Прикарпатцям на замітку: як спланувати корисний та безпечний відпочинок на природі

Комфортний відпочинок – це не лише близькі люди і вдало вибране місце. Не менш важливо подбати про корисне меню і заходи безпеки.

Пов’язане зображення

МОЗ розповідає, про що важливо пам’ятати, готуючись до пікніка.

Подбайте про безпеку і правильно виберіть місце для пікніка

Правило №1 здорового пікніка – впевніться, що убезпечили себе від іксодових кліщів, гадюк і небезпечних наслідків відпочинку попередньої компанії:

  1. Захиститись від кліщів допоможе відповідний одяг: з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла. Також зауважте, що на світлому однотонному одязі краще помітно кліща. Власне, кліщі – це не комахи, а павуки, вони не літають і не живуть на деревах. Іксодові кліщі живуть в грунті і нападають виключно з трави. Кліщі можуть повзти лише вверх, а не знайшовши місця для прикріплення — знову падають на землю. Уважно оглядайте себе після збору хмизу.
  2. Використовуйте для захисту від кліщів спеціальні засоби, найчастіше це аерозолі, які відлякують кліщів. Використовуйте їх перед прогулянкою уважно вивчивши інструкцію по використанню. Зверніть увагу на тривалість дії засобу і зауважте, що натуральних засобів для відлякування кліщів не існує.
  3. Перевіряйте місце для пікніка, щоб вберегтись від укусів змій. Пошарудіть палицею довкола вибраного місця. Це відлякає гадюк, вони відповзуть. Якщо побачили змію — не робіть різких рухів, адже вони зазвичай  не помічають нерухомі об’єкти, не нападають першими, а проявляють агресію лише у разі небезпеки. Створіть шум палицею – цього достатньо.
  4. Не розпалюйте багаття на вугіллі, що залишилось від попереднього вогню.  На жаль, досі багато людей після пікніка спалюють пластиковий посуд, а це – смертельно небезпечна хімічна отрута. Оптимальне місце для вогню – мангал, очищений від попелу. Так само після пікніка пересвідчіться, що загасили полум’я.
  5. Після пікніка оглядайте себе і дітей, аби виявити кліщів. Після пікніка відразу змініть і ретельно огляньте одяг, випрасуйте його, перевірте речі, які принесли з прогулянки (квіти, тощо), огляньте домашніх улюбленців і дітей, а потім себе. Це добре робити весь час від квітня до середини червня і з вересня до середини листопаду після прогулянок в парку і лісі.

Враховуйте температуру повітря й інтенсивність сонця

Якщо вам спекотно у футболці – не одягайте на дитину додатковий одяг, шапку, шкарпетки. Обмін речовин у малюків та дітей проходить більш інтенсивно. При цьому виробляється велика кількість тепла, від якого дитячому організму потрібно позбавлятись. В спеку цей процес проходить важче, тому діти набагато швидше перегріваються та зневоднюються в жарку погоду.

Щоби уникнути перегрівання:

  • Обирайте одяг з натуральних тканин. Це дозволить шкірі “дихати” і захистить від шкідливої дії ультрафіолетових променів.
  • Одягінть кепку чи панамку, для дітей капелюхи чи панамки, які захищають від променів також вуха та шию.
  • Більше часу проводьте в тіні, особливо в проміжок між 10:00 та 16:00.
  • Не забувайте про воду самі і нагадуйте дітям, адже вони гірше  розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення.
  • Використовуйте сонцезахисні окуляри і сонцезахисний засіб (крем, спрей тощо) широкого спектру дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище, в залежності від погодних умов.

Подбайте про безпечний посуд

Не весь пластиковий посуд призначений для гарячої їжі. Якщо це дозволено – зазвичай є відповідне маркування. Але навіть з відповідним маркуванням старі контейнери не варто використовувати для гарячої їжі, якщо на ньому є пошкодження (подряпини чи тріщини).

