ТОП-6 порад прикарпатцям, як вижити в спеку

Прикарпатцям нагадують прості правила, які допоможуть вижити в спеку і захиститися від перегрівання.

  1. Менше кави – більше води

Кава, алкоголь, солодкі напої – не найкращий вибір у спеку, а великі дози можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня. Не орієнтуйтесь на норми – пийте, скільки хочеться. І нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення, пише Галка. 

 ÐŸÑ€Ð¸ÐºÐ°Ñ€Ð¿Ð°Ñ‚цям радять, як вижити у спеку
  1. Замість гарячої солянки – овочевий салат

Гаряча і жирна їжа – це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон – холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.

  1. Виключіть вентилятор і прийміть душ

Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб – прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер – звісно, використовуйте його.

  1. Перенесіть прогулянки і тренування на ранок або вечір

Найбільш небезпечний час – з 10:00 до 16:00. Намагайтеся залишатись у приміщенні.

Якщо тренуєтесь за високої температури – уважно стежте за своїм станом. Швидке серцебиття разом з відчуттям нестачі повітря, запамороченням – сигнал, що тренування треба негайно припинити.

  1. На вулиці:
  • Тримайтесь у тіні. Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води. Засмага – ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.
  • Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри. Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).
  • Використовуйте сонцезахисний засіб. Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.
  1. Дбайте про тих, хто поруч

Ні за яких обставин не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі. Навіть, якщо виходите на хвилинку.

Що робити при перегріванні

Головне правило при перегріванні – негайно переміститись у прохолодне приміщення.

Серед теплових травм розрізняють:

  • Теплові судоми, коли болісно скорочуються м’язи. Перемістіть людину у прохолодне місце, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть. Викликайте екстрену медичну допомогу (дзвоніть 103), якщо: судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.
  • Теплове перевтомлення – нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість. Перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються
  • Тепловий удар –  висока температура тіла, іноді досягає 41°С, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання. Негайно телефонуйте 103. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).
(Visited 83 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



3495

загрузка...

На Прикарпатті у небо запустили Вервицю (фотофакт) 14:10

Сьогодні до свята Покрови на Прикарпатті у небо запустили святкову Вервицю із гелевих кульок. Вервиця пролітала над селом Боднарів.

На Молодіжній відкрили оновлений майданчик 14:03

На Молодіжній відкрили оновлений майданчик, про це повідомив міський голова Руслан Марцінків на своїй сторінці у соціальній мережі Фейсбук. Вчора у парку по вулиці Молодіжна відкрили оновлений футбольний майданчик. На...

Волонтери "Дому Сірка" просять франківців привезти теплі речі для чотирилапих 13:34

В Івано-Франівську волонтери просять небайдужих привезти теплих речей для мешканців "Дому Сірка". Про це повідомляє на сторінці Lena Barbashynova. "Готуємось до зими! Ночі все холодніші, цуцики вже мерзнуть в притулку. Тому...

В Угорниках для мешканців села провели свято 13:05

В Угорниках для мешканців села провели свято, про це повідомив міський голова Руслан Марцінків на своїй сторінці у соціальній мережі Фейсбук. "Ох і гамірно було сьогодні в селі Угорники. Тут...

Держпродспоживслужба попереджає прикарпатців про підроблені рибні консерви 12:34

У вересні 2019 року виявили факти наявності на ринку України підробленої продукції. Про це повідомляє Калуське районне управління Головного управління Держпродспоживслужби в Івано-Франківській області. Мова йде про рибні консерви торгової...

У Вовчинцях відсвяткували свято Покрови 12:06

У Вовчинцях відсвяткували свято Покрови, про це повідомив міський голова Руслан Марцінків на своїй сторінці у соціальній мережі Фейсбук. "У кожному куточку України завтра відзначатимуть величне свято. І не одне,...

На Прикарпатті освятили надмогильний пам’ятник загиблого правоохоронця 11:33

Сьогодні, 13 жовтня, на кладовищі у селі Хохонів, що в Галицькому районі, відбулось відкриття та освячення надмогильного пам’ятника прикарпатському правоохоронцю Олегу Перепічці. Життя Олега обірвалося 29 серпня 2014 року при...

Мешканцю Калуша, якого збила 18-річна водійка, потрібні кошти на лікування 11:05 1 коментар

Нагадаємо, що 12 жовтня у селі Голинь 18-річна водійка збила пішохода. Мешканцю Калуша, на якого було здійснено наїзд о третій годині ночі в суботу, 12 жовтня, в селі Голинь Калуського...

