Здорове харчування визначає наше фізичне та психічне здоров’я, допомагає у підтримці енергії та витривалості. Обираючи лише правильні продукти, ми можемо не тільки насолоджуватися смачною їжею, але й забезпечувати організм необхідними поживними речовинами.

Давайте поговоримо про ТОП продуктів https://sz.lviv.ua/, які слід включити в раціон для підтримки здоров’я та енергії

Овочі та зелень

• Шпинат. Багатий залізом і вітаміном К, сприяє зміцненню кісток і підтримці кровообігу.
• Броколі. Містить антиоксиданти і вітаміни C та К, що поліпшують імунітет та роботу серця.

Плоди

• Ягоди (чорниці, малина, полуниці). Ягоди мають високу концентрацію антиоксидантів, поліфенолів та вітамінів для зміцнення імунітету.
• Авокадо. Містить здорові жири, вітаміни E, К, C та фолієва кислота для підтримки серцево-судинної системи.

Білкові продукти

• Куряче філе. Має низьку кількість жиру, високу концентрацію білка, сприяє росту м’язів.
• Тофу. Відмінне джерело рослинного білка, важливого для вегетаріанців та веганів.

Зернові продукти

• Овес. Саме цей злак забезпечує довготривалу енергію. Він багатий розчинною клітковиною для підтримки травлення.
• Кіноа.  Ці зерна мають високий вміст білка, амінокислот та мінералів.

Несолодкі закуски

• Горіхи. Містять здорові жири, антиоксиданти і важливі мінерали.
• Сухофрукти без доданих цукрі. Постачають енергію та важливі мікроелементи.

Масла та жири

• Оливкова олія. Здорові неситні жири, сприяє зниженню ризику серцевих захворювань.
• Арахісове масло. Багате мононенасиченими жирними кислотами, важливими для серця.

Риба

Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, які сприяють здоров’ю серця та мозку.

Молочні продукти

Грецький йогурт має високий вміст білка, кальцію і пробіотиків для підтримки травлення. Дуже корисний для обміну речовин.

Зелений чай

Забезпечує антиоксидантами, поліфенолами і легкою дозою кофеїну для підтримки енергії та концентрації.

Вода

Найважливіший компонент для гідного функціонування організму, підтримки гідратації та виведення токсинів.

Збалансований раціон, який включає ці продукти, допомагає зберегти енергію, зміцнити імунітет та забезпечити організм всім необхідним для оптимального функціонування.

Не важливо, чи ви спостерігаєте за дієтою, чи просто прагнете підтримувати своє здоров’я, вибір правильних продуктів – це ключ до довголіття та активного життя.