З настанням зими кожен з нас відчуває, що зігрітися стало важче. Відповідно, перше, що страждає від переохолодження – ноги. Проте, мерзлякуватість ніг виникає не тільки від дії холоду. Причиною можуть бути інші фактори, які можуть стати першим сигналом хвороби!
Основні причини мерзлякуватості ніг
Захворювання кровоносної системи є однією з найпоширеніших причин мерзлякуватості ніг, незалежно від пори року. Враховуючи те, що ноги є найвіддаленішими від серця (так званої «помпи», котра качає кров), при будь-яких змінах кровообігу в першу чергу страждають ноги.
При зниженні артеріального тиску кров проходить до ніг з недостатньою швидкістю і не встигає донести тепло, а при підвищенні, навпаки – судини спазмуються, площа поверхні судини відповідно зменшується і ноги знову ж таки не отримують достатньо тепла. Такі стани виникають при гіпертонічній хворобі, вегето-судинній дистонії, тривалому курінні. Також можна запідозрити глистну інвазію, оскільки паразити виділяють специфічні токсини, які впливають на тонус судин, тобто викликають їх спазм.
Також мерзлякуватість ніг може свідчити про залізодефіцитну анемію, простими словами – малокрів’я. Чому? Все просто: мало гемоглобіну – мало кисню – мало тепла. В даному випадку просто перевірте рівень гемоглобіну у крові – здайте кров на загальноклінічне лабораторне обстеження.
Варто зазначити, що при порушенні функціонування щитоподібної залози порушується регуляція тепла в організмі, людина часто відчуває холод, навіть у теплу пору. Не варто виключати й недостатність вітамінів і мікроелементів як фактор мерзлякуватості, прийом деяких ліків.
Що потрібно робити, щоб не мерзли ноги
Як же усунути це неприємне відчуття? Лікарі підготували для вас кілька простих і корисних порад:
• Активно рухайтесь, тренуйте ноги. Якщо у вас сидяча робота – робіть невеличку зарядку для ніг, старайтеся більше ходити пішки, не забувайте про систематичні прогулянки.
• Викиньте все тісне взуття. Носіння тісного і незручного взуття провокує порушення кровообігу ступень. Зауважте, що варто купляти не тісне і не надто вільне взуття!
• Кидайте палити. Нікотин призводить до спазму судин, а далі ішемії, яка супроводжується мерзлякуватістю, болем у ногах, симптомом “переміжної кульгавості”.
• Теплі ванночки для ніг з додаванням ефірної олії – чудовий захід для зігрівання ступень.
• Масаж, розтирання ніг з зігріваючим кремом – саме те, що потрібно ніжкам, які часто мерзнуть!
• Загартовування, контрастний душ допоможуть швидше адаптуватися до холодної пори.
Що рекомендовано ввести у раціон?
Якщо вас турбує мерзлякуватість ніг, зверніть увагу на харчування: чи достатньо поживних та корисних речових ви вживаєте у раціон? Лікарі рекомендують збагатити раціон харчування продуктами, що містять вітаміни, залізо, цинк, клітковину. Бажано не зловживати вуглеводами та продуктами з високим вмістом холестерину. Завжди дотримуйтесь правильного балансу білків, жирів і вуглеводів. Завжди включайте свіжі овочі і фрукти, печінку, достатню кількість м’яса, жирну морську рибку.
І головне: якщо ви підозрюєте, що холодні ноги можуть бути причиною більш серйозного стану і супроводжуються болем, дискомфортом, – не затягуйте з візитом до лікаря! Адже саме лікар проведе необхідне обстеження і спільними зусиллями усуне вашу проблему! Вчасне лікування є запорукою доброго здоров’я. Потурбуйтесь про найцінніше – довіртесь найкращим!
Медичний центр «Оксфорд Медікал Івано-Франківськ»
Щоб записатися на прийом до лікаря, телефонуйте нам: 067 3 777 299, 050 3 777 299
