З початком весни багато людей зазвичай купують абонементи в спортзал, сідають на дієти та прагнуть досягнути певних змін у своєму вигляді. Проте часто ентузіазм згасає вже через місяць, коли ваги не показують бажаного результату. Щоб зусилля не були марними, медики пропонують почати з біоімпедансометрії – професійного аналізу складу тіла. Що це за метод, як саме його застосовують, навіщо його проводити та що потрібно для цієї процедури читачам Правда.іф розповість медична сестра медичного центру VISE clinic Тетяна Слободян.
Весняний фітнес – це про якість, а не про цифру. Перед тим, як братися за зміни у собі, варто проконсультуватися з лікарем, адже можна потрапити у пастку «швидкого схуднення». Якщо ви різко обмежили калорії та додали кардіо, організм може почати спалювати м’язи замість жиру. Ви стаєте меншими на вагах, але тіло втрачає тонус, а метаболізм сповільнюється.
Власне запобігти цьому і допоможе обстеження – біоімпеданс, яке фіксує ваш «стартовий капітал», визначає скільки у вас м’язів, жиру та води. Це дозволяє порівняти результати через місяць і побачити реальну трансформацію, якої не покаже звичайне дзеркало.
Результати такого обстеження вимагають і професійні тренери, адже важливо оцінювати м’язовий баланс (сегментарний аналіз). Апарат показує розподіл м’язів по руках, ногах та тулубу. Якщо у вас є асиметрія (наприклад, одна нога слабша за іншу), тренер підбере вправи, щоб уникнути травм та перекосів хребта.
Потрібно розуміти і якість м’язів. Цей показник допомагає визначити рівень навантаження.
«Навесні наш організм часто затримує воду через зміну раціону, гормональні коливання або початок тренувань. Професійний аналізатор розділяє загальну воду на внутрішньоклітинну та позаклітинну. Це допомагає зрозуміти: чи ваша «зайва вага» – це дійсно жир, чи це просто набряки, з якими потрібно боротися за допомогою лімфодренажу та корекції питного режиму», – каже Тетяна Слободян.
Також за допомогою біоімпедансометрії можна визначити метаболічний вік людини, тобто на скільки років почувається ваше тіло. Це показник, який порівнює ваш рівень базального метаболізму (BMR) із середньостатистичним рівнем BMR людей вашого хронологічного віку.
Науково доведено, що збільшення частки активної клітинної маси (м’язів) та зниження відсотка жиру призводять до зниження метаболічного віку.
«Біоімпедансометрія – швидка та комфортна процедура, схожа на зважування, але з використанням додаткових електродів для рук. Вона займає лише декілька хвилин, а результати ви отримуєте миттєво у вигляді детального звіту», – пояснює Тетяна Слободян.
Отримавши результат дослідження, варто записатися на консультацію до дієтолога-нутриціолога для дорослих або, якщо мова про дитину, до дитячого дієтолога. Вони допоможуть проаналізувати показники метаболізму, рівень вісцерального жиру та м’язову масу, розроблять індивідуальну програму харчування, яка допоможе досягти ваших цілей – будь то схуднення, набір м’язів чи покращення загального самопочуття.
Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/check-up-skladu-tila-cze-pershyj-krok-do-vashoyi-idealnoyi-formy/
