Часто лікарі наголошують: маленькі діти не можуть обходитися без денного сну. Проте іноді батьки сприймають сон дитини вдень, як законну перерву для себе і навіть не замислюються, що денний сон у перші роки життя є критично важливим для розвитку малюка. Про важливість денного сну в житті дитини читачам Правда.іф розповідає лікарка-педіатриня, к.мед.н., консультантка з дитячого сну медичного центру VISE clinic Людмила Раковська.

Денний сон дає змогу дитині розвивати мозок і пам’ять. Під час сну мозок активно обробляє інформацію, отриману протягом дня. Дослідження показують, що денний сон:

  • покращує консолідацію пам’яті;
  • сприяє навчанню нових навичок;
  • підтримує розвиток мовлення.

Доведено, що діти, які сплять вдень, краще запам’ятовують нову інформацію, ніж ті, хто пропускає денний сон.

Якщо дитина не лягає спати вдень, це призводить до порушення емоційної регуляції. Недосип у дітей напряму пов’язаний із:

  • підвищеною дратівливістю,
  • істериками,
  • труднощами саморегуляції.

Денний сон допомагає «перезавантажити» нервову систему і зменшити рівень стресу.

Також денний сон є хорошою профілактикою перевтоми. Діти не можуть довго залишатися бадьорими без наслідків.

«Денний сон безпосередньо впливає на фізичне здоров’я дитини, зокрема на імунну систему, гормон росту, метаболізм. Недостатній сон у дитинстві асоціюється з ризиком ожиріння, порушень поведінки, проблем із концентрацією.

До 3 років спати вдень необхідно практично всім дітям. Денний сон є фізіологічною нормою і потребою дитини. У віці 3-4 роки – все індивідуально. Більшість дітей ще потребують хоча б одного денного сну, але частина дітей вже може витримати зранку до вечора без сну.

Після 5 років денний сон у дитини зазвичай зникає, але деяким дітям він ще потрібен, хоча альтернативою може бути тихий відпочинок. Відмова від денного сну відбувається поступово і є індивідуальною», – наголошує Людмила Раковська.

Денний сон – це фізіологічна потреба маленької дитини. Відмова від сну «щоб краще спала вночі» – міф. Регулярний режим покращує нічний сон. Якщо дитина пропустила денний сон, існує ризик виникнення перевтоми. Денний сон – це фундамент здорового розвитку дитини, він сприяє регуляції емоцій, поведінки і підтримує фізичне здоров’я. Денний сон зникає сам тоді, коли дитина до цього готова. Завдання дорослих – не «забрати сон», а створити умови для здорового ритму.


Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/lyudmyla-rakovska-chomu-vazhlyvyj-dennyj-son-dytyny/