Чтобы набрать мышечную массу, необходимо принимать протеин. Это строительный белок, участвующий в формировании мускулатуры. Его пьют спортсмены и бодибилдеры, чтобы мышцы быстрее росли и набирали силу. Он есть в пище, которую мы употребляем каждый день, но его недостаточно для построения мускулов, нужно за раз съесть как минимум несколько десятков яиц, чтобы был эффект. Лучше купить его в виде сухого порошка и навести из него коктейль, и это будет чистый протеин, без всякого балласта в виде углеводов, жиров и прочих веществ. Учитывая, что производителей этого вида продукта много, начинаешь задумываться: какой же порошок выбрать? Без паники, сейчас мы всё расскажем. Но лучше всего обратиться к профессионалам, перейдя по ссылке https://www.atletmarket.com.ua/products/proteiny.html
Виды протеинов
В зависимости от того, что является базовым компонентом в протеиновом порошке, различают несколько его видов:
- растительный;
- сывороточный;
- мясной;
- яичный.
Растительный – это протеин на растительном белке. Чаще всего используют сою, но также это может быть рис, горох, конопля и пшеница. Более высокого эффекта от применения растительного протеина можно достичь, если добавить в него лейцин. Согласно исследованиям учёных, это самая эффективная аминокислота, которая заставляет мышцы быстро расти.
Сывороточный – протеин на основе кипячёной сыворотки. В его составе – молочный белок, который хорошо усваивается организмом и способен восстанавливать организм после физических нагрузок. Сывороточный противопоказан людям с аллергией на молочный белок.
Мясной протеин производят из мясного белка, преимущественно говядины, предварительно удаляя жиры и холестерин. По своим качествам он близок к сывороточному, но при этом не вызывает никаких аллергических реакций.
Яичный – самый востребованный протеин. В составе есть все необходимые для роста мускулатуры аминокислоты, витамины и микроэлементы. Жиры и углеводы напрочь отсутствуют. Яичный изготавливают из куриных яиц, предварительно удаляя из них желток и воду. С помощью этого можно надолго оставаться сытым и не чувствовать голода. Усваиваемость у продукта – средней степени.
Помимо этого, бывает ещё комплексный, в составе которого – белки разной группы: соевый, казеиновый, мясной, яичный белки. Применяется такой протеин для быстрого набора мышечной массы и в период сушки.
Выбираем протеин
При выборе стоит взять на вооружение несколько правил:
- Если нужен быстрый и эффективный рост мышц, лучше взять сывороточный протеин в виде концентрированного порошка. Он действует сразу, хорошо усваивается организмом и быстро расщепляется.
- Если у вас сушка, то вам подойдут абсолютно чистые составы, без жиров и углеводов. Это опять же, сывороточный протеин, прошедший микрофильтрацию.
- Если стоит задача убрать лишний вес, стоит остановить выбор на растительном или яичном: они хорошо усваиваются и не содержат жиров.
Широкий ассортимент протеина вы сможете найти на сайте https://www.atletmarket.com.ua/
В свободное от физических нагрузок время лучше всего пить комплексный белок