Науковці звертають особливу увагу на два компоненти, які часто наявні в пластику — фталати і бісфенол-А (BPA). Перші додають для отримання прозорого та твердого пластику, другі — щоби зробити пластик м‘яким і гнучким. Ці речовин пов‘язують з порушеннями роботи ендокринної системи через їх здатність впливати на рівень гормонів — естрогену і тестостерону. Дослідження останніх років показали, що BPA пов’язане з безпліддям, ожирінням, діабетом і репродуктивними проблемами. Зокрема деякі дослідження вказують, що ця речовина збільшує ризики передчасного народження). Через ці докази в 2012 році FDA (Управління продовольства і медикаментів в США) заборонило використання цього компоненту в дитячих пляшечках та чашках.

Здорова альтернатива: багаторазовий посуд.

Складіть оптимальне меню

Надійність у перевезенні і зручність у споживанні – два головних критерії у складанні меню для пікніка.

  • Не купуйте їжу – особливо м’ясо і молочні продукти – на стихійних ринках. І забудьте про звичку “проби” овочів і фруктів: пробуйте продукти уже вдома, перед тим ретельно вимивши.
  • Відділяйте сире від готового: одну дошку не можна використовувати для розділки м’яса і нарізання овочів. У кошику для пікніка не кладіть сирі продукти вище готових страв.
  • Мийте руки, фрукти та овочі, ножі та поверхні, на яких нарізатимете та подаватимете їжу, захищайте їжу від комах.
  • М’ясні та інші висококалорійні страви збалансуйте овочами.
  • Не беріть на пікнік торти, тістечка з кремом й інші солодощі – вони дуже швидко псуються і тому часто стають причиною отруєння.
  • Починайте пікнік із їжі, щоби страви не були на столі більше двох годин, бо в спеку продукти псуються надзвичайно швидко.
  • якщо їжа залишилась після пікніка – не зберігайте її “на завтра”.

Запасіться водою

Звичайна вода найкраще втамовує спрагу. Здорові альтернативи — лимонад, узвар і молочна сироватка, а від енергетиків і солодких газованих напоїв краще відмовитись.

Навіть кілька ковтків води врятують нас від зневоднення, тому напоготові завжди слід мати питну воду.

Якщо ви відчуваєте сухість в роті, невелике запаморочення чи втому — скоріш за все це спрага. Сама спрага має змушувати нас пити воду, а не визначені норми споживання води на день.

Нагадуйте про пиття дітям. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніше втрата вологи.

Дбайте про чистоту рук

Чисті руки – важливий запобіжний засіб, аби пікнік не завершився хворобою чи розладом шлунку.

Найкращий спосіб зменшити кількість мікробів на руках в більшості випадків – мити їх з милом і водою впродовж 20 секунд. Водночас, якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, який містить щонайменше 60% спирту. Дезінфікуючі засоби для рук на основі спирту можуть швидко зменшувати кількість мікроорганізмів на руках, проте вони не вбивають усі типи мікроорганізмів і можуть не видаляти шкідливі хімікати.

Навіть (і особливо) в умовах пікніка дбайте про чистоту рук на усіх етапах приготування їжі, після туалету, видування носу, кашлю або чхання, контакту з тваринами чи кормом, сміттям, а також після активних ігор.

Розплануйте дозвілля

Заздалегідь продумайте розваги для дітей і дорослих, обов’язково заплануйте активні ігри – волейбол, бадмінтон чи гра у “квача”. Не гайте жодної можливості, аби бути фізично активними. Адже регулярна фізична активність – це захист від небезпечних хвороб (серцево-судинних, інсульту, діабету та раку),  покращення функціонального стану кісток та суглобів, хороший апетит і настрій, довше та якісніше життя.

Укомплектуйте аптечку і навчіться надавати першу допомогу

Аптечка має бути укомплектована відповідно до ваших потреб та містити лише препарати, у яких не вийшов термін придатності. Щоб бути готовим до будь-якої ситуації,  ГО «Захист Патріотів» підготували базовий набір, який має увійти до аптечки кожного:

  • 2 пари рукавичок
  • клапан з плівкою для проведення штучного дихання
  • засоби для зупинки кровотечі — турнікет, кровоспинний бинт з гемостатичним засобом
  • марлеві серветки різних розмірів
  • бинти марлеві нестерильні
  • еластичні бинти з можливістю фіксації
  • пластирі різних розмірів
  • термоковдра
  • атравматичні ножиці для того, щоб мати можливість розрізати одяг на потерпілому
  • велика хустина, якою можна зафіксувати кінцівку постраждалого
  • антисептичні засоби – дезінфікуючий засіб для рук, спиртові серветки
  • жилет зі світловідбиваючими елементами, ліхтарик, маркер

