-РЕКЛАМА-

РЕКЛАМА

Актуально зараз

-Реклама-spot_img

Как быстро подтянуть тело?

-Реклама-spot_img
spot_img

Для того чтобы выглядеть стройной следует не только регулярно посещать спортзал, но и придерживаться правильного питания. Это поможет сбросить лишний вес и быть подтянутой. В фитнес-центре «5 элемент» в Киеве можно записаться на трх тренировки, которые проводит квалифицированный тренер. Он также расскажет, как быстро подтянуть тело, и подберет подходящую программу занятий.

Что такое трх-тренировки?

Одним из самых действенных способов похудеть являются трх-тренировки. Это популярная программа, как для начинающих, так и профессиональных спортсменов.

Упражнения выполняются на специальной подвесной конструкции с петлями. Они способствуют развитию ловкости и выносливости, укреплению мышц и связок, улучшению работы нервной и дыхательной систем.

- РЕКЛАМА-

Отличительная особенность трх – работа с собственным весом и без применения спортивного снаряжения. К основным преимуществам этого направления относят:

  • универсальность;
  • мобильность;
  • безопасность и эффективность;
  • незначительный вес подвесной конструкции;
  • разнообразие упражнений и др.

ТРХ-тренировки помогают не только похудеть, но и назначаются в качестве реабилитации физиотерапевтом. 

Благодаря отсутствию нагрузки на позвоночник упражнения на петлях могут выполнять люди, у которых есть проблемы с позвоночником. 

Высоту петель можно легко менять, что позволяет корректировать интенсивность и выполнять упражнения от простых к более сложным. 

Профессиональный тренер подберет комплекс упражнений, учитывая ряд факторов. Это возраст и вес, поставленные цели и общее физическое состояние клиента. 

В чем особенности мфр?

Еще одним востребованным фитнес-направлением является мфр или миофасциальный релиз. Такие тренировки основаны на самомассаже для расслабления мышц и расцеплении фасций. Из-за потери эластичности возникают боли и другие неприятные симптомы.

Массаж позволяет расслабить мышцы и устранить спазмы, повышая эластичность. Для таких тренировок необходимо использовать специальный аппликатор, который бывает разных видов, а именно:

  • фоам-роллеры (гладкие цилиндры из пенистого материала);
  • мячи (колючие, ребристые, сдвоенные и др.);
  • роллы с выступами с разной степенью жесткости и ребристости;
  • массажеры-шарики с удобной рукояткой и др.

Суть мфр заключается в расслаблении мышц путем надавливания на них массажером (прокатывание вдоль мышечной поверхности). 

Такие мфр-тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, так как необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя раскатывать область суставов и сухожилия, не превышать силу нажатия. 

Следует ответственно отнестись к выбору фитнес-центра и тренера, изучив отзывы реальных посетителей. В спортзале должно быть комфортно и просторно, безопасно и свежо. Опытный тренер подберет подходящее направление, что позволит быстро достичь поставленной цели.

НОВИНИ НА ЦЮ ТЕМУ

Ігор Василик
Ігор Василик
Журналіст, фрілансер. Закінчив факультет журналістики ЛНУ в 2008 році журналістка, власкор регіональних та центральних ЗМІ. Закінчила Києво-Могилянську академію у 2019 році.
-Реклама-

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

Азов

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

купити iphone 15 Pro у Львові, ціни в Україні