Ми звикли до восьмигодинного робочого дня, як до норми нашого суспільства, проте в деяких людей ці години – безперервне сидіння за монітором комп’ютера. Виявляється, такий робочий день можу стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Чому проведення робочого дня за монітором вкрай небажане і як убезпечити себе від потенційних захворювань читачам Правда.іф розповідає сімейний лікар медичного центру VISE clinic Мар’яна Кондрат.

Тривала робота за монітором може спричинити, по-перше, напруження очей, цифровий зоровий синдром, сухість очей, почервоніння, затуманення зору.

Також у людини виникає головний біль через втому очей і тривале фокусування на екрані. З’являється біль в шиї, плечах і спині через неправильну поставу або невдале робоче місце. Малорухливість підвищує ризик появи надмірної ваги, серцево-судинних захворювань і порушень обміну речовин через тривале сидіння з дня в день.

«Робочий день за комп’ютером сам по собі може бути не шкідливим, якщо дотримуватися рекомендацій лікарів і періодично робити невеликі перерви на 2-5 хвилин, кожні 30-60 хвилин. Обов’язково використовувати правило 20-20-20 – кожні 20 хвилин дивитися на відстань близько 6 метрів по 20 секунд. Потрібно правильно налаштувати висоту монітора і крісла. А ще регулярно вставати і рухатися протягом дня», – наголошує Мар’яна Кондрат.

Пацієнтам, які звертаються за медичною допомогою саме через тривале перебування за комп’ютером, пропонують пройти огляд вузького спеціаліста. Мова про консультацію в лікаря-офтальмолога, тому що потрібно перевірити зір людини. Також лікар призначить засоби, які зволожать слизову ока, і це не викликатиме дискомфорт під час роботи з комп’ютером. Зокрема мова про засіб, знаний як штучні сльози.

Для зняття болю в спині рекомендують робити певні вправи для хребта, уникати постійного статичного положення спини.

Вправи можуть допомогти, якщо їх виконувати систематично. Якщо пацієнт буде дійсно їх виконувати, то вони дадуть ефект. Проте якщо незадовільний стан спини вже задавнений, тоді буде потрібна консультація вузького спеціаліста, а саме травматолога, ортопеда чи вертебролога.

«Якщо людина, яка сидить цілий день за комп’ютером, обере їхати на роботу не громадським транспортом чи автівкою, а скажімо, велосипедом, це може допомогти. Або ж варто обрати йти на роботу пішки. І зараз свідомі люди якраз це і роблять. До прикладу, в багатьох офісах під час обідньої перерви люди, замість того, щоб посидіти в кафе, обирають пограти в спортивні ігри з колегами», – каже Мар’яна Кондрат.

Вона пояснює: якщо підхід до ситуації не змінити, здоров’я людини буде лише погіршуватися, розвинуться захворювання, які можна попередити звичайними, банальними порадами і засобами. Мова не лише про суттєве погіршення зору, стану хребта і ожиріння. Можуть виникнути ще й інші хвороби і всі вони будуть пов’язані з тривалим сидінням за комп’ютером, з малорухомістю.

Детальніше за посиланням: https://vise.com.ua/intervyu/maryana-kondrat-tryvala-robota-za-monitorom-mozhe-sprychynyty-problemy-zi-zdorovyam/