“Якщо ти поїхав з війни, то війна ніколи не поїде з тебе”,- Стріла Катруся про своє життя після війни 10:37 11 коментарів

Сьогодні, 14 жовтня, відзначається День захисника України. У зв'язку із ситуацією на території нашої держави нас захищають не тільки мужні чоловіки, але й сильні духом жінки. Напередодні свята журналіст Правда.іф...

Як калушани здобули Гран-прі міжнародного конкурсу в Італії 10:34

Вихованці Калуської музичної дитячої школи №1 здобули перемогу на Міжнародному конкурсі «Premio della citta Lanciano», що відбувався в італійському містечку Ланчіано (регіон Аббруццо). У міжнародному конкурсі-фестивалі баянно-акордеонного мистецтва гран-прі здобули...

За минулу добу на Прикарпатті виявлено 24 24 вибухонебезпечних предмети 10:02

На території області за минулу добу виявлено 24 вибухонебезпечних предмети: - 13.10.2019 р. Тлумацький район, с. Гринівці. На відкритій території приватної присадибної ділянки під час проведення земляних робіт виявлено 23...

Рятувальники визволили людей, які застрягли в ліфті 09:33

13.10.2019 р. о 15.28 м. Івано-Франківськ, вул. Кармелюка. Працівниками АРЧ АРЗ СП спільно з представниками ліфтової служби надано допомогу населенню по відчиненню дверей ліфта, який застряг між 6-тим та 7-мим...

Сьогодні відзначаємо дату: 08:50

14 жовтня – Покрова; Річниця створення УПА; День українського козацтва; День захисника України; 875 років Галицькому Євангелію (1144), переписаному з південно-слов’янського оригіналу в Галичі, найстарішому збереженому тексту на західноукраїнських землях....

У Івано-Франківську під час пожежі було врятовано дитину 08:35

За минулу добу в області зареєстровано 12 пожеж: 1. 13.10.2019 р. о 11.07 Тисменицький район, с. Загвіздя. Пожежа речей домашнього вжитку в приміщенні кімнати приватного житлового будинку. На місці пожежі...

На Прикарпатті під час ДТП мотоцикл допустив зіткнення із скутером 08:07

13.10.2019 р. о 15:10 м. Яремче. Невстановлена особа, керуючи мотоциклом (марка та д. н. з. встановлюються), рухаючись в сторону с. Микуличин, допустив зіткнення із скутером  Хонда під керуванням гр. «К», який розпочав...

16-річний хлопець ледь не помер від отруєння чадним газом 07:57

16-річний хлопець ледь не помер від отруєння чадним газом, інформує УПЦЗ. 13.10.2019 р. о 18.50 в обласну дитячу клінічну лікарню м. Івано-Франківська госпіталізовано гр. 2003 р.н., мешканець обласного центру, з...

На Франківщині під час пожежі згорів 55-річний чоловік 07:49

На Франківщині під час пожежі згорів 55-річний чоловік. 13.10.2019 р. о 11.07 Тисменицький район, с. Загвіздя. Пожежа речей домашнього вжитку в приміщенні кімнати приватного житлового будинку. На місці пожежі виявлено...

Взуття, продукти та підгузки: сім'я з Франківська потребує підтримки 00:15

Родина з Івано-Франківська потребує допомоги. Про це повідомляє Благодійна організація "Час добра та милосердя". На фото - брати Даніель і Антоніо. Хлопцям 8 і 9 років. Вони граються щойно переданою доброчинцями...

Сім'ї ветеранів АТО запрошують на реабілітаційний відпочинок у "Синьогору" 23:45

Карітас Івано-Франківськ запрошує сім’ї ветеранів АТО на реабілітаційний відпочинок з 25 по 27 жовтня у "Резиденції "Синьогора". Про це повідомляє Центр допомоги учасникам АТО Коломийської міської ради та Коломийської РДА. До...

На лісових стежках у Галицькому районі з'явились небезпечні пастки (фотофакт) 23:29

Невідома особа позакопувала на лісових стежках в Галицькому районі бруски з цвяхами. Про це в мережі попередив прикарпатець ‎Володимир Надольський‎. За словами чоловіка він і сам постраждав від такої пастки. "Увага!!! У...
  • Fine line