Через стрімке поширення COVID-19 багато країн, включно з Україною, запровадили низку обмежень, в результаті чого ми з вами опинилися замкненими у своїх домівках. Щоденно ми отримуємо величезну кількість інформації щодо поширеності коронавірусу, методів профілактики та боротьби з ним. Однак не вся інформація є достовірною, а деяка можевводити в оману. Так, завдяки міфам, що стрімко поширюються у суспільстві, багато хто вважає, що алкоголь може захистити від коронавірусу, а тому використовують його не лише для дезінфекції поверхонь, але й внутрішньо для «дезінфекції» організму.
“BGA-Cервіс” пропонує ремонт зарядних станцій та інверторів. Відновлюємо плати, балансує батареї, збираємо устаткування для домів та квартир.
Центр громадського здоров’я підготував для вас поради щодо споживання алкоголю та рекомендації щодо раціону харчування.
Одразу хочемо застерегти: вживання алкоголю жодним чином не захистить вас від COVID-19 та не допоможе запобігти інфікуванню ним! Окрім того, вживання алкоголю (особливо надмірне, тобто великими дозами) під час пандемії становить низку небезпек.
1. Вживання алкоголю послаблює імунну систему і знижує здатність організму
протистояти інфекційним захворюванням.
2. Надмірне вживання алкоголю збільшує ризик виникнення гострого респіраторного
дистрес-синдрому (ГРДС), одного з найважчих ускладнень COVID-19.
3. Стан алкогольного сп’яніння (навіть легкого) може стати причиною порушення
карантину, недотримання правил безпеки, які можуть погіршити ситуацію з
поширенням вірусу.
4. Алкоголь збільшує ризик, частоту та тяжкість вчинення насильства (насильство над
партнером, дітьми, сексуальне насильство, жорстоке поводження з людьми похилого
віку тощо), що особливо небезпечно в умовах карантину, коли люди перебувають в
одному приміщенні протягом тривалого періоду часу.
5. Ізоляція вдома може провокувати стрес, тривожні стани, панічні напади чи депресію,
які можуть посилюватися при вживанні алкоголю. Окрім того, вживання алкоголю,
особливо у великих дозах, може підвищити ризик самогубств.
Попереду Великодні свята, яка цього року ми змушені проводити незовсім традиційно, але ніхто не відміняв святковий стіл, на якому можуть з’явитися і алкогольні напої. Центр громадського здоров’я МОЗ України закликає вас відповідально ставитися до вживання алкоголю загалом, та на свята зокрема. Пам’ятайте про те, що
- -безпечної дозиалкоголю не існує – доведено, що ризик зашкодити здоров’ю збільшується із кожною спожитою дозою алкоголю;
- -уникайте накопичення запасів алкоголю вдома, оскільки це потенційно може збільшити частоту споживання та кількість спожитого алкоголю;
- – у жодному разі не залучайте своїх дітей до вживання алкоголю і не напивайтесь у них на очах;
- – дезінфікуючі засоби на основі спирту можуть легко стати доступними для вживання в домашніх умовах; тому важливо зберігати такі засоби в місцях, недоступних для дітей та інших членів родини, які можуть зловживати ними (наприклад, якщо хтось із близьких має алкогольну залежність);
- – алкоголь не допоможе подолати стрес, краще знайти для цього інший спосіб.
Оберіть те, що цікаво для вас, відмовтеся від вживання алкоголю та проведіть ці Великодні свята і решту карантину з користю для себе та свого здоров’я.
Також нагадуємо, що для збереження здоров’я и підтримки імунітету необхідно дотримуватись рекомендацій щодо здорового харчування. А саме:
- – намагайтесь включати до раціону більше свіжих та необроблених продуктів щодня;
- -не переварюйте овочі та фрукти, так як це може призвести до втрати важливих вітамінів;
- – використовуючи консервовані або сушені овочі і фрукти вибирайте продукти без додавання солі або цукру;
- – пийте достатньо води щодня;
- – намагайтесь замінити тваринні жири на рослинні олії
- – віддайте перевагу м’ясу птиці та рибі та зменшіть споживання червоного м’яса до 1 раза на тиждень або відмовтесь від нього;
- – уникайте обробленого м’яса, тому що в ньому багато жиру і солі; замініть його , наприклад, запеченим вдома м’ясом;
- -при приготуванні їжі обмежте кількість солі і приправ з високим вмістом натрію (наприклад, соєвий соус і рибний соус). Наприклад майонез можна замінити сметаною або лимонним соком та рослинною олією;
- – обмежте щоденне споживання солі до 5 г (приблизно 1 чайна ложка);
- -для закусок вибирайте сирі овочі і свіжі фрукти, а не продукти з високим вмістом цукру, жиру або солі;
- – використовуйте йодовану сіль.
