Для того чтобы выглядеть стройной следует не только регулярно посещать спортзал, но и придерживаться правильного питания. Это поможет сбросить лишний вес и быть подтянутой. В фитнес-центре «5 элемент» в Киеве можно записаться на трх тренировки, которые проводит квалифицированный тренер. Он также расскажет, как быстро подтянуть тело, и подберет подходящую программу занятий.
Что такое трх-тренировки?
Одним из самых действенных способов похудеть являются трх-тренировки. Это популярная программа, как для начинающих, так и профессиональных спортсменов.
Упражнения выполняются на специальной подвесной конструкции с петлями. Они способствуют развитию ловкости и выносливости, укреплению мышц и связок, улучшению работы нервной и дыхательной систем.
Отличительная особенность трх – работа с собственным весом и без применения спортивного снаряжения. К основным преимуществам этого направления относят:
- универсальность;
- мобильность;
- безопасность и эффективность;
- незначительный вес подвесной конструкции;
- разнообразие упражнений и др.
ТРХ-тренировки помогают не только похудеть, но и назначаются в качестве реабилитации физиотерапевтом.
Благодаря отсутствию нагрузки на позвоночник упражнения на петлях могут выполнять люди, у которых есть проблемы с позвоночником.
Высоту петель можно легко менять, что позволяет корректировать интенсивность и выполнять упражнения от простых к более сложным.
Профессиональный тренер подберет комплекс упражнений, учитывая ряд факторов. Это возраст и вес, поставленные цели и общее физическое состояние клиента.
В чем особенности мфр?
Еще одним востребованным фитнес-направлением является мфр или миофасциальный релиз. Такие тренировки основаны на самомассаже для расслабления мышц и расцеплении фасций. Из-за потери эластичности возникают боли и другие неприятные симптомы.
Массаж позволяет расслабить мышцы и устранить спазмы, повышая эластичность. Для таких тренировок необходимо использовать специальный аппликатор, который бывает разных видов, а именно:
- фоам-роллеры (гладкие цилиндры из пенистого материала);
- мячи (колючие, ребристые, сдвоенные и др.);
- роллы с выступами с разной степенью жесткости и ребристости;
- массажеры-шарики с удобной рукояткой и др.
Суть мфр заключается в расслаблении мышц путем надавливания на них массажером (прокатывание вдоль мышечной поверхности).
Такие мфр-тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, так как необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя раскатывать область суставов и сухожилия, не превышать силу нажатия.
Следует ответственно отнестись к выбору фитнес-центра и тренера, изучив отзывы реальных посетителей. В спортзале должно быть комфортно и просторно, безопасно и свежо. Опытный тренер подберет подходящее направление, что позволит быстро достичь поставленной цели.