Не менш важливо — вміти надавати домедичну допомогу, до приїзду швидкої. Цього вчать на спеціальних курсах, яких нині є багато. На базових курсах навчають як надавати допомогу при невідкладних станах — зупинка серцебиття та дихання, інфаркт, інсульт, удавлення сторонніми предметами. Довші курси вже мають свою специфіку, до прикладу, це може бути курс надання першої допомоги дітям. Важливо відпрацювати навички на практичних заняттях, на практиці спробувати різні методики на манекені, самостійно розібрати різні ситуації та вивчити своєрідні лайфхаки та їх застосування.

Якщо є теплова травма:

1. При тепловому ударі (температура тіла 39 º і вище, гаряча, червона, суха або волога шкіра, головний біль, нудота, дезорієнтація, зміни стану свідомості, невиразна мова, втрата свідомості) –  дзвоніть 103, поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).

2. При тепловому виснаженні (головний біль, нудота, запаморочення,  слабкість, сильне потовиділення, підвищена температура тіла) – перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого компресами зі змоченою у воді тканиною, давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються

3. При теплових судомах (біль або судоми у м’язах) – перейти у прохолодне приміщення, пити воду, уникати фізичної активності, доки судоми не минуть. Дзвоніть 103, якщо судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.

4. При пітниці (яскраво-червоні висипання на шкірі, «гусяча шкіра») – зайти у прохолодне приміщення з меншою вологістю повітря, слідкувати, щоб область висипання залишалася сухою, а на ділянки з висипом можна нанести спеціальну присипку, але не мазь чи крем.

Якщо вкусила змія:

1. Якнайшвидше зверніться до лікаря.

2. Якщо транспортування до лікарні вимагає певного часу, надайте домедичну допомогу постраждалому:

  • Зберігайте спокій і стежте, щоби постраждалий менше рухався.
  • Звільніть уражену частину тіла від одягу, взуття, прикрас тощо
  • На місце укусу накладіть стерильну пов’язку з антисептиком.
  • Дайте постраждалому воду – при укусі змії важливо багато пити.
  • Якщо є аптечка, дайте постраждалому 1-2 таблетки ліків від алергії.
  • При транспортуванні покладіть уражену кінцівку на підвищення.
  • Якщо є така можливість, прикладіть до рани лід, обгорнутий у тканину.

Ні в якому разі не обробляйте рану додатково, не припікайте її і не накладайте джгут і не вживайте алкоголь. Також не можна висмоктувати отруту, бо так ви збільшуєте ймовірність зараження (це допустимо лише у тоді, якщо в найближчі години неможливо отримати медичну допомогу).

Якщо виявили кліща на шкірі:

1. Негайно зверніться до найближчого травмпункту. У кожному регіоні цілодобово працюють травмпункти, де кліща видалять, оброблять місце укусу та нададуть рекомендації щодо подальшого спостереження.

Якщо це неможливо, постарайтесь видалити його самостійно: повільно витягніть разом із хоботком, розхитуючи його пальцями, обгорнутими марлевою серветкою, пінцетом чи петлею з нитки, яку слід закріпити найближче до шкіри людини.

2. Після видалення кліща змастіть рану антисептичним розчином. Якщо залишилася частина кліща, його видаляють стерильною голкою.

Видаленого кліща необхідно помістити на шматок вологої марлі у флакон, пробірку, інший чистий скляний посуд та щільно закрити кришку. За направленнями лікаря у лабораторній мережі проводяться лабораторні дослідження кліщів на наявність збудників бореліозу.

3. Ретельно вимийте руки з милом.

Коли треба викликати екстрену медичну допомогу

Будь-які порушення стану здоров’я – привід повернутися додому і проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, терапевтом чи педіатром.

