Взимку зростає ризик отримати переохолодження та обмороження, якщо довго перебувати на вулиці.
Щоб цього уникнути, слід дотримуватися деяких правил, йдеться на Facebook-сторінці Івано-Франківського обласного центру контролю і профілактики хвороб, передає Правда.іф.
Перше правило — багатошаровість одягу:
- важливо, щоб спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна були виготовлені з легкої шерсті, поліестеру або поліпропілену. В жодному разі не треба одягати бавовняні вироби — вони утримують вологу і сприяють переохолодженню.
Штани, светри, світшоти, худі, джемпери та водолазки мають бути флісовими, шерстяними або виробленими з мікрофібри. Вони не лише зігрівають, але й добре утримують тепло.
Верхній одяг також має бути теплим і практичним, пошитим із тканини, що водночас пропускає повітря і не пропускає дощ та вітер.
Друге правило — не вдягайте надто товстий та вузький одяг:
- усі вироби мають “сидіти” на вас просторо. Таким чином між речами утвориться повітряний прошарок, який зберігатиме тепло.
Третє правило — взуття:
- взуття повинне бути просторе, ідеальне за розміром та на товстій підошві.
Четверте правило — усі частини тіла мають бути закритими:
- особливо голова, руки й ноги. Якщо вони замерзнуть — можете захворіти.
П’яте правило — перед виходом на вулицю поїжте:
- щоб підтримувати нормальну температуру тіла, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Пам’ятайте, що алкоголь не зігріває взагалі, а дає лише уявне відчуття тепла.
Шосте правило — будьте фізично активними:
- рух — найкращий спосіб зігрітися. Навіть прості вправи протягом 10-15 хвилин допоможуть побороти холод. Також за відсутності електроенергії пийте якомога більше чаю (окріп можна набрати у місцях, де є генератор, наприклад, у “Пунктах незламності”, на заправці чи у знайомих, які вдома мають газову плиту). Прямуючи в укриття, візьміть із собою ковдру, плед, каремат.
