Перед начинающими спортсменами часто возникает дилемма, какую спортивную добавку лучше выбрать гейнер или протеин для набора мышечной массы. Для начала нужно разобраться, что собой представляют эти пищевые добавки.
Гейнер состоит из углеводов и белка, может быть: низкокалорийный, среднекалорийный и высококалорийный. Его роль в организме предназначена для быстрого насыщения организма энергией и наращивание мышечной массы.
Протеин – это чистый белок, который необходим для формирования мышечной массы. Существует несколько видов протеина, каждый по-своему уникальный.
Виды протеина:
- сывороточный;
- казеиновый;
- молочный;
- соевый;
- веганский;
- говяжий
- многокомпонентный.
Преимущества спортивных добавок
Рассмотрим преимущества спортивных добавок, чтоб ответить на вопрос – что лучше подходит гейнер или протеин для роста мышц?
Достоинства протеина:
- укрепляет микротравмы мышц;
- справляется с усталостью, депрессией;
- увеличивает мышечную ткань;
- снижает аппетит;
- ускоряет обмен веществ;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние волос, ногтей и эпидермиса;
- помогает избавиться от токсинов.
Достоинства гейнера:
- повышает эффективность занятий;
- пополняет уровень гликогена;
- увеличивает мышечную ткань;
- способствует поступление энергии в мышцы и быстрому восстановлению после тренировки.
Из вышеперечисленного сложно определенно сделать вывод, что лучше выбрать гейнер или протеин для набора массы. При выборе спортивных добавок нужно учитывать многие факторы: телосложение спортсмена, образ жизни, рацион питания, индивидуальные особенности и поставленные цели.
Гейнер и протеин сложно сравнивать между собой, они практически выполняют одинаковые функции, но имеют разный состав и влияние на организм.
Особенности спортивных добавок
Сложно сделать выбор что лучше подойдет протеин или гейнер для набора веса. Ведь эти два продукта дополняют один одного. Набирать массу возможно на обеих спортивных добавках, но стоит учитывать некоторые особенности. Спортсмены, которые быстро набирают вес следует с осторожностью принимать гейнер, так как помимо роста мышц можно получить и жировые отложения. А вот спортсменам худощавого телосложения (эктоморфы) стоит обратить внимание на эту добавку.
Протеин рекомендуется спортсменам, которые соблюдают диету и им лучше отказаться от добавки с углеводами, а отдать предпочтение белку. Кроме того, протеины хорошо подойдут спортсменам, которые в короткий срок желают увеличить мышечную массу. Для интенсивного роста мышц рекомендуется принимать сывороточный протеин, который используется не только для набора веса, а и для “сушки” тела.
