Мандарини – корисний фрукт, через те, що в ньому міститься величезна кількість вітамінів і мінералів. Однак вживати мандарини можна далеко не всім і деяким людям – дуже обмежено.
Яка користь від мандаринів і кому їх їсти протипоказано – читайте в матеріалі нижче, пише Правда.іф з посиланням на РБК Україна.
“BGA-Cервіс” пропонує ремонт зарядних станцій та інверторів. Відновлюємо плати, балансує батареї, збираємо устаткування для домів та квартир.
Чим корисні мандарини
Ці цитрусові – відмінне джерело вітамінів А, С, Р, В, К, D, кальцію, магнію і калію, а також рутина, лютеїну, ефірних олій і мінеральних солей.
У мандаринах міститься велика кількість фітонцидів – природних антибіотиків. Тому ці фрукти дуже корисні в період простудних захворювань.
Мандарин допомагають зміцнити зір, бо в них міститься багато речовин, які покращують кровопостачання в очницях, покращують зоровий нерв і підвищують гостроту зору.
Також корисний цей фрукт і для шлунка – мандарини допомагають перетравлювати жир, зменшують запалення в жовчному міхурі та печінці й нормалізують мікрофлору.
Для шкіри мандарини просто незамінні – їх можна приймати й всередину, і використовувати як косметичний засіб. Це позбавить від висипань, подразнень і звузить пори.
Мандарини допомагають роботі серця і знижують ризик інсульту та інфаркту.
А ще цей фрукт допомагає схуднути, оскільки він не калорійний, хоча і дуже солодкий. У мандаринах багато клітковини, яка прискорює метаболізм.
Кому мандарини їсти не можна
Їсти у великих кількостях мандарини дієтологи не рекомендують людям з ожирінням і діабетом. Варто обмежитися всього двома мандаринками на добу.
З великою обережністю мандарини потрібно вживати алергікам, бо вони можуть викликати кропив’янку.
Не варто їсти мандарини в період загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Особливо варто бути обережним людям з гастритом, виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки.
Скільки можна з’їсти мандаринів в день
Як відзначають лікарі, здоровим дорослим можна з’їсти не більше 5-7 мандаринок за один день. Стандартна норма-3-5 штук в день.
Дітям старше 7 років – не більше трьох штук в день. А ось малюкам не варто давати мандарини – це може спровокувати алергічну реакцію.
