Прикарпатцям на замітку: як спланувати корисний та безпечний відпочинок на природі

Комфортний відпочинок – це не лише близькі люди і вдало вибране місце. Не менш важливо подбати про корисне меню і заходи безпеки.

Пов’язане зображення

МОЗ розповідає, про що важливо пам’ятати, готуючись до пікніка.

Подбайте про безпеку і правильно виберіть місце для пікніка

Правило №1 здорового пікніка – впевніться, що убезпечили себе від іксодових кліщів, гадюк і небезпечних наслідків відпочинку попередньої компанії:

  1. Захиститись від кліщів допоможе відповідний одяг: з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла. Також зауважте, що на світлому однотонному одязі краще помітно кліща. Власне, кліщі – це не комахи, а павуки, вони не літають і не живуть на деревах. Іксодові кліщі живуть в грунті і нападають виключно з трави. Кліщі можуть повзти лише вверх, а не знайшовши місця для прикріплення — знову падають на землю. Уважно оглядайте себе після збору хмизу.
  2. Використовуйте для захисту від кліщів спеціальні засоби, найчастіше це аерозолі, які відлякують кліщів. Використовуйте їх перед прогулянкою уважно вивчивши інструкцію по використанню. Зверніть увагу на тривалість дії засобу і зауважте, що натуральних засобів для відлякування кліщів не існує.
  3. Перевіряйте місце для пікніка, щоб вберегтись від укусів змій. Пошарудіть палицею довкола вибраного місця. Це відлякає гадюк, вони відповзуть. Якщо побачили змію — не робіть різких рухів, адже вони зазвичай  не помічають нерухомі об’єкти, не нападають першими, а проявляють агресію лише у разі небезпеки. Створіть шум палицею – цього достатньо.
  4. Не розпалюйте багаття на вугіллі, що залишилось від попереднього вогню.  На жаль, досі багато людей після пікніка спалюють пластиковий посуд, а це – смертельно небезпечна хімічна отрута. Оптимальне місце для вогню – мангал, очищений від попелу. Так само після пікніка пересвідчіться, що загасили полум’я.
  5. Після пікніка оглядайте себе і дітей, аби виявити кліщів. Після пікніка відразу змініть і ретельно огляньте одяг, випрасуйте його, перевірте речі, які принесли з прогулянки (квіти, тощо), огляньте домашніх улюбленців і дітей, а потім себе. Це добре робити весь час від квітня до середини червня і з вересня до середини листопаду після прогулянок в парку і лісі.

Враховуйте температуру повітря й інтенсивність сонця

Якщо вам спекотно у футболці – не одягайте на дитину додатковий одяг, шапку, шкарпетки. Обмін речовин у малюків та дітей проходить більш інтенсивно. При цьому виробляється велика кількість тепла, від якого дитячому організму потрібно позбавлятись. В спеку цей процес проходить важче, тому діти набагато швидше перегріваються та зневоднюються в жарку погоду.

Щоби уникнути перегрівання:

  • Обирайте одяг з натуральних тканин. Це дозволить шкірі “дихати” і захистить від шкідливої дії ультрафіолетових променів.
  • Одягінть кепку чи панамку, для дітей капелюхи чи панамки, які захищають від променів також вуха та шию.
  • Більше часу проводьте в тіні, особливо в проміжок між 10:00 та 16:00.
  • Не забувайте про воду самі і нагадуйте дітям, адже вони гірше  розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення.
  • Використовуйте сонцезахисні окуляри і сонцезахисний засіб (крем, спрей тощо) широкого спектру дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище, в залежності від погодних умов.

Подбайте про безпечний посуд

Не весь пластиковий посуд призначений для гарячої їжі. Якщо це дозволено – зазвичай є відповідне маркування. Але навіть з відповідним маркуванням старі контейнери не варто використовувати для гарячої їжі, якщо на ньому є пошкодження (подряпини чи тріщини).

