Людей переслідують страхи. Хтось боїться павуків, а хтось висоти або води. Подібні страхи не заважають жити та вважаються нормальними. Проте, якщо певний страх виявляється настільки сильним, що перешкоджає виконувати повсякденні завдання, навіть якщо немає реальної загрози, він може бути ірраціональним страхом або фобією. Він може бути дуже виснажливим. Ірраціональний страх або фобія сильно впливає на емоційне здоров’я та якість життя.
Усвідомлення ірраціональності
Існують дві основні категорії страху:
- Раціональний. Пов’язаний з реальною загрозою, яка може виникнути при певних обставинах (страх висоти через можливість отримання травми, страх перед отруйними зміями, страх втратити гроші, граючи в легальні бк в україні). Раціональний страх є природним і часто допомагає вийти із ситуації.
- Ірраціональний. Не завжди має логічне пояснення, інколи заважає в житті. Ірраціональний страх – необґрунтований, оскільки для людини немає реальної загрози, але вона все ж піддається фобіям. Виникають внаслідок травматичних подій у дитинстві (укус собаки). В даному разі уникати собак – нормально. Але якщо людина не бажає виходити на вулицю через можливість зустріти там собаку, це може вважатися ірраціональним страхом.
Ірраціональні страхи можуть бути абстрактними: страх вітру, маленьких отворів чи навіть трави.
Основні ознаки ірраціонального страху
Загальні прояви, що супроводжують ірраціональний страх:
- Надмірна пітливість;
- тремор;
- біль у грудях або відчуття стиснення;
- тахікардія;
- проблеми з диханням;
- напади ознобу або кидання в жар;
- запаморочення.
Крім фізичних проявів, можуть виникати і емоційні:
- Бажання втекти;
- відчуття сильної тривоги;
- втрата контролю над ситуацією.
Прояви ірраціонального страху можуть бути різноманітними. У декого спостерігається навіть втрата свідомості.
Лікування ірраціонального страху та фобій
У разі присутності ірраціонального страху, лікарі можуть порадити декілька методів лікування. Воно підбирається індивідуально для кожної людини. Найбільш ефективним першим кроком є експозиційна терапія. Полягає в прямому зіткненні з фобією в безпечному та контрольованому середовищі. Наприклад, під час терапії людина з арахнофобією спочатку розглядає малюнки з павуками, поступово переходячи до більш радикальних кроків (взяття до рук павука).
Метод експозиційної терапії спрямований на зміну способу мислення. Допомагає людині краще зрозуміти власний страх та реакцію на нього. Поступове зіткнення з фобією допомагає послабити фобію, що покращує повсякденне життя.
