На здоровье человека влияет целый ряд факторов – если вы хотите улучшить состояние, общее самочувствие, ставку стоит делать на комплексный подход.
“BGA-Cервіс” пропонує ремонт зарядних станцій та інверторів. Відновлюємо плати, балансує батареї, збираємо устаткування для домів та квартир.
Не последнюю роль играют витамины – органические незаменимые вещества, которые обеспечивают нормальную работу организма. Они принимают участие в множестве биохимических процессов и реакций, отвечают за здоровье органов, тканей, клеток и систем, являются действенной профилактикой ряда заболеваний, улучшают самочувствие в целом.
Основная роль витаминов
Питание для иммунитета для детей и взрослых должно быть сбалансированным, полноценным. Это позволяет поддерживать метаболизм, улучшать белковый, жировой, углеводный обмен, поддерживать нормальные процессы выработки энергии из продуктов питания. Также витамины:
- берут участие в синтезе коллагена;
- ускоряют восстановление клеток, тканей после порезов и травм;
- повышает сопротивляемость к инфекциям;
- укрепляют иммунитет;
- эффективны при воспалительных заболеваниях;
- положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Все зависит от целей приема – поэтому лучше не пить профилактические дозировки, а останавливаться на моновитаминах, которые порекомендует врач. Это позволит подобрать оптимальную дозировку для достижения желаемых результатов. Например, важный для жизни и здоровья витамин Д могут принимать взрослые и дети в количестве 600, 1000, 2000, 4000 МЕ в сутки. Важно знать текущее содержание вещества в крови и с его учетом корректировать терапию. Во время приема добавок рекомендовано периодически сдавать анализы, чтобы менять дозировку, если необходимо.
Какие витамины нужны для иммунитета и энергии
Для поддержания бодрости и энергии организму требуется комплекс ценных веществ – они поддерживают нормальный метаболизм, улучшают работу нервной системы, стимулируют жизненно важные процессы на клеточном уровне. Поднять иммунитет детей от 3 лет и взрослых, улучшить общее состояние помогут:
- Витамин Д. Помогает регулировать уровень энергии, поддерживает здоровье мышц и нервной системы. Он нужен для нормального гормонального фона, поддерживает здоровье костей. Получать вещество можно естественным путем (под воздействием солнечного света), из жирных сортов рыбы, куриных яиц, некоторых других продуктов и добавок;
- Витамины группы B. Поддерживают здоровье ЦНС, нормальный углеводный обмен, повышают уровень энергии, предотвращают оксидативный стресс на уровне клеток. Также они регулируют метаболизм жиров, регулируют настроение;
- Витамин C. Улучшает усвоение железа, борется с усталостью и поддерживает иммунную систему;
- Витамин E. Антиоксидант, предотвращающий окисление клеток, улучшающий общее состояние здоровья.
Минералы для энергии и иммунитета также важны. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно магния, железа, цинка. Полезны в любом возрасте коэнзим Q10 и жирные кислоты Омега-3. Вы можете получать ценные вещества из рациона питания или добавок. При выраженных дефицитах рекомендован второй вариант, поскольку он дает заметные результаты.
Почему важно исключить дефицит витамина Д
Для повышения иммунитета детям и взрослым врачи рекомендуют пить витамин Д. Он поддерживает крепость костей, улучшает состояние организма в целом, повышает показатели энергии и бодрости. Комплексное воздействие на разные органы, системы делает вещество незаменимым в повышении жизненного тонуса, исключении усталости.
Так витамин Д способствует поддержанию нормального уровня кальция и фосфора в крови, позволяет нормально усваивать их. Это важно для работы мышц и энергетических процессов. Витамин берет непосредственное участие в клеточном метаболизме, дает энергию для выполнения основных функций. Влияет вещество на процессы выработки серотонина – гормона счастья, отвечающего за самочувствие и настроение. Его нехватка может провоцировать депрессивные состояния, упадок сил.
Витамин Д нужен для нормального восстановления, сокращения мышц. Его дефицит – одна из причин мышечной слабости, хронической усталости, низкого общего жизненного тонуса. Вещество обладает противовоспалительным эффектом, помогая уменьшить хроническое воспаление в организме.
Признаки дефицита
Главный способ оценить содержание вещества в крови – сдать анализ в лаборатории. Смотрите и на общее самочувствие, на дефицит могут указывать такие симптомы:
- слабость мышц;
- постоянные вирусные заболевания;
- недостаточный уровень энергии;
- депрессивные настроения;
- переломы и другие травмы.
Для восполнения дефицита откорректируйте диету и начните принимать добавки. Витамин Д «Олидетрим» поможет укрепить иммунитет ребенку и взрослому, улучшить состояние здоровья в целом, профилактировать системные заболевания. Он изготавливается на основе сафлорового масла, имеет хорошую усваиваемость.
