Українці залишатимуться на карантині ще мінімум три тижні. І в час, коли фітнес-центри не працюють, а спокуса з’їсти щось смачне і шкідливе зросла, необхідно знайти у собі сили не погладшати.
Gazeta.ua пропонує п’ять дієвих порад зі збереження себе у формі.
Тренуйтеся вдома. Якщо ваше тіло звикло до постійних фізичних навантажень, припиняти займатися не варто. Це обов’язково призведе до зайвих кілограмів. На щастя, зараз багато тренерів перейшли в режим онлайн і викладають ефективні тренування на своїх сторінках у соцмережі або ж на YouTube-каналі.
Зменшіть кількість вуглеводів. Тістечка, цукерки у надмірній кількості призведуть до зайвих кілограмів. Триразове харчування висококалорійними макаронами із соусами також зіграють злий жарт. Аби вберегти фігуру, замініть хоча б якусь страву білками. Це може бути морська риба, тушена в духовці, курка чи-то кисломолочний сир із ягодами.
Читайте та дивіться серіали без попкорну та чипсів. Багато хто любить похрумати сухариками, чипсами, попкорном під фільм, серіал чи навіть з книгою. І не задумується, скільки зайвих калорій приносить такий перекус. Замінити шкідливості можна бананом чи яблуком.
Кохайтеся. Секс – це ще одна активність, яка допоможе і покращити ваші стосунки із другою половинкою, і підвищити настрій, і спалити кілька десятків калорій.
Пройдіть онлайн-курси чи-то займіться хобі. Цікаво витрачений час принесе вам задоволення і користь та відволіче від думок про їжу.
