Постійна втомлюваність, поганий сон, слабкість… Взимку та навесні ці симптоми можуть свідчити про гіповітаміноз – нестачу в організмі тих чи інших вітамінів. Чи варто звертатися до лікаря, аби довідатися, яких саме вітамінів не вистачає організму? Чи можна самостійно, для профілактики, приймати розрекламовані вітамінні комплекси? Чи надмір того чи іншого вітаміну може становити небезпеку? Про це та інше читачам Правда.іф розповість лікар-дієтолог, нутриціолог медичного центру VISE clinic Наталія Терешкун.
Найчастіше у людей виникає гіповітаміноз вітаміну D. А його роль в організмі – це вплив на кальцієво-фосфорний обмін, на імунну систему, на загальний стан, на самопочуття. Доведено, що вітамін D має протионкотичні властивості, бере участь у роботі основних ендокринних залоз, в тому числі, щитовидної залози. Коли пацієнт приходить на прийом і має скаргу на загальну слабкість, лікарі перевіряють рівень вітаміну D в крові, і він завжди у дефіциті. Тому профілактично приймати вітамін D обов’язково потрібно кожному, не тільки дорослому, а й дитячому населенню.
Є групи вітамінів, на які часто виникає дефіцит, коли пацієнт знаходиться на певній монодієті. Нестача вітамінів групи В відбивається на нервовій системі: дратівливість, нервозність, зміни стану шкіри, зміни в стані язика. Часто нестача вітамінів В3, В2, В5 дає запалення і оніміння язика, заїди в кутиках рота, часті стоматити, проблеми з шкірою. Нестача вітаміну В3, аніацину, дає таку тріаду: діарея, дерматити і деменція.
Вітамін С впливає на нашу імунну систем. При його нестача виникає кровоточивість ясен, в людини дуже швидко з’являються синці, відбувається погіршення імунітету. А ще погіршення імунітету буває через дефіцит мікроелементу цинку, що також відігріє важливу роль в імунній системі. Дуже часто я зустрічаю в практиці дефіцит мікроелементу магнію, чи кальцію, тоді пацієнти розповідають про спазми під час сну, особливо литкових м’язів або нижніх кінцівок, погіршення сну, нервозність.
При дефіциті вітаміну А основним «прапорцем» є погіршення зору, розвивається куряча сліпота, погіршення стану шкіри. Шкіра суха і погано загоюється.
«Часто люди вирішують просто так, для профілактики, пропити певну кількість вітамінів. Це велика помилка. По-перше, щоб почати щось лікувати, треба виявити його дефіцит. Я не дуже люблю полівітамінні комплекси, коли в одній капсулі – всі вітаміни. Деякі з них конкурують, деякі підтримують дію один одного. Тому самолікуванням в жодному разі не варто займатися», – наголошує Наталія Терешкун.
За її словами, дуже важливим мікроелементом є йод. Західна Україна – регіон, пандемічний стосовно зобу. Це через дефіцит йоду, адже з йоду синтезуються основні гормони щитовидної залози, які беруть участь в обміні речовин. І набір ваги – це порушення роботи щитовидної залози, а саме гіпотиреоз, частою причиною розвитку якого є недостатність йоду або білка в режимі харчування.
Тому йод також досить важливий і потрібно стежити за його нормальним концентраціями.
Варто згадати і про залізо. Його нестача зумовлює випадіння волосся, ламкість нігтів, загальна слабкість, анемія. Тому варто перевірити рівень феритину, запас заліза в нашому організмі. Коли виявлено дефіцит, необхідно, звісно, цей рівень підняти. Заповнити цей дефіцит за рахунок харчування – нереально.
«Надлишок тих чи інших вітамінів також є небезпечним для здоров’я. Особливо небезпечним є гіпервітаміноз того ж вітаміну D. Наслідки цього відчувають усі системи – нервова, серцево-судинна, м’язова системи. Тому варто спочатку правильно діагностувати, тоді коригувати рівень вітамінів. Має бути баланс», – пояснює Наталія Терешкун.
Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/tereshkun-nataliya-pyty-vitaminy-bez-konsultacziyi-likarya-ne-najkrashhe-rishennya/
