ТОП-6 порад прикарпатцям, як вижити в спеку

Прикарпатцям нагадують прості правила, які допоможуть вижити в спеку і захиститися від перегрівання.

  1. Менше кави – більше води

Кава, алкоголь, солодкі напої – не найкращий вибір у спеку, а великі дози можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня. Не орієнтуйтесь на норми – пийте, скільки хочеться. І нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення, пише Галка. 

 ÐŸÑ€Ð¸ÐºÐ°Ñ€Ð¿Ð°Ñ‚цям радять, як вижити у спеку
  1. Замість гарячої солянки – овочевий салат

Гаряча і жирна їжа – це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон – холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.

  1. Виключіть вентилятор і прийміть душ

Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб – прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер – звісно, використовуйте його.

  1. Перенесіть прогулянки і тренування на ранок або вечір

Найбільш небезпечний час – з 10:00 до 16:00. Намагайтеся залишатись у приміщенні.

Якщо тренуєтесь за високої температури – уважно стежте за своїм станом. Швидке серцебиття разом з відчуттям нестачі повітря, запамороченням – сигнал, що тренування треба негайно припинити.

  1. На вулиці:
  • Тримайтесь у тіні. Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води. Засмага – ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.
  • Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри. Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).
  • Використовуйте сонцезахисний засіб. Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.
  1. Дбайте про тих, хто поруч

Ні за яких обставин не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі. Навіть, якщо виходите на хвилинку.

Що робити при перегріванні

Головне правило при перегріванні – негайно переміститись у прохолодне приміщення.

Серед теплових травм розрізняють:

  • Теплові судоми, коли болісно скорочуються м’язи. Перемістіть людину у прохолодне місце, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть. Викликайте екстрену медичну допомогу (дзвоніть 103), якщо: судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.
  • Теплове перевтомлення – нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість. Перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються
  • Тепловий удар –  висока температура тіла, іноді досягає 41°С, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання. Негайно телефонуйте 103. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).
(Visited 77 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



4215

загрузка...

Мешканці Прикарпаття потерпають від нестачі води (відеосюжет) 17:49

Від нестачі води потерпають мешканці Прикарпаття. Попри дощове літо, криниці порожніють, а якщо вода є, то не придатна для пиття. Без живильної вологи залишаються цілі села і навіть райони. Криниці...

В Івано-Франківську на медовому ярмарку орудують кишенькові злодії 17:13

Як повідомлялось раніше, у Івано-Франківську розпочався фестиваль “Меди Прикарпаття-2019”. Міжнародний фестиваль меду відвідали сотні франківців та гостей міста. З появою великої кількості людей у середмісті активізувались кишенькові злодії. Про це у...

Чоловіка, котрий облив фекаліями прикарпатського нардепа Шевченка, оголосили у всеукраїнський розшук 16:52 1 коментар

В останній день агітації представники ОПОРИ представили результати аналізу передвиборчої кампанії на Прикарпатті. За словами представника ОПОРИ, вони зафіксували і передали в поліцію 76 заяв про порушення. У свою чергу начальник прикарпатської поліції Володимир...

На Прикарпатті дощитиме 16:52

На Прикарпаття суне негода. Про це пише Правда.іф з посиланням на УПЦЗ. В найближчу годину і з збереженням до кінця дня 19 липня та протягом доби 20 липня по області...

Шевченко відмовився судитися із Прощуком по окрузі N85 16:14 1 коментар

Сьогодні у Івано-Франківському окружному адміністративному суді відбулося засідання, де кандидат у народні депутати Віктор Шевченко подав заяву до кандидата у народні депутати Едуарда Прощука, щодо поширення недостовірної інформації, пише Правда.іф....

Поїздки Зеленського по областях: так принижувати державу - це треба вміти 15:38 5 коментарів

Пане Президенте, вважайте на свою поведінку і на вчинки своїх підлеглих. Бо, посада Президента України - це не сцена, а відповідальність...Пише Главком. Думав до виборів вже нічого не писати, але...

На Прикарпатті за борги споживачам відключають газ (відеосюжет) 15:25 3 коментарі

Загальна сума боргу по області склала півмільярда гривень. Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402

Франківські муніципали допомогли літній жінці (фотофакт) 15:14

18 липня, близько пів першої години в Івано-Франківську на площі Привокзальній до патрульних Комунального підприємства “Муніципальна варта” звернувся невідомий чоловік. Він повідомив, що поряд з сквером лежить людина без свідомості....