Будьте уважні до небезпечних станів і обов’язково телефонуйте 103 у таких випадках:

  • непритомність;
  • судоми;
  • раптовий розлад дихання;
  • раптовий біль у грудній клітці;
  • гострий біль у черевній порожнині та поперековому відділі;
  • головний біль, що супроводжується запамороченням або нудотою;
  • порушення мовлення, слабкості у кінцівках, що виникли раптово;
  • гіпо- та гіперглікемічна кома;
  • при температурі тіла 39°С і вище та відсутності ефекту від прийнятих жарознижувальних лікарських засобів;
  • значна зовнішня кровотеча;
  • ознаки внутрішньої кровотечі;
  • ознаки гострого отруєння;
  • порушення перебігу вагітності (передчасні пологи, кровотеча інше);
  • анафілактична реакція, спричинена різними чинниками;
  • укуси змій та павуків;
  • травми, які загрожують життю;
  • нещасні випадки будь-якого характеру;
  • тепловий удар і переохолодження, які загрожують життю;
  • асфіксія всіх видів (утоплення, потрапляння сторонніх тіл у дихальні шляхи, удушення);
  • надзвичайна ситуація будь-якого характеру;
  • гострі психічні розлади (з поведінкою, небезпечною для життя пацієнта (постраждалого) та/або людей поруч);
  • інші стани, які загрожують життю та здоров’ю людини;
  • до дітей віком до двох років.

Бригада екстреної медичної допомоги має прибути на місце події у містах – протягом 10 хвилин, у населених пунктах поза межами міста – протягом 20 хвилин з моменту надходження звернення до диспетчера.

(Visited 29 times, 1 visits today)

Залишити коментар:

Щоб залишити коментар, заповніть форму нижче:



6648

загрузка...

Прикарпатка перетворила власну оселю на музей і заманює іноземців до свого села (відео) 17:23 1 коментар

Прикарпатка Василина Василівна перетворила свою хату у музей-готель і заманює іноземців до свого села. Вже 15 років до села Зелене, що на Верховинщині, їдуть туристи звідусіль, інформує ШоТам? Сусіди не вірили...

Дивовижна історія Космача і п'ять причин відвідати це село 12:43

Перша згадка про село, підтверджена документами, що містяться в архівах, датується 1412 роком. Це – офіційний «рік народження» Космача. Проте, як зазначає колишній сільський голова і знаний в Україні та...

Басейн - найкращий рятівник у спекотне літо 23:55

З настанням спекотного літа у хід йдуть усі способи швидкого охолодження. Один з найпопулярніших - це басейн, який використовується у готелях, комплексах або на дачі. Виникає запитання, де купити якісний...

Укрзалізниця призначила додаткові потяги з Франківська до моря 15:12

Акціонерна компанія “Укрзалізниця” для задоволення попиту пасажирів на перевезення залізничним транспортом в літній час призначила 30 поїздів в напрямку моря. У прес-службі “Укрзалізниці” повідомили, зараз в залізничних касах та онлайн...

Три заклади Франківська стали фіналістами ресторанної премії «Сіль» 10:55

«Національна ресторанна премія «Сіль» оголосила фіналістів премії 2019 року. У 18 номінаціях – найкращі ресторани, кафе та кав’ярні року. Нововведення цього року – дві нові номінації «Найкращий винний бар» і «Найкращий азійський ресторан». Торік до номінацій додали...

МАУ запустила глобальний розпродаж квитків з Івано-Франківська в різні куточки планети 10:29

Компанія “Міжнародні Авіалінії України” запустила розпродаж квитків на ряд напрямків. У франківців з’явилася можливість забронювати дешеві авіаквитки у різні міста Європи, Азії, Близького Сходу та Північної Америки, пише Lowcost UA. Загалом пропонується 48 напрямків. Ознайомитися...

Німецький лоукостер FlixBus запустить маршрути в Україні. У планах – рейси з Франківська 11:13

Автобусний лоукостер FlixBus назвав маршрути, які запустить в Україні. Німецька компанія буде здійснювати перевезення за допомогою українських партнерів. 11 червня в Києві найбільший автобусний перевізник Європи FlixBus оголосив про повноцінний...

Яремче потрапило до переліку ідеальних місць для літнього відпочинку 20:35

Вже літо, і можна планувати відпустку або хоча б вилазку кудись на вихідні. Автор фото: Iryna Makukha IGotoWorld Photo Group. Якщо з цього приводу у вас ідейна криза, то ловіть...

