Неприятное название «апельсиновая корка» дано целлюлиту за внешний вид кожи, кровообращение и обмен веществ в которой нарушены. Независимо от причины, в борьбе с целлюлитом рекомендовано использовать массажный валик. Специальная техника прокатывания позволяет вернуть здоровье тем тканям, которые функционируют неправильно. Этим роликом можно пользоваться и для общего расслабления тела, и в подготовке перед тренировкой, и для снятия напряжения после нее.
Ели вы хотите приобрести себе качественный ролик, тогда каталог компании BLACKROLL® https://www.blackroll.com.ua/collection/massazhnye-rolly-pered-trenirovkoy к вашим услугам. Здесь представлен различный спортивный инвентарь, в том числе роллы разного диаметра, массажные мячики, эластичные резинки и другое. Заказать нужный товар можно по телефону +38(096)-434-14-04, через сайт или по адресу Киев, ул. М. Максимовича, 3г / 471.
Польза массажного ролика в борьбе с целлюлитом
Чтобы получить максимальный результат от использования валика, следует знать, как он работает. А точнее, как массаж на ролле влияет на все тело в целом. Например, если вы регулярно занимаетесь фитнесом, но спорта оказалось недостаточно в борьбе с целлюлитом, то нужно менять подход к тренировкам. А именно: перед тренировкой прокатать все проблемные зоны, чтобы активизировать кровообращение и воздействовать на глубинные слои мышц. И после тренировки обязательно расслабить все спазмированные участки, чтобы восстановить нормальный мышечный тонус. Польза от прокатки на валике состоит в том, что вибрация и давление веса тела на ролл:
- улучшает кровоток,
- способствует метаболизму,
- растягивает до нормы все мышцы,
- снимает зажимы в теле.
Улучшение обмена веществ и питания клеток на уровне глубинных мышц и даже внутренних органов приведет к ускоренному сжиганию накопленных жиров и более гладкому рельефу кожи. Восстанавливая лимфоток и кровоток, упражнения на ролле улучшают внешний вид тела.
Упражнения против целлюлита и техника выполнения
Как только валик окажется в ваших руках, не спешите делать все самые сложные техники. Используйте простые прокатки, в ходе которых работает как можно больше мышц разных групп. Главное, делать все медленно и точно. Ведь вы на пути регенерационных перемен в вашем здоровье. Кроме того, валик – это хорошая альтернатива некоторым видам спорта, а также незаменим в регулярных занятиях фитнесом.
Для задней поверхности бедра
Поскольку в верхней части бедер ткани тела обычно перегружены накопленными жирами, то именно ей уделите первое внимание. Для выполнения этой техники сядьте на пол так, чтобы руки стали точкой опоры. Приподняв таз, поместите валик под бедро одной ноги и начните прокатку от ягодиц до подколенной области. Эта техника вернет тонус мышцам задней части бедер.
Для внешней поверхности бедра
Чтобы совершить прокатку на ролле внешней поверхностью бедра, нужно лечь на бок, например, на левый. Далее положить валик под выпрямленную левую ногу. Как точки опоры используйте правую руку и правую ногу. Далее совершайте прокатку вперед-назад, слегка поворачивая ногу, чтобы увеличить обхват области мышц, которым нужно вернуть нормальный тонус. Вот так в этой зоне можно избавиться от целлюлита.
Для верхней части руки
Для повышения тонуса в трицепсе и для гладкой кожи в этой области, лягте на бок. Поместите валик в подмышечную область. Для баланса тела вытяните нижнюю ногу прямо, а верхнюю согните в колене. После прокатки одного бока переходите ко второй стороне.
Для ягодиц
Здесь нужно сесть на валик, стопы и ладони упереть в пол. После этого колени обеих ног одновременно опускайте в сторону, чередуя левую и правую. Старайтесь коснуться пола коленями, одновременно прокатывая ягодицы по роллу.
Совет: для улучшения здоровья в любой части тела и для скорейшего избавления от целлюлита делайте не меньше 6-10 прокатываний за один подход. Эта техника позволяет силе давления воздействовать на глубокие мышцы, тем самым активизируя кровообращение и улучшая внешний вид тела.