Науковці звертають особливу увагу на два компоненти, які часто наявні в пластику — фталати і бісфенол-А (BPA). Перші додають для отримання прозорого та твердого пластику, другі — щоби зробити пластик м‘яким і гнучким. Ці речовин пов‘язують з порушеннями роботи ендокринної системи через їх здатність впливати на рівень гормонів — естрогену і тестостерону. Дослідження останніх років показали, що BPA пов’язане з безпліддям, ожирінням, діабетом і репродуктивними проблемами. Зокрема деякі дослідження вказують, що ця речовина збільшує ризики передчасного народження). Через ці докази в 2012 році FDA (Управління продовольства і медикаментів в США) заборонило використання цього компоненту в дитячих пляшечках та чашках.

Здорова альтернатива: багаторазовий посуд.

Складіть оптимальне меню

Надійність у перевезенні і зручність у споживанні – два головних критерії у складанні меню для пікніка.

  • Не купуйте їжу – особливо м’ясо і молочні продукти – на стихійних ринках. І забудьте про звичку “проби” овочів і фруктів: пробуйте продукти уже вдома, перед тим ретельно вимивши.
  • Відділяйте сире від готового: одну дошку не можна використовувати для розділки м’яса і нарізання овочів. У кошику для пікніка не кладіть сирі продукти вище готових страв.
  • Мийте руки, фрукти та овочі, ножі та поверхні, на яких нарізатимете та подаватимете їжу, захищайте їжу від комах.
  • М’ясні та інші висококалорійні страви збалансуйте овочами.
  • Не беріть на пікнік торти, тістечка з кремом й інші солодощі – вони дуже швидко псуються і тому часто стають причиною отруєння.
  • Починайте пікнік із їжі, щоби страви не були на столі більше двох годин, бо в спеку продукти псуються надзвичайно швидко.
  • якщо їжа залишилась після пікніка – не зберігайте її “на завтра”.

Запасіться водою

Звичайна вода найкраще втамовує спрагу. Здорові альтернативи — лимонад, узвар і молочна сироватка, а від енергетиків і солодких газованих напоїв краще відмовитись.

Навіть кілька ковтків води врятують нас від зневоднення, тому напоготові завжди слід мати питну воду.

Якщо ви відчуваєте сухість в роті, невелике запаморочення чи втому — скоріш за все це спрага. Сама спрага має змушувати нас пити воду, а не визначені норми споживання води на день.

Нагадуйте про пиття дітям. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніше втрата вологи.

Дбайте про чистоту рук

Чисті руки – важливий запобіжний засіб, аби пікнік не завершився хворобою чи розладом шлунку.

Найкращий спосіб зменшити кількість мікробів на руках в більшості випадків – мити їх з милом і водою впродовж 20 секунд. Водночас, якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, який містить щонайменше 60% спирту. Дезінфікуючі засоби для рук на основі спирту можуть швидко зменшувати кількість мікроорганізмів на руках, проте вони не вбивають усі типи мікроорганізмів і можуть не видаляти шкідливі хімікати.

Навіть (і особливо) в умовах пікніка дбайте про чистоту рук на усіх етапах приготування їжі, після туалету, видування носу, кашлю або чхання, контакту з тваринами чи кормом, сміттям, а також після активних ігор.

Розплануйте дозвілля

Заздалегідь продумайте розваги для дітей і дорослих, обов’язково заплануйте активні ігри – волейбол, бадмінтон чи гра у “квача”. Не гайте жодної можливості, аби бути фізично активними. Адже регулярна фізична активність – це захист від небезпечних хвороб (серцево-судинних, інсульту, діабету та раку),  покращення функціонального стану кісток та суглобів, хороший апетит і настрій, довше та якісніше життя.

Укомплектуйте аптечку і навчіться надавати першу допомогу

Аптечка має бути укомплектована відповідно до ваших потреб та містити лише препарати, у яких не вийшов термін придатності. Щоб бути готовим до будь-якої ситуації,  ГО «Захист Патріотів» підготували базовий набір, який має увійти до аптечки кожного:

  • 2 пари рукавичок
  • клапан з плівкою для проведення штучного дихання
  • засоби для зупинки кровотечі — турнікет, кровоспинний бинт з гемостатичним засобом
  • марлеві серветки різних розмірів
  • бинти марлеві нестерильні
  • еластичні бинти з можливістю фіксації
  • пластирі різних розмірів
  • термоковдра
  • атравматичні ножиці для того, щоб мати можливість розрізати одяг на потерпілому
  • велика хустина, якою можна зафіксувати кінцівку постраждалого
  • антисептичні засоби – дезінфікуючий засіб для рук, спиртові серветки
  • жилет зі світловідбиваючими елементами, ліхтарик, маркер

