Рекомендованої дози алкоголю не існує, а надмірна його кількість може зашкодити здоров’ю. Спиртні напої можуть змінювати ваші думки, судження, прийняття рішень і поведінку.
Однак якщо ви хочете трохи випити, у Центрі громадського здоров’я пояснили, як зробити це з меншою шкодою для здоров’я.
Не купуйте алкоголь на свята та не тримайте його вдома.
Чим більше алкоголю ми купуємо, тим більша ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір, наголошують у МОЗ.
Замініть звичні для вас алкогольні напої безалкогольними.
Уникайте “тригерів”.
Якщо якась компанія спонукає вас до випивки на Новий рік, краще уникати такого святкування або ввічливо відмовити.
Не сідайте за кермо, якщо випили.
Кермування напідпитку не лише небезпечне, а й незаконне.
В Україні водити машину можна лише тверезим: допустима норма алкоголю в крові становить до 0,02% (0,2 проміле).
Пийте більше води.
Якщо ви вирішили пити, перед вживанням спиртного краще випити склянку води.
Також у процесі варто вживати таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.
Це допоможе зменшити ризик зневоднення.
Поїжте.
Якщо ви вирішили випити, не споживайте алкоголь на голодний шлунок: так ви швидше сп’янієте.
Не змішуйте з ліками.
У ЦГЗ не радять вживати алкоголь, якщо ви приймаєте ліки.
Потрібно уважно прочитати інструкцію до лікарського засобу та пам’ятати, що поєднання алкоголю з медикаментами може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
Не “похмеляйтеся”.
Похмільний синдром не лікують алкоголем, запевняють експерти.
Якщо ви відчуваєте наслідки пиття спиртних напоїв зранку, варто прийняти контрастний душ та пити більше води.
“Веселитися та отримувати насолоду від життя можна й потрібно на тверезу голову, щоб було що згадати. Відпочивайте без шкоди для здоров’я!”, – наголошують у МОЗ.
