Вітамін В2, який також відомий як рибофлавін, є одним із восьми вітамінів групи В. Як і інші вітаміни цієї групи, він необхідний для вироблення енергії в організмі, але також у нього є безліч інших важливих переваг для здоров’я.
Вітамін В2 дуже важливий для зростання та розвитку різних органів та тканин нашого тіла. Він необхідний для здоров’я та правильного функціонування шкіри, сполучної тканини, очей, слизових оболонок, нервової та імунної систем. Він підтримує здоров’я та молодість, знижує ризик дерматологічних захворювань, а також проблем з нігтями та волоссям.
До того ж, вчені виявили, що достатнє вживання рибофлавіну вкрай важливо для:
- Повноцінного кровопостачання. Цей нутрієнт бере участь у створенні нових еритроцитів, що підвищує кровообіг та насичення киснем різних органів нашого тіла.
- Нормальної роботи щитоподібної залози. Вітамін В2 сприяє більш стабільній роботі цього органу та допомагає знизити ризик гормональних збоїв.
- Здоров’я очей. Така корисна речовина допомагає уникнути катаракти. Для максимального захисту очей її варто вживати у поєднанні з ніацином та глутатіоном.
- Профілактики дефіциту інших нутрієнтів. Адекватне вживання рибофлавіну необхідне для підтримки достатнього рівня вітамінів В6 (піридоксину) та В9 (фолієвої кислоти). Також ця поживна речовина потрібна для здорової переробки заліза та профілактики анемії.
- Здорової вагітності. Дефіцит вітаміну В2 збільшує ризик виникнення прееклампсії – ускладнення, яке може розвинутися на пізніх термінах виношування дитини та призвести до неприємних наслідків.
- Лікування мігрені. Вчені припускають, що одна з причин розвитку такого порушення — зміни в стовбурі мозку та дисбаланс хімічних речовин в мозку. Рибофлавін допомагає скоригувати такі порушення, покращуючи функції мітохондрій клітин головного мозку, що робить його дуже перспективним засобом для лікування мігрені.
Дізнатися більш детально про те, чим ще корисний рибофлавін та яку користь він може принести здоров’ю людини можна в великій оглядовій статті під назвою Рибофлавін – справжній вітамін краси.
Вітамін В2 є водорозчинним вітаміном, відповідно він щодня вимивається з організму та не накопичується в ньому про запас. Тому ми повинні регулярно отримувати його з продуктів харчування чи спеціалізованих добавок.
Тяжкий дефіцит рибофлавіну зустрічається рідко, оскільки цей нутрієнт міститься в багатьох продуктах харчування. Його можна отримати з субпродуктів, молока, яєць, горіхів, грибів, риби та ін.
Ризик нестачі зростає при незбалансованому харчуванні, дотриманні екстремальних дієт, наднизькій масі тіла та порушеннях травлення. Дефіцит нерідко спостерігається у підлітків, алкоголіків та людей похилого віку.
Водночас навіть незначна нестача вітаміну В2 може негативно відбиватися на самопочутті та провокувати підвищену втомлюваність, втрату апетиту та проблеми зі шкірою й волоссям.
Щоб уникнути дефіциту або скоригувати його, можна використовувати спеціальні добавки з рибофлавіном.
Такі БАДи вважаються абсолютно безпечними навіть при прийомі у високих дозах, оскільки надлишок корисного нутрієнта виводиться разом із сечею та не завдає жодної шкоди здоров’ю.