У штабі кандидата Олексія Петечела повідомляють про можливі інформаційні провокації в останній день передвиборчої кампанії 15:08

У штабі кандидата Олексія Петечела повідомляють про можливі інформаційні провокації в останній день передвиборчої кампанії. По це повідомляють в прес-службі висуванця "Європейської солідарності". Оскільки на окрузі №83 ведеться запекла боротьба,...

В Зеленського увірвався терпець під час розмови із директором аеропорту в Миколаєві (відео) 15:06 1 коментар

Зеленський розмовляв з директором аеропорту на підвищених тонах. Повідомляє Главком. Президент України Володимир Зеленський під час свого візиту до Миколаєва у середу, 17 липня, поспілкувався на підвищених тонах з директором...

Стріляв по деревах: на Прикарпатті поліція вилучила у чоловіка зброю 14:51

Учора, 18 липня, близько 20 години 30 хвилин у селі Черганівка, що на Косівщині, місцеві мешканці почули звук пострілів біля річки і негайно повідомили поліцію. Наряд поліцейських оперативно прибув на...

Неподалік Франківська автівка розтрощила огорожу (фотофакт) 14:20

18 липня, у селі Ямниця Тисменицького району сталася дорожньо-транспортна пригода. За інформацією від очевидців, легковий автмобіль з’їхав із дороги та зніс огорожу. Транспортний засіб із місця події вже евакуювали. Про...

Бабин Яр. Зеленський та Вакарчук на межі грандіозного скандалу (фото) 14:05

Російські олігархи, які і кроку не ступлять без відмашки Путіна, готові вкласти $100 млн у проект посеред Києва?Пише Главком. Як говорить один зі співрозмовників «Главкома», тема Бабиного Яру надто провокативна...

В обленерго скаржаться, що кандидати незаконно рекламуються на їхніх електроопорах 13:53 1 коментар

В АТ «Прикарпаттяобленерго» сподіваються, що кандидати, які ще не встигли укласти договір з обленерго на розміщення реклами на опорах, виконають вимоги законодавства та укладуть його якнайшвидше або свідомо познімають передвиборчу...

У Івано-Франківську розповіли про перебіг виборчої кампанії 13:32

Сьогодні у Івано-Франківську відбулася прес-конференція ОПОРИ спільно із поліцією про перебіг виборчої кампанії на Прикарпатті та готовність до дня голосування, інформує Правда.іф. У прес-конференції взяли участь координатор спостереження Громадянської мережі...

Відома франківчанка поділилася секретами схуднення 13:15

Тіна Кароль зізналася, скільки кілограмів зараз важить. Так, її вага — 56 кілограмів. Співачка довго і наполегливо йшла до результату, яким зараз милується вся країна, а нещодавно поділилася секретами свого...

"Концертний Укроборонпром": Зеленський осоромився на засіданні антикорупційної нацради (відео) 13:04 1 коментар

Президент України Володимир Зеленський 18 липня під час засідання національної ради з питань антикорупційної політики не зміг вимовити назву Державного концерну "Укроборонпром". Так, розповідаючи про досягнення України у сфері боротьби з корупцією,...

Мер Тисмениці знявся з виборів на користь кандидата Михайла Довбенка 12:46 1 коментар

Міський голова Тисмениці Степан Сворак, який балотувався в окрузі №84, зняв свою кандидатуру на користь Михайла Довбенка. Відповідну заяву оприлюднила газета «Галичина». «Сьогодні ми не маємо права розпорошувати наші сили,...

5 причин голосувати за Прощука Едуарда зі «Слуги народу» на окрузі №85 12:38

Кандидат від політичної партії «Слуга народу» Прощук Едуард впевнено лідирує у своєму окрузі - у Калуському, Рогатинському та Галицькому районах. І це не дивно. Адже українці хочуть нарешті бачити нові...

Має бізнес у Росії: з'ясувалися скандальні факти про ще одну "слугу народу" (документ) 12:35 1 коментар

У 221 окрузі в Києві партія “Слуга народу” висунула 37-річну Анну Пуртову зі скандальною репутацією. Спершу на сайті Центральної виборчої комісії було зазначено, що вона безробітна й мешкає у Дніпрі....
  • ріел ІФ виринаюча