Не менш важливо — вміти надавати домедичну допомогу, до приїзду швидкої. Цього вчать на спеціальних курсах, яких нині є багато. На базових курсах навчають як надавати допомогу при невідкладних станах — зупинка серцебиття та дихання, інфаркт, інсульт, удавлення сторонніми предметами. Довші курси вже мають свою специфіку, до прикладу, це може бути курс надання першої допомоги дітям. Важливо відпрацювати навички на практичних заняттях, на практиці спробувати різні методики на манекені, самостійно розібрати різні ситуації та вивчити своєрідні лайфхаки та їх застосування.

Якщо є теплова травма:

1. При тепловому ударі (температура тіла 39 º і вище, гаряча, червона, суха або волога шкіра, головний біль, нудота, дезорієнтація, зміни стану свідомості, невиразна мова, втрата свідомості) –  дзвоніть 103, поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).

2. При тепловому виснаженні (головний біль, нудота, запаморочення,  слабкість, сильне потовиділення, підвищена температура тіла) – перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого компресами зі змоченою у воді тканиною, давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються

3. При теплових судомах (біль або судоми у м’язах) – перейти у прохолодне приміщення, пити воду, уникати фізичної активності, доки судоми не минуть. Дзвоніть 103, якщо судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.

4. При пітниці (яскраво-червоні висипання на шкірі, «гусяча шкіра») – зайти у прохолодне приміщення з меншою вологістю повітря, слідкувати, щоб область висипання залишалася сухою, а на ділянки з висипом можна нанести спеціальну присипку, але не мазь чи крем.

Якщо вкусила змія:

1. Якнайшвидше зверніться до лікаря.

2. Якщо транспортування до лікарні вимагає певного часу, надайте домедичну допомогу постраждалому:

  • Зберігайте спокій і стежте, щоби постраждалий менше рухався.
  • Звільніть уражену частину тіла від одягу, взуття, прикрас тощо
  • На місце укусу накладіть стерильну пов’язку з антисептиком.
  • Дайте постраждалому воду – при укусі змії важливо багато пити.
  • Якщо є аптечка, дайте постраждалому 1-2 таблетки ліків від алергії.
  • При транспортуванні покладіть уражену кінцівку на підвищення.
  • Якщо є така можливість, прикладіть до рани лід, обгорнутий у тканину.

Ні в якому разі не обробляйте рану додатково, не припікайте її і не накладайте джгут і не вживайте алкоголь. Також не можна висмоктувати отруту, бо так ви збільшуєте ймовірність зараження (це допустимо лише у тоді, якщо в найближчі години неможливо отримати медичну допомогу).

Якщо виявили кліща на шкірі:

1. Негайно зверніться до найближчого травмпункту. У кожному регіоні цілодобово працюють травмпункти, де кліща видалять, оброблять місце укусу та нададуть рекомендації щодо подальшого спостереження.

Якщо це неможливо, постарайтесь видалити його самостійно: повільно витягніть разом із хоботком, розхитуючи його пальцями, обгорнутими марлевою серветкою, пінцетом чи петлею з нитки, яку слід закріпити найближче до шкіри людини.

2. Після видалення кліща змастіть рану антисептичним розчином. Якщо залишилася частина кліща, його видаляють стерильною голкою.

Видаленого кліща необхідно помістити на шматок вологої марлі у флакон, пробірку, інший чистий скляний посуд та щільно закрити кришку. За направленнями лікаря у лабораторній мережі проводяться лабораторні дослідження кліщів на наявність збудників бореліозу.

3. Ретельно вимийте руки з милом.

Коли треба викликати екстрену медичну допомогу

Будь-які порушення стану здоров’я – привід повернутися додому і проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, терапевтом чи педіатром.

