Гибкость и сила, как и подтянутая фигура, являются важными маркерами красоты и здоровья. Они придают движениям свободу и грацию, позволяют лучше управлять своим телом, благотворно влияют на общее самочувствие и здоровье.
“BGA-Cервіс” пропонує ремонт зарядних станцій та інверторів. Відновлюємо плати, балансує батареї, збираємо устаткування для домів та квартир.
Развить и сохранить гибкость и силу нам помогает физическая активность и специальные упражнения. Однако если мы уделяем своему телу недостаточно внимания, а также под воздействием ряда негативных факторов, мы можем сталкиваться с проблемами в работе суставов. Причем возникнуть они могут не только в пожилом возрасте, но и у довольно юных людей. Тогда место грации и гибкости занимают скованность движений, хруст и боль в суставах.
Почему появляется скованность и боль в суставах
К основным причинам, вызывающим проблемы в работе суставов, могут относиться:
- Неадекватная нагрузка на сустав. Такая нагрузка, например, часто возникает во время занятий спортом, когда человек делает слишком много однотипных упражнений или когда выполняет упражнения неправильно.
- Травмы суставов. Во время падений и травм может повреждаться связочный аппарат, возникать внутрисуставные переломы и вывихи.
- Нарушения обмена веществ. Например, при подагре, в суставе начинают откладываться соли мочевой кислоты, и это приводит к воспалительным процессам.
Способствовать развитию проблем в работе суставов могут сидячий образ жизни, лишний вес, нехватка определенных веществ в организме и другие факторы.
Что поможет поддерживать здоровье суставов
Болезни суставов могут доставить множество проблем и неприятностей. И наоборот, здоровые суставы позволят вам вести активную жизнь и чувствовать себя молодым и полным энергии. Поэтому стоит проявлять заботу о своей опорно-двигательной системе. Сделать это можно с помощью простых правил:
- Обеспечьте организм умеренной физической активностью. Упражнения средней и низкой интенсивности помогают улучшить кровоснабжение суставов и укрепить мышцы. Осторожно выполняйте высокоинтенсивные упражнения, они могут привести к травмированию сустава.
- Контролируйте вес. Лишний вес создает чрезмерную нагрузку на сустав, что способствует изнашиванию хрящей.
- Добавляйте в меню продукты полезные для суставов. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, рыба богатая омега 3-ненасыщенными кислотами, молочные продукты.
- При первых признаках дискомфорта помогайте организму поддерживать здоровье суставов с помощью специальных препаратов. Например, вы можете принимать глюкозамин. Это вещество является натуральным компонентом хрящевого матрикса и суставной жидкости. Его употребление позволяет сохранять здоровье суставного хряща и положительно влияет на гибкость суставов. Есть несколько типов добавок глюкозамина, купить которые можно в аптеке. Очень удобный сервис – аптека онлайн – где вы сможете купить препараты с гарантией качества и по выгодным ценам.
Если скованность в суставах становится регулярной, появляются болевые ощущения, то нужно обращаться к врачу. Сегодня есть эффективные таблетки от боли в суставах, но чтобы их применение дало нужный результат, перед их приобретением лучше проконсультироваться с доктором.
