29 C
Ivano-Frankivsk
Понеділок, 6 Липня, 2020
Головна Суспільство Декілька порад, як відновити режим сну після свят

Декілька порад, як відновити режим сну після свят

Зимові свята позначають не лише на фігурі, а й на звичайному режимі, тому доволі складно прокидатись вранці. Розповідаємо, як повернутись до ранкових підйомів без стресу.

Свята для багатьох людей перетворюються у доволі нездоровий відпочинок, адже більшає шкідливої їжі, меншає активності, а режим зовсім збивається. Але рано чи пізно доводиться повернутись до роботи. Тому ділимось корисними порадами, як відновити звичайний ритм життя та нормалізувати сон, пише Бліц-інфо.

Рухайтесь. Щоб швидше та краще засинати потрібно реально втомитись. І не від сидіння на дивані перед телевізором. Тому збільшіть кількість спорту у житті. Це допоможе і позбутись зайвих кілограмів, і покращити самопочуття, і нормально спати.

Як нормалізувати сон - фото 379000

Правильне освітлення. Медики радять підготувати спальню до сну. Приміром, за півгодини до того, як відправитесь у ліжко, вимкніть світло та не сидіть за гаджетами. Найкраще послухати музику для релаксу або ж почитати книгу. В останньому випадку, все ж краще увімкнути неяскраву лампу.

Достатня тривалість сну. Будь-які пізні посиденьки не допомагають прокидатись дуже рано, тому спробуйте кілька днів лягати до опівночі. Організм пристосується та вранці ви почуватиметесь краще.

1 коментар

Підписка
Сповіщення про
guest
1 Коментар
новизні
давності найбільш залайкані
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
trackback

[…] мы писали несколько советов, как вернуть здоровый сон. Один из главных советов – это качественное одеяло, […]

- РЕКЛАМА -
- РЕКЛАМА -
  • цитадель
- РЕКЛАМА -

ВАЖЛИВЕ!

Івано-Франківська академія Івана Золотоустого оголошує початок вступної кампанії

Івано-Франківська академія Івана Золотоустого оголошує початок вступної кампанії

0
З 01 серпня розпочинається реєстрація електронних кабінетів вступників, а з 13 серпня абітурієнти можуть подавати документи для вступу в  Івано-Франківську академію Івана Золотоустого. Івано-Франківська академія...
1
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x
БЕЗКОШТОВНА
РІЄЛТОРА
ПРОПОЗИЦІЯ ДІЙСНА
КОНСУЛЬТАЦІЯ
Допомога з вибором
Підбір форми оплати
Супровід в оформлені
НАДІСЛАТИ
БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ РІЄЛТОРА
Допомога з вибором Підбір форми оплати Супровід
НАДІСЛАТИ!