Восени та взимку і багато людей замислюються, чи не варто додати до щоденного раціону вітамін D. Водночас навколо цього вітаміну існує чимало міфів. Його називають засобом для зміцнення імунітету, профілактики застуд, покращення настрою та навіть боротьби з хронічною втомою. Про роль вітаміну D, особливості його профілактичного прийому в дорослих і дітей читачам Правда.іф розповідають сімейні лікарі медичного центру VISE clinic.
Вітамін D – це жиророзчинна речовина, яка відіграє важливу роль у роботі багатьох систем нашого організму. Основною його функцією є регуляція обміну кальцію та фосфору. Він допомагає засвоювати кальцій у кишківнику, підтримує нормальну мінералізацію кісткової тканини та забезпечує належне функціонування м’язів.
У дитячому віці це особливо важливо, адже організм активно росте, формується скелет і розвивається опорно-руховий апарат. Тривалий виражений дефіцит вітаміну D може призводити до рахіту – порушення мінералізації кісток, що впливає на їхню міцність і правильний розвиток.
У дорослих значний дефіцит може спричиняти остеомаляцію – недостатню мінералізацію кісткової тканини. Що у свою чергу призведе до м’язової слабкості та болю у кістках.
Вітамін D бере участь і в регуляції роботи імунної системи, запобігає розвитку сильних запальних чи алергічних реакцій.
Основним природним джерелом вітаміну D є його синтез у шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання спектра UVB. Однак слід пам’ятати, що таке утворення – недостатнє. Восени та взимку інтенсивність UVB-випромінювання зменшується, світловий день стає коротшим, а люди частіше перебувають у приміщеннях. Усе це може ще додатково знижувати природне утворення вітаміну D у шкірі.
До харчових джерел належать жирна морська риба, зокрема лосось, оселедець і скумбрія, яєчні жовтки, печінка, а також продукти, додатково збагачені вітаміном D.
Для того щоб орієнтуватись чи є у Вас дефіцит вітаміну D, потрібно зробити аналіз крові. Існують стани, коли таке дослідження є необхідним:
- захворювання кісткової тканини, зокрема остеопороз або підозра на остеомаляцію;
- порушення всмоктування поживних речовин, целіакія, запальні захворювання кишківника;
- перенесені баріатричні операції;
- хронічні захворювання нирок або печінки;
- стани, що впливають на обмін кальцію та фосфору;
- тривалий прийом окремих препаратів, які можуть порушувати метаболізм вітаміну D;
- клінічні ознаки, що можуть свідчити про виражений дефіцит.
За вираженого дефіциту вітаміну D можуть виникати м’язова слабкість, біль у кістках, дискомфорт у м’язах, підвищена втомлюваність. Проте важливо не приписувати кожну втому, сонливість, часті застуди чи поганий настрій нестачі вітаміну D. Такі симптоми можуть мати багато причин: від порушень сну й анемії до захворювань щитоподібної залози та інших станів.
Тому якщо людина тривалий час почувається погано, правильним рішенням буде звернутися до сімейного лікаря. Після розмови, огляду та оцінки симптомів лікар визначить, які обстеження справді потрібні.
Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/vitamin-d-komu-potribno-pereviryaty-jogo-riven-i-chy-varto-pryjmaty-profilaktychno