Змінився графік руху поїзда “Стрий-Івано-Франківськ” 14:58

Із червня до 10 серпня регіональний поїзд №701/702 сполученням Львів – Чернівці – Львів прибуває та вирушає із Головного львівського вокзалу. Про це пише WestNews з посиланням на пресслужбу залізниці....

Прикарпатцям нагадують, виїхати з дитиною за кордон можна без нотаріальної згоди іншого із батьків 11:13

Починається довгоочікуваний сезон відпусток і багатьох батьків цікавлять правила виїзду дитини за кордон. Начальник Головного територіального управління юстиції в Івано-Франківській області Антон Кустик пояснює, як зробити це без проблем. Відповідно...

Хто, звідки і чому відвідує Прикарпаття і скільки витрачає тут коштів? 23:08

Презентація результатів дослід-ження соціально-демографічного профілю відвідувачів. Результати коментує співорганізатор дослід-ження, начальник Управління міжнародного співробітництва, євроінтеграції, туризму та інве-стицій Івано-Франківської ОДА Віталій Передерко, пише Mega. Пане Віталію, нещодавно ви презетували дослідження ...

Цієї неділі у Фраківську стартує новий сезон "Квадрату Курбаса" 20:07 1 коментар

9 червня в Івано-Франківську відкривається новий сезон традиційного “Квадрату Курбаса”. Чотири заклади, що знаходяться на вулиці Леся Курбаса знову об’єднуються для проведення недільного свята для містян. Про це пишуть організатори...

Цими вихідними в Богородчанському районі пройде етнофестиваль “Бойківська ватра” 18:51

На Прикарпатті 8-9 червня пройде обласний фольклорний фестиваль "Бойківська ватра". Він відбудеться на Богородчанщині. У суботу, 8 червня, його прийматиме село Саджава. А у неділю, 9 червня, святкове дійство бойків...

Прикарпатцям на замітку: куди поїхати на море в Україні – бюджетні варіанти відпочинку 17:46 1 коментар

Літо – найкращий час для відпочинку на морі. Для того, щоб влаштувати морські канікули, не потрібно далеко їхати та багато платити. Ми зібрали для вас найкращі місця для подорожей на...

Переваги організації туристичної подорожі за допомогою авіаперельоту 06:09

В процесі планування програми для проведення чергової відпустки багато уваги приділяється вибору оптимального варіанту транспортних засобів, які здійснять доставку мандрівників до місця відпочинку. Значна кількість любителів туризму віддає перевагу авіалайнерам,...

В Івано-Франківську вперше проведуть нічну екскурсію містом 21:19

На Прикарпатті вперше проведуть екскурсію «Вечірні вогні Франківська». Дату її проведення пропонують обрати мешканцям та гостям міста. Про це кореспонденту Укрінформу повідомив начальник відділу туризму Івано-Франківської облдержадміністрації Віталій Передерко. «Екскурсія...

Гуцули Верховинщини запрошують на обласне свято “Полонинське літо – 2019” 16:23

Цього року свято “Полонинське літо  – 2019” відбудеться 15-16 червня у рамках Міжнародного форуму Східної та Центральної Європи Via Carpatia. Фестиваль “Полонинське літо” щорічно проводиться в селі Верхній Ясенів на Верховинщині як...

Туристичний потенціал Івано-Франківщини представили в Польщі (фоторепортаж) 13:53

Днями представники управління міжнародного співробітництва, євроінтеграції, туризму та інвестицій облдержадміністрації, виконавчого комітету Івано-Франківської міської ради і туристичної фірми «Надія» спільно презентували туристичний потенціал області на XIX Міжнародному туристичному ярмарку «У...

Гори живуть ідеями. Як у Білоберізку туристів заманюють (фоторепортаж) 22:44

Білоберізька громада на Івано-Франківщині об’єдналася першою із нинішніх 33. При цьому вона – найменша за кількістю мешканців, лише 2763 людини. А створили її ще в березні 2016 року, об’єднавши чотири...

МАУ виставила знижки на авіаквитки з Франківська 20:35

Міжнародні авіалінії України оголосили акцію на авіарейси з кількох аеропортів України. Серед них - Івано-Франківськ. Так, переліт з Івано-Франківська до Києва за акцією МАУ коштує 887 грн в один бік. Також можна з...
  • ріел ІФ виринаюча