаття,...

Реформування адмінтерустрою: стало відомо, яким буде новий районний поділ Івано-Франківської області 16:23

Скільки в Івано-Франківській області має бути районів? «Три не можна залишити п’ять»? Що важливіше – дотриматись методики при моделюванні районів чи НЕ спотворити основний зміст реформи – наближення послуг і...

У Трампа цікавляться, коли арештують Коломойського 15:38 10 коментарів

Персональний адвокат президента Сполучених Штатів Америки Дональда Трампа Рудольф Джуліані обурений тим, що олігарх Ігор Коломойський після приїзду до України погрожував двом американським громадянам. Про це Джуліані написав на своїй...

Рада не підтримала виборчий закон Зеленського: як проголосували прикарпатські нардепи 15:31 3 коментарі

Верховна Рада України не внесла до порядку денного законопроект президента України Володимира Зеленського щодо зміни виборчого законодавства. Документ передбачав запровадження пропорційної виборчої системи, закриті партійні списки і зниження прохідного бар'єра...

Одна з моїх улюблених тем, – Клімкін підтримав ініціативу Зеленського про подвійне громадянство 14:37

У своєму інавгураційному виступі президент Володимир Зеленський заявив, що готовий надавати громадянство тим українцям, які перебувають за кордоном і мають паспорти інших держав. До такої ініціативи схвально ставиться ще поки...

Майстер-класи, дитячі локації та розваги. Як Івано-Франківськ відзначатиме День захисту дітей 14:33

Програма святкових заходів з нагоди Дня захисту дітей у Івано-Франківську З нагоди Дня захисту дітей у Івано-Франківську проведуть ряд заходів, інформує Правда.іф. 29 травня о15.00 год. в Міському соціально-реабілітаційному центрі...

Вдруге за рік Івано-Франківський виконком відправив прочан у поїздку святими місцями заднім числом 14:31

Сьогодні, 22 травня, в Івано-Франківську відбулось засідання виконавчого комітету. Під час нього члени виконкому прийняли питання про перевезення прочан. Так, управлінню транспорту та зв’язку доручили організувати перевезення парафіян до місць...

З міського бюджету виділять 60 тисяч гривень для укріплення дамби на річці Бистриця в Угорниках 14:26 4 коментарі

Щоб не було прориву дамби міська рада виділить кошти для її укріплення, інформує Правда.іф. Розглянувши висновки фінансового управління і управління з питань надзвичайних ситуацій, мобілізаційно-оборонної роботи та діяльності правоохоронних органів...

Учителька з Івано-Франківська отримає почесне звання 14:24

Виконавчий комітет Івано-Франківської міської ради порушити клопотання перед головою обласної державної адміністрації про представлення до присвоєння почесного звання “Заслужений вчитель України” вчителю з Івано-Франківська, пише Правда.іф. Відтак, за досягнення значних...

Виконком затвердив список садочків, які працюватимуть влітку в Івано-Франківську 14:21

Сьогодні, 22 травня, під час засідання виконавчого комітету Івано-Франківської міської ради стало відомо, які ДНЗ у Франківську будуть черговими влітку, пише Правда.іф. Виконком вирішив тимчасово призупинити функціонування закладів дошкільної освіти...
  • ріел ІФ виринаюча