Будьте уважні до небезпечних станів і обов’язково телефонуйте 103 у таких випадках:

  • непритомність;
  • судоми;
  • раптовий розлад дихання;
  • раптовий біль у грудній клітці;
  • гострий біль у черевній порожнині та поперековому відділі;
  • головний біль, що супроводжується запамороченням або нудотою;
  • порушення мовлення, слабкості у кінцівках, що виникли раптово;
  • гіпо- та гіперглікемічна кома;
  • при температурі тіла 39°С і вище та відсутності ефекту від прийнятих жарознижувальних лікарських засобів;
  • значна зовнішня кровотеча;
  • ознаки внутрішньої кровотечі;
  • ознаки гострого отруєння;
  • порушення перебігу вагітності (передчасні пологи, кровотеча інше);
  • анафілактична реакція, спричинена різними чинниками;
  • укуси змій та павуків;
  • травми, які загрожують життю;
  • нещасні випадки будь-якого характеру;
  • тепловий удар і переохолодження, які загрожують життю;
  • асфіксія всіх видів (утоплення, потрапляння сторонніх тіл у дихальні шляхи, удушення);
  • надзвичайна ситуація будь-якого характеру;
  • гострі психічні розлади (з поведінкою, небезпечною для життя пацієнта (постраждалого) та/або людей поруч);
  • інші стани, які загрожують життю та здоров’ю людини;
  • до дітей віком до двох років.

Бригада екстреної медичної допомоги має прибути на місце події у містах – протягом 10 хвилин, у населених пунктах поза межами міста – протягом 20 хвилин з моменту надходження звернення до диспетчера.

(Visited 38 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



4219

загрузка...

У МІФ кличуть на останню екскурсію 19:53

У неділю, 21 вересня з 10.00 год у Музеї Івано-Франківська проведуть останню екскурсію. Про це у мережі повідомила ініціаторка створення музею Марія Козакевич. "Довго наважувалась, навіть сумнівалась чи взагалі потрібно...

Ярмарок, відомі виконавці та дискотека: як Богородчани святкуватимуть День міста 00:13

Вже цієї неділі селище Богородчани святкуватимуть День міста, відзначатимуть 578 років від дня заснування. Про це повідомляє Богородчанська селищна рада. У неділю, 22 вересня розпочнеться святкування з 11.00 Відкритого Кубока Богородчан зі...

Гуцульськими стежками або як знайти місця сили в Карпатах (фоторепортаж) 19:53

Нещодавно у Верховині на Івано-Франківщині презентували книгу «Де серце птахом рветься в небо», в якій зібрані авторські екскурсії Павли Рашковської. Які з них найбільш популярні, чи варто в Карпатах шукати...

Мальовниці куточки Прикарпаття, які варто відвідати восени (відео) 17:46

У п'ять місць України, які варто відвідати восени ввійшли три куточки Прикарпаття. Про це пише  Еспресо. Це Ворохта село в Карпатах, яке вражає своїми мальовчиними осінніми пейзажами. Національний заповідник “Древій...

Відкриття обсерваторії на горі Піп Іван у 2020 році опинилося під загрозою, – Ігор Цепенда 19:53

Про відновлення обсерваторії на горі Піп Іван, або на Попівані, як зазвичай називають Чорногору місцеві мешканці, науковці Польщі та України заговорили ще у 1996 році на конференції у Яремчі. Тоді...

Цього тижня у Карпатах може випасти сніг – Укргідрометцентр 14:27

15 вересня в Україні очікується мінлива хмарність, опадів синоптики не прогнозують. Вітер північно-західний, західний, 5-10 м/с.   Про це Укрінформу повідомили в Укргідрометцентрі. Вночі 15 вересня температура повітря коливатиметься близько...

У зв’язку із шлюбним гоном оленів у Верховинському Парку обмежили відвідування туристів 13:11

У зв’язку з особливим періодом гону оленя благородного та нересту форелі струмкової, видано наказ №57 від 03.09.19р., “Про посилення контролю за додержанням режиму охорони території та об’єктів ПЗФ Парку”. Наказом...

Довкола Манявського скита хочуть створити мисливські угіддя – громада проти 19:53 2 коментарі

Постійна комісія з питань аграрної політики Івано-Франківської обласної ради під тиском громади села Манява зняла з порядку денного питання про створення мисливських угідь у довколишніх лісах. В порядку денному сьогоднішнього...

