Медики вважають, щоб продовжити життя на декілька років, треба не лише відмовитися від шкідливих звичок, правильно харчуватися і займатися спортом.
Варто також збагатити свій раціон, пише Еxpress.
Кава
Вживання цього напою сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Медики переконують, що три чашки кави в день можуть знизити ризик смерті від “будь-яких причин”.
Проте надлишок кави спричиняє шкоду шлунку, нервовій і, знову ж таки, серцево-судинній системі.
Риба
Риба збагачена білками, омега-3 жирними кислотами і поживними речовинами. При цьому цей продукт містить невелику кількість насичених жирів.
Цей продукт поліпшує самопочуття і допомагає уникнути передчасної смерті.
Арахіс і боби
Бобові – сочевиця, квіноа, квасоля та ін, а також арахісове масло можуть збільшити тривалість життя. Вони містять усі 9 незамінних амінокислот, які тіло не може продукувати самостійно.
Арахіс та бобові зменшують ризик серцевих захворювань.
Перець чилі
Цей гострий перець допомагає продовжити життя. Він містить особливі речовини, які можуть запобігти ряду серйозних захворювань.
Медики переконують, що любителі гострого живуть набагато довше за тих, хто не любить гостре.
Чорний шоколад
Якщо чорний шоколад їсти у міру, то він допомагає зміцнити серцево-судинну систему і сприятливо впливає на нервову систему. Тому не варто боятися цих ласощів.
Фото – Unplash.
