Чи потрібні заняття спортом кожній дитині? Що робити, коли дитині не подобається спорт? Звісно, більшість сучасних дітей проводять увесь свій вільний час за гаджетами, відмовляються від прогулянок. Проте мало хто з батьків знає, що малорухливість в дитячому віці має такі наслідки, як серйозні проблеми із серцем. Про це читачам Правда.іф розповідає лікар, доктор філософії (PhD), дитячий кардіоревматолог медичного центру VISE clinic Христина Лазуркевич.
Серце – це насамперед м’яз, а будь-який м’яз потребує роботи, щоб залишатися сильним і функціональним. Тут діє простий принцип: якщо немає потреби в навантаженні, організм поступово втрачає здатність ефективно на нього реагувати.
Наше серце починає скорочуватися ще в утробі матері й невтомно працює впродовж усього життя, аж до останнього подиху. І хоча воно ніколи не відпочиває в буквальному розумінні цього слова, регулярна фізична активність допомагає йому працювати ефективніше.
Під час руху покращується кровообіг, активізуються обмінні процеси, тканини краще забезпечуються киснем. З часом серце адаптується до навантажень і може виконувати свою роботу економніше та ефективніше.
Крім того, регулярна фізична активність – один із найважливіших чинників профілактики серцево-судинних захворювань, які залишаються провідною причиною смертності у світі.
«Фізична активність не гарантує абсолютного захисту від усіх серцевих захворювань. Проте треноване серце зазвичай краще адаптоване до навантажень, а регулярний рух суттєво знижує ризик розвитку багатьох серцево-судинних хвороб. Серце потрібно тренувати з раннього дитинства. Чим раніше фізична активність стане природною частиною життя дитини, то краще. Рух необхідний не лише для здоров’я серця. Він сприяє правильному обміну речовин, допомагає підтримувати здорову масу тіла, запобігає ожирінню, позитивно впливає на розвиток опорно-рухового апарату та роботу інших органів і систем», – пояснює Христина Лазуркевич.
За її словами, сьогодні лікарі дедалі частіше говорять про гіподинамію – недостатню рухову активність, яка стає справжньою проблемою сучасного суспільства. Причин цього чимало. Згадаймо хоча б пандемію COVID-19, коли всі на певний час опинилися в замкнутому просторі, звикли навчатися й працювати вдома, менше гуляти, рідше зустрічатися з людьми. Діти дедалі рідше проводять час на вулиці, лазять по деревах, катаються на велосипедах чи грають у рухливі ігри. Натомість можуть годинами лежати з телефоном або планшетом у руках.
«Коли фізичної активності недостатньо, серцево-судинна система не отримує необхідного тренувального стимулу. Серце поступово втрачає звичку адаптуватися до навантажень, знижується фізична витривалість. Завдання дорослих – не просто обмежувати час із гаджетами, а пропонувати дітям цікаві альтернативи, створювати можливості для руху, прогулянок, активних ігор. Варто орієнтуватися на інтереси самої дитини. Комусь подобається футбол, хтось із задоволенням танцює, плаває чи грає в настільний теніс.
Якщо дитина не хоче відвідувати спортивні секції, не потрібно її змушувати. Іноді достатньо почати зі звичайних активних прогулянок. Вийдіть разом із дитиною на прогулянку, пройдіться парком, поговоріть. Запитайте, як минув її день, що її тішить, а що хвилює», – радить лікарка.
Головне – щоб рух став природною частиною повсякденного життя, а не покаранням чи примусовим обов’язком.
Батькам варто запам’ятати одну просту річ: здорове дитинство неможливе без руху. Важливо допомогти дитині знайти ту фізичну активність, яка приноситиме їй не лише користь, а й радість.
Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/hrystyna-lazurkevych-netrenovane-sercze-bilshe-shylne-do-hvorob-nizh-sercze-yake-zvyklo-do-fizychnyh-navantazhen