Естонський міністр пропонує скасувати безвіз для України 08:24 3 коментарі

Міністр внутрішніх справ Естонії, голова Консервативної народної партії Март Хельме розпорядився з'ясувати, чи можна скасувати безвізовий режим для громадян України, які приїжджають до Естонії. Про це повідомляє "Європейська правда" з...

Для Прикарпаття створюють туристичний портал (відеосюжет) 10:48

Створити його чиновники вирішили не випадково. Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402

На Прикарпатті планують створити реєстр готелів, які пройшли протипожежну перевірку (відеосюжет) 16:45

Про це йшлося під час наради в голови облдержадміністрації. Детальніше дивіться у сюжеті: Канал 402

Маршрут “Івано-Франківськ-Львів” – у п’ятірці найпопулярніших цього літа на BlaBlacar 10:29 2 коментарі

Сервіс BlaBlacar назвав найпопулярніші карпулінгові маршрути, якими користувались українці влітку 2019 року. Про це повідомляє ЦТС з посиланням на дані компанії. Зазначається, що найбільш жвавим напрямком по Україні серед користувачів сервісу BlaBlaCar став Київ-Чернігів....

Цього тижня на Прикарпатті пройде екологічний фестиваль “Дари Карпатського лісу” 00:15 3 коментарі

8 вересня в с.Новошин, Долинського р-н, Івано-Франківська обл на центральному стадіоні відбудеться фестиваль "Дари Карпатського лісу". Запрошуємо 8.09.2019р на еко фестиваль, Дари Карпатського лісу” Який буде проходити у с.Новошин, Долинського...

Свято Неба: на Прикарпатті проведуть екофестиваль 20:56

13 жовтня 2019 року на Прикарпатті проведуть «СВЯТО НЕБА: Eco-Active life Style». Про це у мережі повідомив директор Дністровського регіонального ландшафтного парку Михайло Ковтун Місце проведення фестивалю Ісаків або Одаїв...

Туризм по-новому: що підніме Прикарпаття на прорив 19:54

Готується Державна програма розвитку регіону українських Карпат на 2020 – 2022 роки – до кінця вересня Мінрегіон планує подати проєкт на затвердження уряду. Саме зараз кожна з гірських областей аналізує...

Осінь почнеться з Прикарпаття – іде похолодання 18:51

Температура повітря знизиться до +18+23 градусів. А в Карпатах ще більше, попереджає відома синоптик Наталка Діденко. “На Хмельниччині та Тернопільщині ще до +26, а ось на Волині, Рівненщині і, звичайно,...

За декілька днів нове рекреаційне місце на Рогатинщині відвідало понад пів тисячі відпочивальників 15:25

Нещодавно Рогатинський лісгосп на автомагісталі Львів-Івано-Франківськ урочисто відкрив рекреаційне місце «Вилінь». Головний лісничий ДП "Рогатинське лісове господарство" Зіновій Колісник розповів, що протягом трьох днів «Вилінь» відвідало понад 500 осіб. Це...

На Прикарпатті створять реєстр садиб, безпечних для туристів 14:27

Незабаром в області може запрацювати реєстр із безпечними приватними садибами. У понеділок, 2 вересня, відбулася апаратна нарада під керівництвом голови облдержадміністрації Дениса Шмигаля. На ній розглянули питання про забезпечення протипожежного...

Найвисокогірніший басейн України на висоті понад тисячу метрів: на Прикарпатті зареєстрували черговий офіційний рекорд (фото) 08:31

За три кілометри від центру «Буковелю», на висоті тисяча сорок п’ять метрів над рівнем моря, у селі Яблуниця, розташований cучасний комплекс преміум класу шале «Good Days». Саме тут знаходить найвисокогірніший...

Зустрічаємо осінь у Карпатах фестивально (перелік фестивалів на вересень) 21:46

Засумували через прощання з теплом? Не варто, бо вересень обіцяє бути веселим. Фестивалів попереду достатньо, щоб розвіяти осінню тугу, пише БРІЗ. "Галицьке лицарство" Славне місто Галич з 7 по 8...
  • Калуський бровар